في هذه المقالة
الكالسيوم مهم جدًا لك خلال فترة الحمل، فهو مهم لنمو وتطور الجنين الأمثل، وخاصة لبناء عظام طفلك وأسنانه. الحليب هو المصدر المفضل للكالسيوم، ولكن إذا كنت تعانين من عدم تحمل اللاكتوز، فسوف ننصحك بعدم شرب الحليب، وهناك مصادر غذائية أخرى قد تساعدك على تلبية احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم.
دعونا نرى ما هي أسباب، وأعراض، وعلاجات عدم تحمل اللاكتوز أثناء الحمل، وما يمكن فعله لإدارة حالتك.
اللاكتوز هو نوع من السكر الموجود بشكل رئيسي في الحليب الحيواني وأنواع أخرى من منتجات الألبان. عندما لا يستطيع جسمك إنتاج ما يكفي من اللاكتيز، وهو الإنزيم المطلوب لهضم اللاكتوز، فإنك تصبحين غير قادرة على تحمل اللاكتوز. إذا كنت تعانين من هذه الحالة، فقد يبقى اللاكتوز الذي تستهلكينه في أمعائك ولا يتم هضمه؛ وهذا قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. قد يسبب عدم تحمل اللاكتوز انزعاجًا شديدًا، لكنه ليس مرضًا خطيرًا، ومن المهم أن نتذكر أن عدم تحمل اللاكتوز وحساسية حليب البقر ليسا نفس الشيء. قد تحدث حساسية حليب البقر عندما يتفاعل جهازك المناعي مع حليب البقر من خلال إظهار رد فعل تحسسي بسبب البروتين الموجود في حليب البقر. على الرغم من أن أعراض كلتا الحالتين قد تبدو متشابهة، إلا أنهما مختلفتان تمامًا عن بعضها البعض.
بصرف النظر عن عدم تحمل اللاكتوز بشكل عام، هناك سؤال شائع في أذهان النساء الحوامل – “هل يمكن أن تصابي بعدم تحمل اللاكتوز أثناء الحمل؟” إذا كان في ذهنك هذا السؤال مرة واحدة، فنوصي بمواصلة القراءة للحصول على الإجابات.
إذا كنت تفكرين: “هل يمكن أن يسبب الحمل عدم تحمل اللاكتوز” فإن الإجابة معقدة بعض الشيء. هناك علاقة معقدة بين عدم تحمل اللاكتوز والحمل. قد تسبب هرمونات الحمل العديد من التغييرات في جسمك، وقد يتأثر جهازك الهضمي أيضًا. يجعل جهازك المناعي كل شيء بطيئًا، وقد يؤثر ذلك على طريقة هضم طعامك أيضًا؛ قد يجعلك هذا تعتقدين أحيانًا أنك تعانين من عدم تحمل اللاكتوز، وقد لا يكون هذا هو الحال. من ناحية أخرى، إذا كنت تعانين بالفعل من عدم تحمل اللاكتوز، فإن الحمل قد يقلل من الأعراض. فيما يلي بعض الأسباب المعروفة لعدم تحمل اللاكتوز أثناء الحمل:
كما ترون، لا يسبب الحمل بشكل مباشر عدم تحمل اللاكتوز، ولكنه يغير جسمك بطريقة تجعل هضم الحليب صعبًا.
قد تلاحظين علامات وأعراض عدم تحمل اللاكتوز أثناء الحمل بمجرد تناول أي شيء يحتوي على اللاكتوز:
بمجرد ملاحظة أي من الأعراض المذكورة أعلاه، فمن المهم أن تطلبي المساعدة الطبية الفورية. سيتوصل طبيبك إلى استنتاج بناءً على الأعراض التي تعانين منها، وقد ينصحك بتجنب المنتجات التي تحتوي على منتجات الألبان لبضعة أيام لمعرفة ما إذا كنت تعانين من عدم تحمل اللاكتوز أم لا.
في بعض الحالات، قد يتم الخلط بين أعراض الحمل وعدم تحمل اللاكتوز لأن الغثيان والقيء والتشنجات هي الآثار الجانبية الشائعة للحمل أيضًا. قد يقوم طبيبك بإجراء فحص الدم للحصول على التشخيص الصحيح.
الحليب غني بالكالسيوم، وعندما تعانين من عدم تحمل اللاكتوز، سيتعين عليك البحث عن بدائل صحية أخرى لتعويض احتياجات جسمك المتزايدة من الكالسيوم أثناء الحمل. فيما يلي بعض الخيارات التي قد تفكر فيها:
تحتوي أنواع مختلفة من المكسرات، مثل اللوز والجوز والبقول، على كمية جيدة من الكالسيوم. إن استهلاكها بشكل منتظم يعتني بمتطلباتك من الكالسيوم. كونها غنية بمضادات الأكسدة، تعتبر المكسرات ممتازة لنمو عظام طفلك والكولاجين.
البروكلي ليس غنيًا بالكالسيوم فحسب، بل يمكنك أيضًا الحصول على كميات جيدة من الحديد والمعادن الأخرى منه أيضًا.
تحتوي الخضروات الورقية الخضراء على كميات جيدة من الكالسيوم، وبالتالي فإن إدراجها في نظامك الغذائي اليومي سيكون فكرة جيدة، مثل السبانخ التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، والحديد، والفيتامينات الأخرى.
يعتبر حليب الصويا بديلاً جيدًا للحليب ويوفر كمية كافية من الكالسيوم لجسمك. يمكنك ضم حليب الصويا والتوفو في نظامك الغذائي أيضًا.
حليب اللوز هو وسيلة لذيذة لتلبية متطلبات الكالسيوم الخاصة بك. كما أنه غني بالبروتين وأحماض أوميجا ٣ الدهنية.
يمكنك ضم أي من الخيارات المذكورة أعلاه لحمل خالي من اللاكتوز؛ ومع ذلك، من المهم، قبل إجراء أي تعديلات على نظامك الغذائي أثناء الحمل، استشارة طبيبك الصحي.
لا يمكن علاج عدم تحمل اللاكتوز، ولكن يمكن التعامل معه. فيما يلي بعض الطرق لمساعدتك في التعامل مع عدم تحمل اللاكتوز أثناء الحمل:
في المتوسط، يجب أن تستهلكي ١٠٠٠ ملجم من الكالسيوم يوميًا أثناء الحمل. يمكنك إضافة مواد غذائية متنوعة غنية بالكالسيوم، مثل البامية، الفول، السبانخ، السلمون وغيرها. فيتامين د يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم. يمكنك تناول البيض أو التعرض لأشعة الشمس لبعض الوقت لتلبية احتياجات الجسم من فيتامين د. تناولي الأطعمة المدعمة، مثل عصير البرتقال والخبز، فعال جدًا في زيادة كمية فيتامين د.
يمكنك أيضًا تناول فيتامينات ما قبل الولادة لتعويض حاجة جسمك من الكالسيوم. تأكدي من أن هذه الفيتامينات المتعددة تحتوي على الكمية المطلوبة من الكالسيوم وفيتامين د، أو يمكنك تناول الكالسيوم وفيتامين د بالإضافة إلى الفيتامينات المتعددة.
لا يؤثر عدم تحمل اللاكتوز على طفلك لأنه سوف يلبي احتياجاته من الكالسيوم عن طريق سحب الكالسيوم من أسنانك وعظامك. وهذا يعني أنه، حتى لو كنت لا تستهلكين ما يكفي من الكالسيوم أثناء الحمل، فسيظل طفلك يأخذه منك. لكن هذا يعرض الأم لخطر الإصابة بمشاكل مدمرة على المدى الطويل، لذلك من المهم أن تلبي احتياجات جسمك من الكالسيوم عن طريق إجراء بعض التعديلات الغذائية وتناول مكملات الكالسيوم.
لا يمكن الوقاية من عدم تحمل اللاكتوز، ولكن لتجنب عدم تحمل اللاكتوز المفاجئ أثناء الحمل، يمكنك اتخاذ التدابير التالية:
في حالة شعورك بأنك تعانين من عدم تحمل اللاكتوز في الثلث الثالث أو الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، فمن المستحسن أن تتواصلي مع طبيبك، والذي قد يقوم بإجراء اختبارات مختلفة للكشف عن عدم تحمل اللاكتوز، كما يقترح عدم إجراء أي تغييرات في نظامك الغذائي دون استشارة الطبيب.
اقرأ أيضا:
ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل: الأسباب والأعراض والعلاج
البواسير أثناء الحمل: الأسباب والأعراض وطرق العلاج
نوبات القلق أثناء الحمل: الأسباب والأعراض والعلاج
آلام في المعدة أثناء الحمل