فيرست كراي العربية للأبوة والأمومة
عنب الثعلب (الأملا) هو مصدر كبير لفيتامين سي والألياف والكالسيوم وهو غذاء رائع للنساء الحوامل. اقرأي المزيد عن فوائد تناول عنب الثعلب أثناء الحمل وأفضل طريقة لتناوله.
خلال فترة الحمل، يؤثر كل عمل تقوم به الأم بشكل مباشر أو غير مباشر على الجنين. تؤثر عادات الأكل لدى المرأة بشكل كبير على صحة الجنين ونموه في رحم الأم، فإن اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالمغذيات ضروري للغاية. قبل تضمين أي عنصر غذائي في النظام الغذائي للمرأة الحامل، من الضروري أن يكون لديك فهم تفصيلي للفوائد والآثار الضارة (إن وجدت) على كل من الأم والطفل.
هل تناول عنب الثعلب آمن أثناء الحمل؟
نعم، إن تناول عنب الثعلب آمن أثناء الحمل. عنب الثعلب هو فاكهة تشبه الليمون ولها نكهة حلوة وحامضة عندما تنضج، ولونها أخضر زاهي. يحتوي على نسبة عالية جدًا من العناصر الغذائية وخاصة فيتامين سي مما يجعلها من مضادات الأكسدة الجيدة جدًا. إن عنب الثعلب هو عنصر رئيسي في معظم علاجات الطب البديل وهو أيضًا غذاء يوصى به للنساء الحوامل. يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والألياف مما يجعله خيارًا رائعًا للنساء الحوامل.
فوائد تناول عنب الثعلب أثناء الحمل
يتوفر عنب الثعلب بشكل شائع في الشرق الأوسط ويمكن حفظه في شكل مسحوق. يقدم تناول عنب الثعلب أثناء الحمل مجموعة واسعة من الفوائد للأم والطفل. فيما يلي بعض فوائد تناول عنب الثعلب:
- يعزز المناعة: عنب الثعلب هو من مضادات الأكسدة الرائعة ويعطي دفعة لجهاز المناعة. يساعد محتواه العالي من فيتامين سي في التعامل مع الإلتهابات مثل الأنفلونزا والتهابات المسالك البولية الشائعة أثناء الحمل. ومن المزايا الإضافية أنه يساعد حتى على الإرضاع بعد الولادة مما يضمن حصول طفلك على حليب الثدي المعزز للمناعة.
- يساعد في منع الإمساك: بسبب محتواه العالي من الألياف، يساعد عنب الثعلب في تنظيم حركات الأمعاء ومنع الإمساك أثناء الحمل.
- يساعد على الهضم: يساعد عنب الثعلب في تقليل المشاكل مثل عسر الهضم والحموضة حيث يحفز العصارة المعدية في المعدة ويساعد في هضم الطعام.
- يساعد في الحفاظ على مستوى ضغط الدم: تساعد وفرة فيتامين سي في عنب الثعلب على تمدد الأوعية الدموية مما يساعد في الحفاظ على ضغط الدم في المستوى الطبيعي.
- يخفف من التعب والإجهاد: الطعم الحلو والمر لعنب الثعلب يساعد في السيطرة على الشعور بالغثيان وهي مشكلة شائعة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. شرب عصير عنب الثعلب أو تناوله نيئًا يساعد في تقليل غثيان الصباح وينشط الجسم.
- يساعد في السيطرة على الوذمة: نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات، يساعد عنب الثعلب في تقليل التورم في اليدين والقدمين (المعروف باسم الوذمة) الذي قد يحدث أثناء الحمل.
- التخلص من السموم من الجسم: يعتبر عنب الثعلب من مضادات الأكسدة الرائعة ومحتواه المائي العالي يزيد من إدرار البول. هذا يساعد في طرد الجذور والسموم من الجسم.
- يقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل: حتى النساء اللواتي ليس لديهن تاريخ مرضي بالسكري يمكن أن يعانين من حالة سكري الحمل أثناء الحمل. يحدث هذا عندما تتداخل هرمونات الحمل مع مستويات الأنسولين في الجسم. يحتوي عنب الثعلب على خصائص مضادة لمرض السكري والتي تساعد في الحد من فرص الإصابة بسكري الحمل لدى الأم.
- يعمل على تقوية ذاكرة الطفل: يساعد تناول عصير عنب الثعلب في تقوية ذاكرة الطفل.
- يعزز صحة الفم: يعزز محتوى فيتامين سي الموجود في الفاكهة صحة الفم أثناء الحمل، من خلال المساعدة في منع حالات مثل رائحة الفم الكريهة أو نزيف اللثة. كما أنه يساعد على منع تسوس الأسنان بفضل محتواه من الكالسيوم.
ما هي الكمية الموصي بتناولها من عنب الثعلب أثناء الحمل؟
أثناء الحمل، من الآمن تناول حبة أو حبتين من عنب الثعلب الطازج يوميًا. إذا كنت تتناولين عنب الثعلب في شكل مسحوق، فتناول ملعقة صغيرة من المسحوق يعتبر مثاليًا.
ما هي الآثار الجانبية لتناول عنب الثعلب أثناء الحمل؟
عنب الثعلب هو فاكهة توفر للنساء الحوامل الكثير من الفوائد. لكن يجب تناوله بإعتدال، لأن تناول الكثير قد يؤدي إلى عسر الهضم والإمساك أو الإسهال كما يؤدي إلى إصابتك بالجفاف واضطراب في المعدة. لذلك ينصح بتناول عنب الثعلب بكميات محدودة فقط.
هل يمكنك شرب عصير عنب الثعلب أثناء الحمل؟
إن شرب عصير عنب الثعلب آمن أثناء الحمل. لكن يجب تجنب مشروبات عنب الثعلب المعبأة لأنها قد تكون محلاة أو تحتوي على مواد حافظة مضافة وهذا لا ينصح به للنساء الحوامل.
يمكنك استخراج لب عنب الثعلب في المنزل وضربه مع الماء للشرب. والكمية الموصي بها هي حوالي 5 مل إلى 10 مل من عصير عنب الثعلب يوميًا.
هل تناول عنب الثعلب المطبوخ آمن للنساء الحوامل؟
من الأفضل تناول عنب الثعلب الخام حتى تتمكنين من الاستفادة الكاملة من مغذياته. عادة ما يؤدي طهي عنب الثعلب إلى فقدانه قيمته الغذائية ولا ينصح بذلك. في حالة عدم تناول عنب الثعلب الخام، فمن الأفضل تناول عصير عنب الثعلب الطازج أو خلط مسحوق عنب الثعلب في الماء وشربه.
متى يجب تجنب عنب الثعلب أثناء الحمل
في حين أن عنب الثعلب ليس له أي آثار جانبية إذا تم تناوله بإعتدال، لكن من الأفضل تجنب تلك الفاكهة إذا كنت تعانين من البرد أو السعال. فإن لعنب الثعلب تأثير مبرد على الجسم وقد يؤدي إلى تفاقم نزلات البرد. تجنبي عنب الثعلب إذا كنت تعانين من الإسهال، لأن تأثيره الملين قد يؤدي إلى تفاقم حالتك.
طرق لتضمين عنب الثعلب في نظامك الغذائي
قد تجد بعض النساء عنب الثعلب الخام لذيذًا بدرجة كافية بينما قد لا يحب البعض الطعم اللاذع به وقد يفضلن تناوله بشكل غير مباشر. فيما يلي بعض النصائح لتضمين عنب الثعلب في نظامك الغذائي.
- مخلل عنب الثعلب: يمكنك تناول مخلل عنب الثعلب كوجبة خفيفة في منتصف الصباح حيث أن نكهته اللاذعة ستقلل من رغبتك الشديدة في تناول الطعام وتمنعك من الإفراط في تناول الطعام. يمكنك أيضًا تناول مخلل عنب الثعلب مع طعامك.
- سلطة عنب الثعلب: سيساعد إضافة قطع من عنب الثعلب في سلطتك المعتادة على إخفاء مذاقه القوي.
- العصير الطازج: يستخرج اللب من الفاكهة ويخلط مع الماء ويشرب على شكل عصير. يمكنك أيضًا طحن عنب الثعلب في عصارة وإضافة أوراق النعناع له لتناول مشروب منعش.
- الحلوى: يمكنك أيضًا تناول عنب الثعلب مع العسل بعد وجبتك وتحويله إلى حلوى مغذية وصحية.
- عنب الثعلب كمكوِّن في الأكلات: في حالة عدم رغبتك في تناول عنب الثعلب الخام، يمكنك أيضًا إضافته كمكون في أطباقك مثل الطاجن المغربي والكاري النباتي والأطباق الحلوة الحامضة وغير ذلك.
هل من الآمن تناول عصير عنب الثعلب المعبأ أثناء الحمل؟
من الأفضل تجنب عصير عنب الثعلب المعبأ لأنه قد يحتوي على عناصر تحلية ومواد حافظة. إذا لم تتمكني من تناول العصير الطازج واضطررت إلى اختيار المعبأ، فاختاري واحدًا من علامة تجارية موثوقة.
أسئلة شائعة
-
هل يمكنني تناول عنب الثعلب المجفف أثناء الحمل؟
نعم يمكنك تناول عنب الثعلب المجفف أثناء الحمل. يحتوي هذا تقريبًا على جميع فوائد عنب الثعلب الطازج. يمكنك صنع عنب الثعلب المجفف في المنزل بسهولة.
-
هل يمكنني أكل عنب الثعلب المملح أثناء الحمل؟
من الأفضل الحد من تناول الملح أثناء الحمل وتجنب الأطعمة المملحة بشدة، لأنها قد تؤثر بشكل كبير على توازن السوائل بالجسم وتسبب مشاكل في المعدة.
عنب الثعلب هو غذاء رائع له فوائد عديدة للحوامل. ضعي في اعتبارك الاحتياطات المذكورة أعلاه، ويمكنك الاستمتاع بتناول هذه الفاكهة أثناء الحمل.
اخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذه المقالة هي مجرد دليل للأغراض التعليمية فقط ولا ينبغي تفسيرها على أنها بديل عن المشورة من أخصائي طبي أو مقدم الرعاية الصحية.
