فيرست كراي العربية للأبوة والأمومة
مبروك، لقد بلغ طفلك عمر نصف عام، وفي الأشهر الستة الأولى، لقد اكتسب جميع العناصر الغذائية من حليب الأم.حان الوقت لطفلك أن يتذوق الأطعمة الصلبة ويتناولها.
متطلبات المواد الغذائية لرضيع عمره ٦ أشهر
فيما يلي المكونات الغذائية التي يجب أن تحتوي عليها أطعمة رضيع عمره ٦ أشهر:
١. الكالسيوم: ضروري لنمو العظام والأسنان.
٢. الحديد: يساعد على حمل الدم المؤكسد إلى أعضاء الجسم المختلفة.
٣. الزنك: يحسن إصلاح الخلايا والنمو.
٤. الدهون: تعزل الطفل وتحفز نمو المخ.
٥. الكربوهيدرات: توفر ا الطاقة لممارسة الأنشطة اليومية.
٦. البروتين: بمثابة اللبنات الأساسية للخلايا.
٧. الفيتامينات: تساهم بشكل مختلف في نمو الطفل. فيتامين A و B1 و B2 و B3 و B6 و B12 و C و D و E و K ضرورية لمنو الطفل.
٨. المعادن: مثل الصوديوم والبوتاسيوم تؤثر تأثيرا مباشرا على نمو الطفل.
كم من الطعام يجب أن يأكل طفلك؟
يرضع الطفل البالغ من العمر ستة أشهر بشكل أساسي أو بطريقة طبيعية. ومع ذلك، يمكن تقديم الطعام الصلب للفطور أو الغداء. قدمي نوع فاكهة أو خضروات واحد فقط وأطعميه لثلاثة أيام على الأقل من نفس النوع. إذا استجاب جيدًا ولم تظهر عليه أي علامات حساسية، فيمكنك الاستمرار فيتقديم تلك الفاكهة أو الخضروات وأيضًا تجربة الأطعمة الأخرى.
أفضل وجبات لرضيع عمره ٦ أشهر
يوصي طبيب الأطفال بتجنب الملح والسكر حتى عمر عام واحد، حيث إنه يضع ضغطًا غير مرغوب فيه على الكلى.
بعض خيارات الطعام الصحي للرضع في عمر ٦ أشهر تشمل:
- هريس الفواكه: يجب أن تُطهى الثمار على البخار، وتهرس أثناء التقديم لأول مرة. يمكن إعطاء الفواكه مثل التفاح والموز والكمثرى والأفوكادو والبابايا والخوخ.
- هريس الخضروات: يمكن طهي الخضروات مثل البطاطا الحلوة والبطاطا والجزر واليقطين الحلو والفاصوليا الفرنسية وما إلى ذلك على البخار وتقدم كهريس أو أطعمة تؤكل بالأصابع.
- حساء البقول: يمكن غلي مجموعة متنوعة من البقوليات، خاصة العدس، بالماء و إعطاءه للأطفال.
- عصيدة الأرز: الأرز مصدر جيد للكربوهيدرات والفيتامينات للأطفال. يمكن إعطاء الأرز المهروس، المصنوع من حليب الأم أو الحليب الصناعي كعصيدة.
- عصيدة الحبوب: يمكن أيضًا صنع العصيدة من مجموعة متنوعة من الحبوب المنفصلة مثل القمح والدخن والشعير والشوفان، إلخ.
- شوربة الخضار: يمكن غلي مجموعة متنوعة من الخضروات في الماء، ويمكن إعطاءها كحساء.
- الزبادي: لا ينصح بحليب البقر قبل عمر عام واحد، إلا أنه يمكن إعطاء اللبن الزبادي غير المحلى بكميات معتدلة.
ماذا تفعلين لو كان طفلك يعاني من حساسية اي أغذية معينة؟
يمكن أن يحدث رد فعل تحسسي في شكل إسهال أو قيء أو طفح جلدي أو إمساك أو ألم في المعدة وهو سبب للقلق. إذا كان هناك رد فعل تحسسي، فتوقفي عن أعطاء الطعام للطفل على الفور. و إذا استمر رد الفعل التحسسي، فاطلبي المساعدة الطبية. يمكنك إعادة المحاولة بعد بضعة أشهر إذا سمح لك طبيب الأطفال.
خطة النظام الغذائي لطفل عمره ٦ أشهر
يمكنك إعداد خطة النظام الغذائي لطفلك ومتابعتها قدر الإمكان. يمكن أن تساعدك خطة النظام الغذائي أدناه في تخطيط النظام الغذائي لطفل عمره ٦ أشهر وفقًا لتفضيلات طفلك.
| يوم الأسبوع | وجبات افطار | وجبات غداء | وجبات عشاء | ||||
| يوم الإثنين | حليب الثدي أو الحليب الصناعي | هريس التفاح | وقت القيلولة | حساء الخضار | حليب الثدي أو الحليب الصناعي | عصيدة الأرز | حليب الثدي أو الحليب الصناعي |
| يوم الثلاثاء | هريس الجزر | هريس الفاكهة | عصيدة الحبوب | ||||
| يوم الأربعاء | عصيدة الأرز | هريس البطاطا الحلوة | هريس الفواكه | ||||
| يوم الخميس | عصيدة الدخن | موز مهروس | التفاح مطهي | ||||
| يوم الجمعة | تفاح مع القرفة | حساء العدس | سميد الحلوى |
وصفات الطعام لطفل عمره ٦ أشهر
إليك بعض الوصفات المثيرة للاهتمام والتي يمكن لطفلك تجربتها.
١. حساء التفاح مع القرفة
المكونات:
تفاحة
ماء
مسحوق القرفة
كيفية التحضير:
اطبخي شرائح التفاح مقشرة ومقطعة في الماء المغلي.
يمكنك أيضًا طبخها في حلّة الضغط لمدة ٢ -٣ صفارات.
امزجي التفاح في الخلاط. يمكنك أيضا غربال لتخفيف اتساق الحساء.
أضفي القليل من مسحوق القرفة وامزجي جيداً.
حساء التفاح جاهز الآن.
٢. هريس المانجو
المكونات:
١ مانجو
كيفية التحضير:
قشري و ازلي لب المانجو.
وامزجي الي كونه عجينة.
نظرًا لأن الفاكهة تحتوي على سكريات طبيعية، قدميها بدون أي مواد تحلية إضافية.
٣. الشوفان
المكونات:
كوب من الشوفان المجفف
ماء
حليب الثدي أو الحليب الصناعي – حسب المتطلبات
نصف ثمرة موز
كيفية التحضير:
بعد غلىالماء، أضفي كوب الشوفان المجفف ببطء إلى الماء وحركيه باستمرار لتجنب تشكيل الكتل.
اذا طهي الشوفان، فأضفي ملعقتين كبيرتين من الحليب.
يمكنك إضافة عجينة الموز لإعطاء نكهة لطيفة للطبق.
٤. هريس القرع الحلو
المكونات:
ربع ثمرة اليقطين الحلو
ماء
كيفية التحضير:
إزلي البذور واللب من القرع، و قطعيها إلى مكعبات صغيرة.
اسلقي كوبين من الماء وأضفي عليهما مكعبات القرع. ثم غطيها واتركيها كي يطهو لبضع دقائق.
اهرسي القرع المطبوخ جيدًا واطعمي طفلك. الحلاوة الطبيعية للخضروات تعطي مذاقًا جيدًا للطبق.
٥. عصيدة الأرز
المكونات:
كوب من مسحوق الأرز
ماء
لبن الأم / الحليب الصناعي – حسب المتطلبات
كيفية التحضير:
قومي بغليغلي الماء.
ببطء، اضيفي الأرز المجفف واطهيها جيدا.
احرصي على تجنب تكوين الكتل.
أضفي الأرز المطبوخ مع ملعقتين كبيرتين من الحليب وحركي المزيج جيدًا.
٦. هريس البطاطس
المكونات:
٢ البطاطا
حليب الأم / حليب الصناعي – حسب المتطلبات
كيفية التحضير:
اختري البطاطا التي لا تحتوي على نقاط لينة أو شقوق.
اغسلي وقشري الجلد، وقطعيها في مكعبات صغيرة.
قومي بإضافتها إلى طنجرة ممتلئة بالماء، واطهيها لمدة ١-٢ صفارة.
قومي بنقل البطاطا المطبوخة إلى وعاء واهرسي مع ملعقة.
أضفي حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي.
هريس البطاطا اللذيذة جاهز الآن.
٧. هريس البطاطا الحلوة والجزرة
المكونات
١ بطاطا الحلوة
٢ الجزر
ماء
كيفية التحضير:
اختاري البطاطا الحلوة والجزر التي لا تحتوي أيضًا على بقع أو شقوق ناعمة.
اغسليهم وقشري الجلد في مكعبات صغيرة.
قومي بإضافتها إلى طنجرة ممتلئة بالماء واطبخيها لمدة ١ -٢صفارات.
انقلي البطاطا والجزر المطبوخ إلى وعاء واهرسي بملعقة حتى تصبح طرية.
تقدم الآن ودعي طفلك يستمتع!
نصائح عن التغذية
يمكن أن تكون تغذيةالأطفال مهمة شاقة للأمهات. فيما يلي بعض النصائح لجعل وقت طفلك سعيدًا وخاليًا من التوتر
- ابدأي دائمًا بملعقة أو ملعقتين فقط واعطي المزيد إذا كان طفلك يحب الطعم.
- أطعمي نوع فاكهة أو خضروات واحد فقط في وقت واحد ولاحظي رد الفعل التحسسي، قبل البدء بمواد غذائية أخرى.
- اتبعي القاعدة لمدة ٣ أيام وسجلي جميع الأطباق والمكونات الجديدة التي أطعمتها لطفلك. هذا يجعل استكشاف الأخطاء وإصلاحها أسهل إذا كان يعاني من الحساسية.
- لا تكدسي الأطعمة للرضيع قبل أن يصل إلى عمر ستة أشهر. يمكن أن يسبب أحيانا الإسكات وحتى الاختناق.
- حددي مكانًا هادئًا للتغذية مثل غرفة المعيشة أو المطبخ.
- تجنبي أي شيء يلهي عند وقت التغذية، أي لا تطعمي طفلك وهو يشاهد شيئًا ما على التلفزيون أو الهاتف المحمول.
- تحضير وتخزين أغذية الأطفال في وعاء معقم من الزجاج بدلاً من الحاويات البلاستيكية.
- لابد من أن يتناول الطفل الطعام المطبوخ منزلياً فقط، لأن الجهاز الهضمي لطفلك لا يزال ينمو.
قد يكون تناول الأطعمة الصلبة للأطفال أمرًا صعبًا، وقد تشعر الأمهات بالحيرة فيما يتعلق بما هو مناسب للطفل. يحب أن يتناول الأطفال الأطعمة ذات االمذاق، والقوام واللون المختلف. يمكن لجهد ضئيل نحو تحفيز براعم التذوقأن يقطع شوطًا طويلًا في التغذية الناجحة.
