الحمل رحلة ممتعة بلا شك، لكنه يأتي بنصيبه من الأطعمة والأفعال التي يجب عليك تجنبها. تحتاج النساء الحوامل إلى ممارسة المزيد من القيود خاصة عندما يتعلق الأمر بالأطعمة المختلفة، حيث تعتبر بعض الفواكه مثل الأناناس والبابايا محفوفة ببعض المخاطر على الصحة. دعونا نكتشف ما إذا كان تناول الأناناس أثناء الحمل آمنًا أم لا.
على الرغم من أن الكثير يعتبر تناول الأناناس أثناء الحمل أمر غير محبذ، إلا أنه من الآمن تمامًا تناول الأناناس أثناء الحمل. إن إضافة كوب أو كوبين من الأناناس إلى نظامك الغذائي ليس آمنًا فحسب، بل قد يكون له فوائد صحية لك ولطفلك. عادة ما تتجنب النساء الحوامل الأناناس لأنه يحتوي على إنزيم يسمى البروميلين، والذي قد يسبب حالات الإجهاض عند تواجده في الجسم بكميات كبيرة. حاولي أن تحدي من تناول الأناناس إلى سبعة أو ثمانية أكواب في الأسبوع. يمكنك أيضًا اختيار الأناناس المعلب حيث يتم استخراج البروميلين من الفاكهة أثناء عملية التعليب.
عند تناول الأناناس بكميات محدودة، هناك الكثير الذي يمكن أن تقدمه هذه الفاكهة للنساء الحوامل. تشمل بعض الفوائد الصحية التي يوفرها الأناناس للحوامل ما يلي:
الأناناس مصدر غني بفيتامين سي. يمكن أن يوفر كوب واحد من الأناناس ٨٠ إلى ٨٥ مجم من فيتامين سي، والذي يلبي الاحتياجات اليومية أثناء الحمل. يعمل فيتامين سي على تعزيز المناعة، وإصلاح، ومنع تلف الخلايا، كما أيضًا في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين هيكلي مسؤول عن نمو جلد الجنين، وعظامه، وأوتاره، وغضاريفه.
كما يحتوي الأناناس أيضًا على المنجنيز، الذي يعزز صحة العظام ويمنع خطر الإصابة بهشاشة العظام.
يحتوي الأناناس على فيتامين ب ١ أو الثيامين الذي ينظم عمل القلب والجهاز العصبي.
يعزز فيتامين ب ٦ إنتاج خلايا الدم الحمراء، وبالتالي يمنع فقر الدم، كما أنه ينتج أجسامًا مضادة ويخفف غثيان الصباح.
كما أن النحاس الموجود في الأناناس ضروري أثناء تكوين قلب الجنين، ويساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
يؤثر الأناناس سلبًا على الحمل عند تناوله بكميات كبيرة. فيما يلي بعض المخاطر التي قد تتعرضين لها عند تناول الأناناس بكميات كبيرة أثناء الحمل.
يحتوي الأناناس على أحماض يمكن أن تسهم في ارتجاع الحمض أو حرقة المعدة، لذلك، إذا كان جهازك الهضمي ضعيفاً أو حساساً، فمن الأفضل تجنب هذه الفاكهة.
قد يؤدي تراكم البروميلين في الجسم إلى تليين عنق الرحم ويؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة، كما قد يسبب أيضًا تقلصات الرحم والطفح الجلدي والقيء خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
يحتوي الأناناس على الكثير من السكر، وبالتالي، فهو ليس الفاكهة المناسبة للنساء المصابات بسكري الحمل.
يحتوي الأناناس على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ولا ينصح به للنساء الحوامل ذوات الوزن الزائد.
البروميلين مسؤول أيضًا عن الإسهال إذا استهلك بكميات كبيرة.
إذا لم تكوني معتادًة على تناول الأناناس وتجربين تناوله لأول مرة، فقد يكون لديك بعض ردود الفعل التحسسية مثل الحكة، أو تورم الفم، أو سيلان الأنف، أو الربو في بعض الحالات.
يعتقد الناس أن تناول الأناناس يؤدي إلى المخاض المبكر أو الإجهاض، وهذا الكلام صحيح فقط إذا تم استهلاك الفاكهة بكميات كبيرة.
تجنبي الأناناس خلال الأشهر الثلاثة الأولى، وخلال الثلث الثاني من الحمل، يمكنك تناول حوالي ٥٠ –١٠٠ جرام من الأناناس أسبوعيًا، أما أثناء الثلث الثالث من الحمل، يمكنك استهلاك حوالي ٢٥٠ جرامًا من الأناناس يوميًا. ومع ذلك، نظرًا لأن الاستهلاك الزائد للأناناس يمكن أن يسبب تقلصات الرحم، استشيري طبيب أمراض النساء حول كمية الأناناس التي يمكنك تناولها بأمان أثناء الحمل.
إليك بعض الأطباق التي يمكنك تحضيرها باستخدام الأناناس:
هذا النوع الكاري من منطقة مانجالور.
المكونات
مكونات الماسالا الجافة
مكونات التادكا
الطريقة
يمكن أيضًا استخدام الأناناس لصنع السندويشات!
المكونات
الطريقة
إن الجميع الناس لديهم آراء مختلفة عما إذا كان بإمكان النساء الحوامل تناول الأناناس أم لا، ولكن من الأفضل متابعة اقتراحات طبيبك حول هذا الأمر، حيث أنه من الأفضل دائمًا أن تتوخي الحذر، كي تتمتعي بصحة جيدة، أنت والجنين النامي بداخلك!