تناول البروبيوتيك أثناء الرضاعة الطبيعية – الفوائد الصحية ومصادر الغذاء

الرضاعة الطبيعية هي كل ما يحتاجه الرضيع حيث يتم توفير الغذاء بالقيمة الغذائية التي يحتاجها الطفل بشكل رائع عن طريق الرضاعة الطبيعية، وتساعد أيضًا في إنشاء رابطة أقوى بين الأم والطفل. على الرغم من أن حليب الثدي عادة ما يكون كافيًا للطفل، فقد بدأ بعض الأطباء وغيرهم من الأشخاص يدركون فوائد البروبيوتيك، ويتساءلون عما إذا كانت مناسبة للأم المرضعة أيضًا.

ما هو البروبيوتيك؟

إن البكتيريا الموجودة في أجسامنا لا تشير ببساطة إلى مرض أو عدوى. هناك الكثير من البكتيريا والميكروبات الموجودة في جسم الإنسان تلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحتنا. تحتوي أمعائنا على كمية كبيرة من هذه البكتيريا “الجيدة”، التي تساعد في دعم عملية الهضم والصحة العامة. وقد أدى نمط الحياة الحالي واتجاهات الغذاء إلى انخفاض مدمر في هذه البكتيريا، مما تسبب في انتشار واسع النطاق للقضايا المتعلقة بالهضم. إن تناول البروبيوتيك هو الإجراء التصحيحي، حيث يمكننا بعد ذلك تزويد الجسم بتلك البكتيريا، والمساعدة في زيادة كميتها بالطريقة الصحيحة.

هل من الآمن تناول البروبيوتيك أثناء الرضاعة الطبيعية؟

إن اختيار المرأة الحامل للبروبيوتيك للرضاعة الطبيعية لحديثي الولادة قد يعني أيضًا أنها تحصل على البروبيوتيك أيضًا. لكن هل هذا خيار آمن؟ إنه في الواقع كذلك.

هذا ليس مكملاً غير طبيعي مصطنع للجسم، بل إنها طريقة لتجديد وجود البكتيريا السليمة الموجودة بالفعل في الداخل. يحصل معظم الأطفال على هذه العناصر بكميات جيدة، لأنها موجودة في حليب الثدي. بالنسبة للأمهات المرضعات، فإن تناول البروبيوتيك بحيث تكون البكتيريا الخاصة بها بكميات جيدة، لا ينبغي أن يشكل أي مشاكل.

كيف يحصل الرضع على البروبيوتيك

تبدأ البكتيريا السليمة داخل الطفل في النمو فورًا بعد ولادته. ومن بين تلك البكتيريا الأولية البيفيدوبكتريا والعصيات اللبنية. عندما يكون الطفل في الرحم، تنتقل إليه بالفعل العديد من بكتيريا البروبيوتيك، وأثناء الولادة الطبيعية، يتصل الطفل بالمهبل، حيث يوجد عدد كبير من البكتيريا السليمة. تجد هذه طريقها إلى الطفل أيضًا، ولهذا السبب يبدو أن الأطفال الذين يولدون مهبليًا يتمتعون بصحة أفضل من الأطفال الآخرين، ولهذا السبب بالتحديد ينصح الأطباء النساء الحوامل بعدم غسل المهبل بالمواد المطهرة أو المواد الكيميائية.

بعد الولادة، المصدر الرئيسي للبروبيوتيك للرضع هو من خلال حليب الثدي. تساعد البريبايوتكس على تطوير البكتيريا الصحية الموجودة لدى الطفل. هذه العناصر غير قابلة للهضم، وبالتالي تؤدي في النهاية إلى إنشاء حاجز وقائي للأمعاء، مما يسمح للبكتيريا بالنمو بأعداد كبيرة. وتساعد هذه البكتيريا حتماً على بناء جهاز مناعة قوي، وتنضج آلية الدفاع لدى الطفل في مراحل مبكرة. يصبح الأطفال الذين يرضعون طبيعيًا قادرين على مكافحة العدوى بشكل أفضل لهذا السبب.

الفوائد الصحية للبروبيوتيك للطفل والأم

فيما يلي بعض الفوائد الصحية للبروبيوتيك لكل من الطفل ولك:

١. تبقى الأم بصحة جيدة وتحمي من الأمراض

على الرغم من كل الجمال الذي يحيط بها، فإن الرضاعة الطبيعية تخلص جسم الأم من العديد من العناصر الغذائية أثناء انتقالها إلى الطفل، وهذا يشمل أيضًا الكثير من الأجسام المضادة التي يمكن أن تقلل من قوة جهاز المناعة لدى الأم. من خلال استهلاك البروبيوتيك، فإنها تعمل بمثابة تعزيزات وتعيد المناعة اللازمة للحفاظ على صحتك، كما أنها تضمن أن يبقى التمثيل الغذائي الخاص بك مبسطًا ومنظمًا.

٢. جهاز المناعة لدى الطفل يحصل على دفعة

جزء كبير من المناعة التي يوفرها الجسم يأتي من الأمعاء. تجد البروبيوتيك التي تستهلكها الأم طريقها إلى الطفل بطريقة أو بأخرى. هناك أجسام مضادة طبيعية يمتصها الطفل عن طريق حليب الثدي. ولكن عندما يتم استكمالها بالبروبيوتيك داخليًا، يبدأ نظام المناعة في النمو بسرعة ويصل إلى مرحلة النضج.

٣. تقلل من تكرار الارتجاع

هناك نوع محدد من البكتيريا بروبيوتيك تسمى Lactobacillus reuteri يوفر فائدة فريدة. وقد أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين تناولوا تلك البكتيريا أظهروا علامات للمعاناة ضد الارتجاع الحمضي مقارنة بالأطفال الآخرين. وجود البروبيوتيك يحفز عملية الهضم، مما يقلل من فرص بقاء الطعام في المعدة لفترات طويلة وبالتالي يمنع الارتجاع.

٤. يحسن وتيرة حركات الأمعاء

الإمساك هو مرض يعاني منه العديد من الرضع في الأيام الأولى، ويستمر عند البعض لاحقًا في الحياة أيضًا. أظهرت البروبيوتيك تحسنًا ملحوظًا لدى الأطفال الذين يعانون من الإمساك المزمن. كشفت الدراسات عن تبسيط حركات الأمعاء واتساق أفضل في البراز عندما يستهلك الأطفال البروبيوتيك.

٥. يمنع حدوث بعض الأمراض الجلدية

واحدة من المشاكل الأكثر شيوعا التي يواجهها الأطفال الرضع والأطفال حديثي الولادة هي الأكزيما، ولكن البروبيوتيك قادرة على مواجهة ذلك أيضًا. من خلال ضم البروبيوتيك في النظام الغذائي للأم، يكون لدى الأطفال فرصة أكبر لمنع حدوث أي أكزيما لمدة عامين على الأقل من حياتهم المبكرة.

٦. يقلل من فرص الإصابة بالطفح الجلدي والفطريات بسبب الحفاضات

في كثير من الأحيان، يكون الطفح الجلدي الذي تلاحظه على الطفل بسبب الحفاضات ناتجًا في الواقع عن عدوى الفطريات الموجودة بالفعل في الجهاز الهضمي للطفل، والتعرض لها لفترة طويلة يؤدي إلى الإصابة بالعدوى. لا يمكن للبروبيوتيك إزالة العدوى، لكنه يمكن أن يمنع حدوثها في المقام الأول. من المعروف أن بعض البروبيوتيك الغنية بالبكتيريا مثل العصية اللبنية الحمضية، أو البيفيدوبكتريوم لها تأثير سحري على عدوى الفطريات، وما تفعله هو التأثير مباشرة على الفطريات الموجودة في الأمعاء وتقلل من نموها. إذا تم إعطاء المضادات الحيوية لعلاج العدوى، فلا ينبغي إعطاء البروبيوتيك إلا بعد ساعتين على الأقل من تناول الدواء.

٧. يمنع حدوث المغص عند الأطفال الصغار

يبدو أن عدداً كبيراً من الأطفال يعانون من المغص، ويحدث هذا عادة عندما ينتهي الأمر بالطفل باستنشاق الكثير من الهواء أثناء الرضاعة الطبيعية. عادةً ما يختفي بعد أول ٢٤ إلى ٣٠ أسبوعًا، ولكن حتى ذلك الحين، يمكن أن يسبب قدرًا كبيرًا من الانزعاج، ويرجع ذلك أساسًا إلى أن الأمعاء تتعرض للالتهاب، وكل ما يحتاجه الطفل هو بعض المساعدة من البكتيريا الصديقة، والتي يمكن توفيرها عن طريق البروبيوتيك.

على الرغم من عدم وجود دليل قاطع حتى الآن، فقد أظهرت دراسات متعددة أن تناول البروبيوتيك يقلل من الوقت الذي يقضيه الطفل في البكاء بسبب آلام المغص، وانخفاض عدد مرات تقيؤ الطفل، وكذلك زيادة كميات حركات الأمعاء بالمقارنة مع الأطفال الذين لا يتناولون البروبيوتيك.

٨. يساعد على تخفيف الانزعاج من مرض القلاع

هذه عدوى أخرى تسببها الفطريات حيث يؤثر مرض القلاع في المقام الأول على الفم، ويمكن العثور عليه عند الرضع وعلى حلمات الأم أيضًا، ومصدر غير معروف، لكن المضادات الحيوية تعتبر سببًا محتملاً أيضًا. إذا لم يتم علاجه في الوقت المناسب، فإنه يميل إلى البقاء لفترات أطول ويصبح أكثر إيلاما بمرور الوقت. إن تناول البروبيوتيك يمكن أن يخفف من الانزعاج، وقد يؤدي في النهاية إلى علاج الحالة تمامًا.

٩. يساعد في إنتاج فيتامين ب

فيتامين ب هو ضرورة مطلقة لكل من الطفل الصغير والأم، ومن المعروف أن البروبيوتيك ينتج هذه الفيتامينات، التي تؤثر بشكل مباشر على الأنشطة الأيضية وتساعد على امتصاص العناصر الغذائية الضرورية، كما أنها ضرورية أيضًا للحفاظ على مستويات الحديد سليمة لمنع حدوث فقر الدم، وكذلك الحفاظ على الأنسجة السليمة للجلد مع تعزيز نمو الجهاز العصبي.

١٠. مراقب وحامي للصحة الشاملة

تقوم البروبيوتيك بأشياء كثيرة، مثل امتصاص المعادن للجسم، وإزالة السموم، وتحفيز الهضم، وتقليل الالتهابات في مختلف الأعضاء، وتقليل فرص حدوث الاضطرابات، وتقوية الاستجابة المناعية، وغير ذلك الكثير! أنها توفر حماية شاملة للطفل النامي.

الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك للأمهات المرضعات

إذا كنت ترغبين في دمج البروبيوتيك في النظام الغذائي لطفلك ونظامك الغذائي، فإليك بعض الأطعمة التي يمكنك تجربتها.

١. اللبن الرائب والزبادي

يعد الزبادي واللبن الرائب مصدرًا رائعًا للبروبيوتيك.

٢. الحليب المدعم بالبروبيوتيك

إن حليب أسيدوفيلوس المدعم حلو المذاق، ويوفر البروبيوتيك الضروري لأمعائك أيضًا.

٣. الجبن الطري

الجبن الطري المخمر خصيصًا، مثل الجودة، يحافظ على بكتيريا البروبيوتيك حية حتى تصل إلى الأمعاء وتزدهر.

٤. شاي كومبوتشا

هذا نوع من الشاي المخمر يقدم فوائد لسنوات عديدة، ومع ذلك تجنبيه إذا كنت تعانين من عدوى المبيضات، كما أنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من السكريات.

٥. الكيمتشي

وهو عبارة عن مستحضر من الملفوف المخمر، وهو يوفر البروبيوتيك بالإضافة إلى الكثير من العناصر الغذائية الأخرى.

٦. التمبه

يمكن أن يسمى هذا حرفيًا بديلاً غنيًا بالبروبيوتيك للتوفو، والذي يمكن استخدامه في وصفات متعددة.

٧. المخللات

هل تحتاج إلى سبب آخر للاستمتاع بالخضار المخلل؟ إن وجود البروبيوتيك يجب أن يجعله يستحق عناء تحضيره، لأن التحضير في المنزل هو الأفضل للاستهلاك أثناء الرضاعة.

٨. حساء ميسو

يساعد حساء البروبيوتيك المصنوع من الفاصوليا والأرز والجاودار المخمر على تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي أيضًا.

٩. الطحالب الدقيقة

يمكن للسبيرولينا والطحالب الخضراء المزرقة المختلفة أن تجد طريقها إلى جسمك من المحيط وتمنحك دفعة البروبيوتيك التي تحتاجها.

١٠. مخلل الملفوف

فهو لا يحتوي فقط على بكتيريا بروبيوتيك، ولكنه مزيج رائع من العديد من الفيتامينات.

١١. الكفير

مصنوع من الحبوب المخمرة، أو حليب البقر، أو حليب الماعز، أو أي حليب حيواني يحتوي على نسبة عالية من اللاكتوز، ويوفر الكفير تعزيزًا للمناعة، بالإضافة إلى مكمل من مضادات الأكسدة. الكفير المائي هو أيضًا نوع يمكنك استهلاكه.

١٢. الشوكولاتة الداكنة

هذا هو السبب وراء شعبية الشوكولاتة الداكنة بين المتعصبين للصحة – وجود بكتيريا البروبيوتيك! ولكن تذكري أن الشوكولاتة الداكنة تحتوي أيضًا على نسبة عالية من السكريات، وقد تحتوي على إضافات أخرى. تأكدي من التحقق من نسبة الكاكاو الموجودة، وقراءة ملصق المكونات بعناية قبل تناولها.

إن الحفاظ على صحة طفلك ومساعدته على البقاء قوياً في الحياة هو ما تدور حوله المراحل الأولى من نمو الطفل. من خلال ضم البروبيوتيك كجزء من نظامك الغذائي، يمكنك التأكد من أنها تجد طريقها إلى طفلك الصغير وتزوده بالقوة التي يحتاجها للنمو بسرعة ويعيش حياة صحية.

اقرأ أيضا:

تناول أدوية نزلة البرد أثناء الرضاعة الطبيعية – هل هي آمنة؟
تناول المضادات الحيوية أثناء ممارسة الرضاعة الطبيعية
هل حبوب منع الحمل آمنة أثناء الرضاعة الطبيعية؟
البروبيوتيك للأطفال الرضع – دليل كامل