الأسبوع 29 من الحمل: ما الذي يمكن أن تتوقعينه

لقد دخلت بنجاح في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل. إنه الثلث الثالث من الحمل ويجب أن تكوني قلقة ومتحمسة بنفس القدر لأنك على بعد خطوة واحدة من ولادة طفلك الصغير. سيكون هذا هو الوقت المناسب للتفكير في غرفة طفلك وكيف ستزينها.

لا تغضبي من النصيحة التي تتلقينها من كل شخص من حولك تقريبًا. استرخي وتتبعي ما يجري يهدوء خلال هذه المرحلة.

نمو الجنين خلال فترة الحمل – الأسبوع29

ينمو طفلك وأنت الآن تشعرين تلك الركلات والهزات الصغيرة التي كنت تتوقين إليها أخيرا. يزن طفلك الآن أكثر بكثير من قبل، حيث ينمو حجم الرأس بثبات مع تطور مخه. تبدأ الرئتان وعضلات الطفل في النضوج ويبدأ تطور الهيكل العظمي. تصبح العظام صلبة وقوية والجنين يحتاج الآن إلى المزيد من الكالسيوم.

ما هو حجم الجنين؟

خلال الأسبوع 29 من الحمل، يكون حجم الطفل عادةً 38 حوالي سم، ويزن حوالي 1.1 كجم، أي ما يقرب من حجم ثمرة قرع البلوط. قد يزيد طول الطفل قليلاً خلال الأسابيع الـ 11 القادمة، ولكن قد يتضاعف الوزن أو يزيد ثلاث أضعاف خلال هذه الفترة.

التغييرات الشائعة في الجسم

خلال الأسبوع 29، تكون بطنك ملحوظة بشكل كبير، وقد لا تتمكنين من الانحناء تمامًا. أحد التغييرات الجسدية الهامة أثناء الحمل هو زيادة الوزن. من المفترض أنك قد اكتسبت زيادة في الوزن من 8 إلى 11 كيلوجرام تقريبًا، لكن هذا الرقم يختلف من شخص لآخر. قد ترغبين في النظر فيما يلي:

• يصبح حجم ثدييك أكبر وأثقل، لذا يُنصح بارتداء حمالة داعمة (يجب أن تكون حمالة الصدر الرياضية أو حمالة الصدر جيدة).
• هناك العديد من الخيارات لملابس الحمل الأمومة، تأكدي من اختيار الملابس التي تجعلك تشعرين براحة أكبر.

أعراض الحمل في الأسبوع 29

فيما يلي بعض الأعراض القليلة التي ستشعرين بها خلال هذا الأسبوع:

• سوف تستمر الحرقة في المعدة.
• قد تواجهين صعوبة في التنفس حيث يمارس الطفل النامي ضغطًا على رئتيك.
• قد يكون سبب في الإمساك والبواسير (تورم في منطقة المستقيم) عن طريق زيادة وزن الطفل.
• قد تعانين من مشاكل الدوار أو فقدان الذاكرة ومشاكل التركيز بسبب زيادة إنتاج الهرمونات.
• قد تواجهين أيضًا ألمًا في الظهر والساق.
• الحكة في منطقة البطن بسبب الجلد الممدود.
• عدم الراحة أثناء النوم بسبب حجم البطن لكبير.
• كثرة التبول.

حجم البطن في الأسبوع 29 من الحمل

في هذه المرحلة، بطنك يكبر وما زال ينمو. يقوم الطفل الآن بحركات واضحة تشعرين بها، ويمكنك وضع يدك على بطنك للشعور بحركاته الصغيرة.

يكون الطفل نشيطًا للغاية في هذه المرحلة ويشعر بأنه مكتظ داخل الرحم. الحفاظ على تدوين عدد من الركلات أمر ضروري. يجب على الطفل الركل حوالي عشر مرات في ظرف ساعتين. إذا لاحظت انخفاض نشاط الجنين، فلا داعي للذعر. اعط تدليكًا لطيفًا على البطن أو اشربي بعضًا من الماء المثلج واستلق على جانبك. إذا لم تشعري بأي نشاط أو حركة بعد ذلك، اتصلي بطبيبك أو قومي بزيارة غرفة الطوارئ بالمستشفى.

اختبار الموجات فوق الصوتية في الأسبوع 29

سوف يُظهر لك اختبار الموجات فوق الصوتية مدى سرعة نمو طفلك. ركلات الجنين القوية تزداد تكرارا لأن الطفل لديه مساحة أقل للتنقل داخل الرحم. في بعض الأحيان، قد تشعرين بحركات تشبه نوبات متفرقة بداخلك. وهذا معناه أن طفلك مستيقظا.

قد يبدو طفلك ممتلئًا قليلاً من خلال اختبار الموجات فوق الصوتية هذه المرة، بعد أن حصل الآن على بعض الدهون البيضاء تحت الجلد والتي تختلف عن الدهون البنية التي كانت قد تكونت من قبل، كما أن جلده المتجعد ينعم. الدهون ضرورية لتنظيم درجة حرارة جسم الطفل (الدهون البنية)، كما أنها مصدر للطاقة لأنشطتهم (الدهون البيضاء).

الطفل الآن في مرحلته التنموية، وتحدث تغييرات كبيرة في نمو الطفل الكلي. المخ والأعضاء الحيوية والأسنان تبدأ في النمو. من الضروري تناول طعام صحي واتباع نظام غذائي مغذي. تبدأ الأعضاء التناسلية لطفلك في التطور وقد تكون أكثر بروزًا في اختبار الموجات فوق الصوتية الآن.

عدد الركلات هو نشاط مهم الآن. أنت بحاجة إلى متابعة الركلات أو حركات الطفل يوميًا. نظرًا لأن ركلات الجنين أقوى الآن، يمكنك أنت وشريكك الشعور بهذه الحركات الصغيرة والبدء في التواصل مع طفلك.

ما هي الأطعمة التي يجب تناولها؟

الأكل الصحيح هو سر الحمل الصحي. من الضروري معرفة ما يمكنك وما لا يمكنك تناوله. ينمو طفلك بوتيرة سريعة، ولذا يجب عليك أيضًا تلبية متطلبات نموه. يجب أن يشمل الطعام في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل الحديد والكالسيوم وفيتامين سي.

مع استمرار عظام طفلك في التصلب، يجب أن يكون تناول الكالسيوم حوالي 200 ملغ يوميًا. حاولي ضم الكثير من الأطعمة الغنية بالحديد في نظامك الغذائي حتى يتمكن طفلك من تناول الحديد اللازم لصنع خلايا الدم الحمراء. الخضروات الورقية الخضراء واللحوم الخالية من الدهن والحبوب المدعمة هي مصادر جيدة للحديد.

قد يكون لديك بعض الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والكعك والشوكولاتة وغيرها من الوجبات السريعة، لكن يُنصح بعدم الانغماس فيها بشكل منتظم، على الرغم من أنه يُسمح به من حين لآخر.

كما أن الطعام الغني بفيتامين C مفيد جدًا للطفل لأنه يصنع النسيج الضام الذي تحتاجه الأوعية الدموية. الحبوب والمانجو والبطاطا الحلوة والجزر هي بعض الأطعمة الغنية بفيتامين سي.

يعد تناول وجبة منتظمة ومتوازنة مع بعض النشاط البدني المعتدل نظامًا جيدًا يجب اتباعه أثناء فترة الحمل.

بعض النصائح للعناية بنفسك

فيما يلي بعض الطرق البسيطة التي يمكنك من خلالها إدارة آلام الحمل هذه.

ما يجب فعله

• خذي قسطًا من الراحة عندما تستطيعين ذلك، واستمتعي بهذه الفترة السحرية.
• حدي من الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة من الوقت لأنه يقلل من تدفق الدم عبر الجسم.
• النوم على جانبك الأيسر لأنه يساعد في الدورة الدموية.
• استخدمي مرطب جيد للبشرة الجافة والحكة.
• تناولي الكثير من الطعام الصحي الغني بالطاقة.
• اشربي الكثير من الماء واحترسي من أعراض التهاب المسالك البولية.
• دعم ساقيك عندما تستطيعين ذلك.
• اتبعي ممارسة التمارين الرياضية البسيطة.

مالا يجب فعله

• لا تقمعي الجوع، من المهم أن تأكلين عندما تكونين جائعة.
• تجنبي الجلوس ساق فوق ساق لأن هذا الوضع قد يقطع الدورة الدموية على ساقيك ويسبب تورم أو الدوالي.
• تجنبي رفع الأشياء الثقيلة أو ممارسة الضغط البدني.
• لا ترتدي ملابس ضيقة لتجنب الانزعاج.
• تجنبي الإفراط في تناول الطعام لأنه قد يسبب زيادة الوزن الزائدة.
• لا تنامي بشكل مسطح على ظهرك لأنه قد يحد من تدفق الدم إلى الطفل.

ما الذي يجب عليك شراؤه

ما أفضل من التسوق للتغلب على القلق والتوتر أثناء الحمل!

إليك بعض الأشياء الممتعة التي يمكنك التسوق من أجلها:

• ملابس مريحة وجميلة، ملابس للنوم وكذلك الملابس الداخلية.
• العناصر الأساسية لتزيين غرفة الطفل.
• حفاضات، ملابس أطفال، مناشف لحقيبة الأمومة الخاصة بك.
• ملابس الحمل والأمومة.

سيصل طفلك إلى عالمنا بعد بضعة أسابيع قصيرة، ويمكنك استخدام هذه المعلومات للحفاظ على صحتك وتحضير مسكن مريح للطفل بمجرد ولادته.