أفكار لوجبات صحية لطفلك بعمر 8 أشهر

يمر طفلك البالغ من العمر ثمانية أشهر بمرحلة نمو مثيرة للغاية. ومع وجود سن أو اثنتين في فمه، يبتسم طفلك الرضيع وهو في طريقه ليصبح طفلًا صغيرًا. في عمر ثمانية أشهر، يتقن الأطفال فن تناول الأطعمة المهروسة وحتى يبدؤوا ببطء في مضغ الأطعمة الأكثر صلابة. إن الطعام المغذي الذي يتحدى مهارات مضغه سوف يلائم تمامًا المتطلبات الغذائية لطفل عمره ثمانية أشهر.

أفضل الأطعمة لطفلك بعمر 8 أشهر

إن اتباع نظام غذائي صحي يتألف من كمية مناسبة من الكربوهيدرات والبروتين والفيتامينات والمعادن ضروري لنمو طفل يبلغ من العمر ثمانية أشهر. هناك العديد من المواد الغذائية الطبيعية التي توفر مزيجًا صحيحًا من هذه العناصر الغذائية. عادةً ما يشتمل طعام الطفل البالغ من العمر 8 أشهر على واحد أو أكثر من العناصر التالية.

1. الفواكه

الفواكه مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن والمغذيات الدقيقة الأخرى. بصرف النظر عن الفواكه العادية مثل التفاح والموز والبابايا والكمثرى، يمكنك أيضًا ضم بعض الفواكه مثل الكيوي والفراولة والرمان إلخ. الفواكه التي يتم تقطيعها في شكل مكعبات طويلة تمثل أطعمة يمكن أن تؤكل باليد ممتازة للأطفال. لذا، قومي بتقطيع الفاكهة بأشكال مختلفة واعطيها لطفلك.

2. الخضروات

في عمر ثمانية أشهر، يمكن لطفلك البدء في التبديل من هريس الخضروات المهروسة إلى مكعبات صغيرة من الخضار على البخار. يمكنك دمج مجموعة متنوعة من الخضروات في نظام طفلك الغذائي. أضفي الخضار إلى الأرز أو قومي بطهي الخضار على البخار. يمكنك ضم الخضروات ببطء مثل القرنبيط والبروكلي والهليون والبازلاء الخضراء واليقطين يمكن ضمهما ببطء في نظامه الغذائي.

3. السمك

الأسماك طعام مغذي للغاية ويمكن إعطاؤه للأطفال حتى في عمر ثمانية أشهر. الأسماك مثل التونة والسلمون والهامور الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية جيدة جدًا لنمو الأطفال وتطورهم. يمكن إعطاء الأسماك للأطفال في شكل هريس أو حساء.

4. التوفو

التوفو مصنوع من حليب الصويا وحليب البقر على التوالي. إنها غنية بالبروتين وجيدة جدا للأطفال. يمكن إعطاء التوفو للأطفال الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو الذين يعانون من الحساسية.

5. الدجاج

يُعتقد أن الدجاج من أكثر الأطعمة الصحية للأطفال. يمكن البدئ عادة في تناول الدجاج من سن سبعة أشهر وعادة ما تعطى في شكل مهروس أو كحساء. المرق الذي يتم طهي الدجاج فيه مغذي أيضًا للأطفال.

6. الجبن

يعتبر الجبن المصنوع من الحليب المبستر مصدرًا رائعًا للكالسيوم للأطفال الرضع. الجبنة المصنعة المتوفرة في السوق تمنح وجبة خفيفة رائعة للأطفال. يمكنك إعطاء الجبن لطفلك، ولكن بكميات قليلة لأن الكثير قد يؤدي إلى اضطراب في المعدة.

7. البيض

البيض غذاء صحي لأنه يحتوي على دهون جيدة وبروتينات صحية. يمكنك إعطاء بيضة مسلوقة لطفلك في قطع صغيرة. بعض الأطفال لديهم حساسية من البيض، لذا، يجب عليك الانتباه إلى أي علامات من الحساسية عند الأطفال.

8. الزبادي

يمكنك إعطاء اللبن الزبادي الكثيف المصنوع من حليب البقر، خاصة في الصيف. هناك العديد من أنواع الزبادي بنكهة الفواكه المتوفرة في السوق والتي توفر خيارات ممتازة للوجبات الخفيفة للأطفال. فهي لا توفر فقط البكتيريا الجيدة للقناة الهضمية ولكنها أيضًا بمثابة مصدر كبير للفيتامينات والمعادن الأساسية.

ما هي كمية الطعام التي يجب علي الطفل أن يتناولها في هذه المرحلة؟

في أغلب الأحيان يتغذى الأطفال بعمر ثمانية أشهر بشهية مفتوحة ولكن في بعض الأحيان قد يصرفون الانتباه عن الطعام بسبب مهارة الحركة التي تم تطورها مؤخرا. الأطفال الذين يبدأون الزحف بحلول هذا العمر، يتغذون عادةً أثناء التنقل حيث يظهرون المزيد من الاهتمام باستكشاف العالم من حولهم. يتبع الطفل البالغ من العمر ثمانية أشهر عادة جدولًا يتضمن ثلاث وجبات صلبة ووجبتين خفيفتين إلى جانب جلستين على الأقل من الرضاعة الطبيعية أو الرضاعة بالحليب الصناعي.

جدول الطعام

فيما يلي نموذج من جدول الطعام لطفل عمره ثمانية أشهر.

• صباحًا – استيقظي وارضعي طفلك لبضع دقائق (حوالي 200 مل)
• الإفطار – 1 كوب من الخضار المهروس أو أي شيء آخر يقدم في وجبة الإفطار
• وجبة خفيفة في منتصف الصباح – نصف كوب من الفاكهة / الزبادي / الخضار المسلوق
• الغداء – 1 كوب من الحبوب (السيريلاك)
• وقت القيلولة
• وجبة خفيفة في المساء – حليب الأم أو الحليب الصناعي (حوالي 200 مل)
• العشاء – 1 كوب من العصيدة / الخضار المهروس / الحبوب
• وقت الليل – الرضاعة الطبيعية قبل وضعه في السرير

نموذج خطة النظام الغذائي لطفل عمره 8 أشهر

يمكن أن تساعدك خطة النظام الغذائي أدناه في تخطيط النظام الغذائي لطفلك عمره 8 أشهر.

يوم الأسبوع	بكرة	وجبات افطار	وجبة خفيفة في منتصف الصباح	وجبات غداء	وقت القيلولة	وجبات خفيفة في المساء	وجبات عشاء	الليل
يوم الإثنين	حليب الثدي أو الحليب الصناعي	عصيدة الأرز	هريس الجزر	الأرز بالعدس		الجبن	عصيدة الأرز	حليب الثدي أو الحليب الصناعي قبل النوم
يوم الثلاثاء		عصيدة دقيق الشوفان	بيضة مسلوقة	أرز بالخضار		الزبادي	خبز القمح الكامل مع الخضروات
يوم الأربعاء		هريس اللحم	هريس التفاح	أرز باللبن أو اللبن		حساء العدس	عصيدة الدخن (Millet)
يوم الخميس		عصيدة القمح	ثمرة موز	هريس/حساء العدس		التفاح المطهي	أرز بالخضار
يوم الجمعة		هريس السمك	حساء الخضار	هريس الدجاج		الخضار المسلوق	عصيدة الأرز

وصفات الطعام لطفل عمره 8 أشهر

بصرف النظر عن الأطعمة المهروسة المعتادة التي اعتاد طفلك على تناولها الآن، يمكنك تجربة بعض هذه الوصفات الجديدة لإثارة براعم التذوق عند طفلك. فيما يلي بعض الوصفات الشهية لأغذية الأطفال المنزليةلطفل بعمر 8 أشهر

1. وصفة شوربة البروكلي

البروكلي مغذي ومذاقه لذيذ جدا. إليك كيفية صنع حساء البروكلي لطفلك.

المكونات:

• زبدة -1 ملعقة صغيرة
• زهيرات البروكلي – 1 كوب
• مسحوق الفلفل
• الملح

كيفية التحضير:

• أضفي الزبدة في مقلاة واتركيها تذوب.
• أضفي البروكلي الزهري واتركيه يطهو لبضع دقائق.
• غطي المقلاة بغطاء واتركيه للطهي.
• عندما يبرد البروكلي، امزجيه لتكوين عجينة ناعمة في الخلاط.
• في مقلاة أخرى، أضيفي بعض الزبدة وأضفي عليها معجون البروكلي.
• اتركيه يطبخ و أضفي الملح والفلفل. واطعمي طفلك عندما يبرد.

2. وصفة هريس السمك

إذا كنت تحبين السمك ، فطفلك الصغير سيحبه أيضًا. تعلمي وصفة هريس السمك. إنها سهلة الصنع و لذيذة!

المكونات:

• سماك النظيف والمخلي من الشوك
• الماء – 1 كوب

كيفية التحضير:

• قومي بغلي الماء.
• في وعاء صغير، قومي بوضع السمك المقطّع مع الماء.
• دعيه يطهي، يجب أن يتغير لون السمك إلى الأبيض عندما يطهي كاملا.
• اطحني السمك المطبوخ الي كونه هريس وأضفي الملح و الكمون.

3. وصفة عصيدة التفاح

الدخن (Finger Millet) غني بالبروتينات والكالسيوم والحديد. و أنه يساعد الطفل على زيادة الوزن، وكما أنت تعرفي ان التفاح دائما مفيد للصحة. لذا، قومي بضم عصيدة التفاح اللذيذة والدخن في غذاء طفلك.

المكونات:

• التفاح المبشور – 1 كوب
• دقيق الدخن (Millet Flour)- 1 ملعقة كبيرة
• السمن – 1/2 ملعقة صغيرة
• ماء – 1.5 كوب

كيفية التحضير:

• ضعي دقيق الدخن في وعاء وأضفي الماء ببطء إليه. أخلطيه جيدا مع التأكد من عدم تشكيل كتل.
• سخني بعض السمن في المقلاة وأضفي مزيج دقيق الدخن إليها.
• حركي باستمرار حتى ترى الفقاعات تتشكل.
• في هذه المرحلة، أضفي قطع التفاح المبشور إلى العصيدة.

4. وصفة أصابع الجزر

تعتبر أصابع الجزر من الأطعمة التي يمكن تناولها باليد المثالية والتي يمكنك تقديمها لطفلك كوجبة خفيفة. كيفية اعداد أصابع الجزر كما يلي.

المكونات:

• جزر (مقطع على شكل أصابع) – 1 كوب
• الملح
• فلفل
• السمن – 1 ملعقة صغيرة

كيفية التحضير:

• يقطع الجزر إلى أصابع ويوضع جانباً.
• في وعاء يغلي الماء وعندما يصل إلى درجة الغليان، أضيفي قطع الجزر.
• تطهي إلى أن يصبح الجزر طريا ويمكن لطفلك مضغه.
• يُضاف السمن إلى المقلاة وأيفى الجزر إلى المقلاة وقومي بتسويته.
• أضيفي الملح والفلفل إليه، حسب الرغبة.
• بمجرد أن يبرد، اسمحي للطفل بمضغه.

نصائح عن التغذية

ضعي هذه النصائح في الاعتبار أثناء تغذية طفلك بعمر 8 أشهر:

• تذكري أن حليب الأم أو الحليب الاصناعي يجب أن يبقي مصدرا رئيسيا للتغذية للطفل الذي يبلغ من العمر ثمانية أشهر. إلى جانب البدء في الأطعمة الصلبة، يوصي الأطباء بجلسة واحدة أو اثنين من الرضاعة للأطفال حتى عمر عام واحد
• تجنبي إعطاء حليب البقر لطفلك، حتى يبلغ عمره سنة واحدة.
• إذا كان هناك تاريخ سابق لأي حساسية غذائية في الأسرة، وخاصة بالنسبة لمنتجات الألبان، احترسي من علامات الحساسية لدى طفلك
• تجنبي إعطاء الأطعمة المقلية لطفلك. حاولي ضم الفواكه والخضروات المطبوخة إلى نظامه الغذائي.
• قومي دائمًا بتقديم الطعام للطفل الطفل في نفس المكان كل يوم. هذا يطور علاقة قوية في أذهانهم بين الطعام والمكان الذي يتم إتغذيتهم فيه. مثالا، إذا جعلت طفلك يجلس على كرسي مرتفع لتناول الأطعمة الصلبة، فسوف يربط الكرسي بالطعام.
• حافظي على تناسق الطعام قليل التحبب ولا تهرسيه تمامًا، وهذا سوف يساعد طفلك البالغ من العمر ثمانية أشهر على التحول من الأطعمة المهروسة إلى الأطعمة الصلبة.
• تجنبي إضافة الملح والسكر في طعام طفلك إذا كان عمره أقل من عام واحد. ينصح الأطباء بعدم استخدام كليهما، لأنه يضع ضغوطًا غير ضرورية على الكلى.
• عادة ما يتم انشغال الأطفال بعمر ثمانية أشهر بسهولة عن الطعام، لأنهم يكونون فضوليون للعرف على الأشياء حولهم. وعندما يرفض طفلك تناول أي شيء، حاولي تقديم الطعام له بكميات صغيرة في أوقات مختلفة.
• قد يحدث الإختناق إو الشرقة بينما يتناول الطفل الطعام باليد. قد يعضون أيضًا جزءًا كبيرًا من الطعام عن طريقالخطأ والذي يصعب عليهم مضغه، لذا الرعاية والانتباه بينما يمضغ طفلك المواد الصلبة في غاية الأهمية.
• قومي بإعداد وتخزين أغذية الأطفال في الأواني الزجاجية، وتجنبي استخدام البلاستيك لأنه يحتوي على مواد كيميائية ضارة ومن المحتمل دخولها في الطعام.

في عمر ثمانية أشهر، يتنقل الأطفال كثيرًا ويقضون الكثير من وقتهم وطاقتهم في استكشاف الأشياء من حولهم. فللتأكد من بقاء طفلك نشيطًا وبدون تعب، يجب عليك التأكد من أنه يأكل طعامًا صحيًا. لذا، خططي جدولا غذائيا لطفلك مسبقاً بعد استشارة أخصائي التغذية. قومي بضمالفواكه الطازجة والخضروات في نظامه الغذائي، لأن هذا سيوفر له التغذية الضرورية، وسيعوده على تناول الأطعمة الصحية.