عنب الثعلب (الأملا) هو مصدر كبير لفيتامين سي والألياف والكالسيوم وهو غذاء رائع للنساء الحوامل. اقرأي المزيد عن فوائد تناول عنب الثعلب أثناء الحمل وأفضل طريقة لتناوله.
خلال فترة الحمل، يؤثر كل عمل تقوم به الأم بشكل مباشر أو غير مباشر على الجنين. تؤثر عادات الأكل لدى المرأة بشكل كبير على صحة الجنين ونموه في رحم الأم، فإن اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالمغذيات ضروري للغاية. قبل تضمين أي عنصر غذائي في النظام الغذائي للمرأة الحامل، من الضروري أن يكون لديك فهم تفصيلي للفوائد والآثار الضارة (إن وجدت) على كل من الأم والطفل.
نعم، إن تناول عنب الثعلب آمن أثناء الحمل. عنب الثعلب هو فاكهة تشبه الليمون ولها نكهة حلوة وحامضة عندما تنضج، ولونها أخضر زاهي. يحتوي على نسبة عالية جدًا من العناصر الغذائية وخاصة فيتامين سي مما يجعلها من مضادات الأكسدة الجيدة جدًا. إن عنب الثعلب هو عنصر رئيسي في معظم علاجات الطب البديل وهو أيضًا غذاء يوصى به للنساء الحوامل. يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والألياف مما يجعله خيارًا رائعًا للنساء الحوامل.
يتوفر عنب الثعلب بشكل شائع في الشرق الأوسط ويمكن حفظه في شكل مسحوق. يقدم تناول عنب الثعلب أثناء الحمل مجموعة واسعة من الفوائد للأم والطفل. فيما يلي بعض فوائد تناول عنب الثعلب:
أثناء الحمل، من الآمن تناول حبة أو حبتين من عنب الثعلب الطازج يوميًا. إذا كنت تتناولين عنب الثعلب في شكل مسحوق، فتناول ملعقة صغيرة من المسحوق يعتبر مثاليًا.
عنب الثعلب هو فاكهة توفر للنساء الحوامل الكثير من الفوائد. لكن يجب تناوله بإعتدال، لأن تناول الكثير قد يؤدي إلى عسر الهضم والإمساك أو الإسهال كما يؤدي إلى إصابتك بالجفاف واضطراب في المعدة. لذلك ينصح بتناول عنب الثعلب بكميات محدودة فقط.
إن شرب عصير عنب الثعلب آمن أثناء الحمل. لكن يجب تجنب مشروبات عنب الثعلب المعبأة لأنها قد تكون محلاة أو تحتوي على مواد حافظة مضافة وهذا لا ينصح به للنساء الحوامل.
يمكنك استخراج لب عنب الثعلب في المنزل وضربه مع الماء للشرب. والكمية الموصي بها هي حوالي 5 مل إلى 10 مل من عصير عنب الثعلب يوميًا.
من الأفضل تناول عنب الثعلب الخام حتى تتمكنين من الاستفادة الكاملة من مغذياته. عادة ما يؤدي طهي عنب الثعلب إلى فقدانه قيمته الغذائية ولا ينصح بذلك. في حالة عدم تناول عنب الثعلب الخام، فمن الأفضل تناول عصير عنب الثعلب الطازج أو خلط مسحوق عنب الثعلب في الماء وشربه.
في حين أن عنب الثعلب ليس له أي آثار جانبية إذا تم تناوله بإعتدال، لكن من الأفضل تجنب تلك الفاكهة إذا كنت تعانين من البرد أو السعال. فإن لعنب الثعلب تأثير مبرد على الجسم وقد يؤدي إلى تفاقم نزلات البرد. تجنبي عنب الثعلب إذا كنت تعانين من الإسهال، لأن تأثيره الملين قد يؤدي إلى تفاقم حالتك.
قد تجد بعض النساء عنب الثعلب الخام لذيذًا بدرجة كافية بينما قد لا يحب البعض الطعم اللاذع به وقد يفضلن تناوله بشكل غير مباشر. فيما يلي بعض النصائح لتضمين عنب الثعلب في نظامك الغذائي.
من الأفضل تجنب عصير عنب الثعلب المعبأ لأنه قد يحتوي على عناصر تحلية ومواد حافظة. إذا لم تتمكني من تناول العصير الطازج واضطررت إلى اختيار المعبأ، فاختاري واحدًا من علامة تجارية موثوقة.
نعم يمكنك تناول عنب الثعلب المجفف أثناء الحمل. يحتوي هذا تقريبًا على جميع فوائد عنب الثعلب الطازج. يمكنك صنع عنب الثعلب المجفف في المنزل بسهولة.
من الأفضل الحد من تناول الملح أثناء الحمل وتجنب الأطعمة المملحة بشدة، لأنها قد تؤثر بشكل كبير على توازن السوائل بالجسم وتسبب مشاكل في المعدة.
عنب الثعلب هو غذاء رائع له فوائد عديدة للحوامل. ضعي في اعتبارك الاحتياطات المذكورة أعلاه، ويمكنك الاستمتاع بتناول هذه الفاكهة أثناء الحمل.
اخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذه المقالة هي مجرد دليل للأغراض التعليمية فقط ولا ينبغي تفسيرها على أنها بديل عن المشورة من أخصائي طبي أو مقدم الرعاية الصحية.