نعلم جميعًا أن حليب الأم شيء ضروري لكل الأطفال. إنه يزود أجسامهم الصغيرة بالتغذية بل ويساعد في بناء جهاز المناعة الخاص بهم. ولكن بمجرد وصولهم إلى سن الستة أشهر، فمن الحكمة البدء في تنويع الغذاء.
نعم، التغذية التي يتلقاها طفلك من عصير الفواكه والخضروات تجعله اختيارًا جيدًا لإضافته إلى نظامه الغذائي. ولكن من المهم أن تتذكري أنه لا يمكن استكمال الطعام الصلب بالعصير وحده لأن جسم الطفل ينمو ويحتاج إلى كميات كبيرة من البروتين والدهون والكالسيوم، إلخ.
“متى يستطيع الأطفال شرب العصير؟” هو سؤال غالبًا ما يزعج الوالدين. خلال الأشهر الستة الأولى، من الأفضل تجنب إعطاء العصير للطفل. هذا لأنه يحتاج إلى كل المساحة في بطنه الصغير لاستهلاك حليب الأم الذي يساعده على توفير الأجسام المضادة جنبًا إلى جنب مع التغذية. بعد ذلك، يمكن أن يتناول طفلك الصغير العصائر مع الطعام الصلب بمجرد أن يتخطى الشهر السادس من ولادته.
يجب تجنب عصائر الفاكهة المعلبة لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر وقيمة غذائية قليلة.
فيما يلي قائمة بالعصائر الصحية للأطفال:
تأكدي من البدء دائمًا بالخضروات المسلوقة. عندما يكون الطفل مرتاحًا للطعام الجديد، يمكنك تقديم تركيبات مثل الجزر والتفاح أو التفاح والموز، إلخ. تعتبر عصائر البرتقال والعنب للأطفال غنية بفيتامين سي الذي سيحميهم من نزلات البرد.
هناك بعض الجدل حول ما يقوله الخبراء. بعض المنظمات مثل الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال لا توصي بالعصير منزلي الصنع بسبب كونه غير مبستر. إلا أن المبادئ التوجيهية الوطنية بشأن تغذية الرضع وصغار الأطفال (في الهند) توصي بالأطعمة والعصائر المسلوقة منزلية الصنع.
على الرغم من فقدان بعض العناصر الغذائية أثناء السلق، لا توجد قاعدة صارمة تمنع استخدام هذه الفاكهة. في الواقع، يمكن عمل العصير المركز من خلال السلق.
تشمل فوائد استخدام العصير الناتج من طهي الفاكهة على البخار أو سلقها الآتي:
لا يجب أن يتناول طفلك العصائر التي تحتوي على مواد حافظة.
يمكن تخزين هذه العصائر لفترات طويلة من الزمن.
بعض العصائر، مثل الطماطم، تصبح مغذية أكثر بعد الغليان.
المركزات منزلية الصنع التي يتم تصنيعها عن طريق الغليان أرخص من الأنواع المتوفرة بالمتجر.
تحتوي الفواكه والخضروات الأكثر نضجًا على معظم العناصر الغذائية. نظرًا لأنه يمكنك اختيار أي منها تريدين سلقه، يمكنك التأكد من أن عصيرك أكثر تغذية مقارنة بالعصائر المعلبة.
نعم. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول عصير الفاكهة إلى مشاكل الأسنان عند الأطفال الرضع. هذا بسبب محتوى السكر الطبيعي فيها. ربما يكون اتباع العصير برشفات من الماء فكرة جيدة.
العصائر هي غذاء للروح. بمجرد أن يصل طفلك إلى الستة أشهر، دعيه يتذوق نكهة إضافية. تعتبر عصائر الفاكهة والخضروات مغذية وتساعد الطفل على استطعام خيارات مختلفة من الطعام الصحي في سن مبكرة.
اخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذه المقالة هي مجرد دليل للأغراض التعليمية فقط ولا ينبغي تفسيرها على أنها بديل عن المشورة من أخصائي طبي أو مقدم الرعاية الصحية.