ينمو الأطفال الصغار ويكبرون بمعدل سريع، مما يعني أنهم جائعون في كثير من الأحيان بين الوجبات، وهذا يترك الآباء يتساءلون عما إذا كانوا يطعمون أطفالهم بشكل كافٍ. هناك طريقة رائعة لحل هذه المشكلة من خلال تقديم وجبة خفيفة بين الوجبات. إذا كنت تفكرين في البسكويت والسندويشات الساخنة، فقد تكونين على المسار الصحيح، ولكن لسوء الحظ، فإن الوجبات الخفيفة للأطفال الصغار التي يمكن العثور عليها جاهزة في السوق ليست دائما صحية جدًا لأطفالك، لذا فإن إعطائهم شيئًا يأكلونه بين الوجبات يمكن في بعض الأحيان أن يكون أمرا صعبا.
الحصول على علاج سريع وصحي لطفلك ليس أمرًا صعبا كما يبدو. يعد طبخ الوجبات الخفيفة في المنزل هو الخيار الأفضل لأطفالك لأنك ستعرفين كل مكون يدخل في صنعه، لذا يمكنك التأكد من إضافة الأطعمة الجيدة فقط.
فيما يلي بعض الأفكار لوجبات خفيفة وصحية يمكنك تقديمها لأطفالك بين الوجبات:
هناك الكثير الذي يمكنك فعله بمنتجات الألبان حيث تشمل الحليب والجبن والزبدة. يمكنك عمل وجبات خفيفة مع الجبن المبروش واللبنة الزبادي والحليب.
تعد شطائر الجبن وجبات خفيفة رائعة في وقت العصر كما يمكن تقديمها لطفلك في المساء، وتعد أيضا من الأطعمة الرائعة للإفطار حيث يستفيد منها طفلك في الصباح أيضًا.
من السهل جدًا إطعامها لطفلك حيث أنها تحتاج فقط إلى إضافة الحليب أو الزبادي إليها للحصول على وجبة خفيفة سريعة لطفلك.
من الأفضل تناول الحبوب في الصباح، لذلك ستكون الوجبة المفضلة لدى العديد من الآباء الذين يعانون من الصباح المفعوم بالأنشطة والعمل.
هذه وجبة خفيفة صحية للغاية يمكن تقديمها لطفلك. إن الأطفال يحبون المذاق الحلو الطبيعي للفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش والبرقوق والتمر.
إنها مليئة بالفركتوز، وهو سكر الفاكهة الطبيعي الذي يعطي الكثير من الطاقة مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية في الصباح لأنه سيغذي طفلك ليوم حافل.
هناك الكثير الذي يمكن القيام به بالخضروات التي تجعلها وجبة خفيفة ممتازة لطفلك. بعض الأفكار هي البطاطا الحلوة المهروسة أو البازلاء، والجزر المسلوق والمقطع إلى شرائح، والشمندر، والقرنبيط المطبوخ على البخار والبروكلي.
تعد الخضروات وجبة خفيفة مثالية بعد الظهر ومقبلات رائعة لتناول طعام الغداء.
يعتبر الحمص والجواكامولي وزبدة الفول السوداني وجبات خفيفة رائعة للأطفال لأنها سهلة الأكل ولذيذة. ولأنها مصنوعة من الخضار، فهي صحية لطفلك جدا. فقط تأكدي من إبقاء مستوى التوابل منخفضًا. يمكن دهنها على الخبز لعمل بعض السندويشات السريعة أيضا.
هذه رائعة لطفلك مع الخضار المطبوخ على البخار لإضافة بعض القوام الكريمي والنكهة اللذيذة إلى وجبته الخفيفة في فترة ما بعد الظهر.
من منا لا يحب بعض الفواكه الطازجة اللذيذة والحلوة؟ سوف يستمتع أطفالك بالنكهات الحلوة لأي فاكهة موسمية. يمكن إعطاء الفواكه مثل الموز وجوز الهند لأطفالك على مدار السنة، لكن البعض الآخر مثل المانجو يعد طعامًا موسميًا للأطفال الصغار.
تعتبر الفاكهة طريقة رائعة لإعادة نشاط أطفالك في المساء. يتم هضم الثمار بسرعة كبيرة، وبالتالي لن تفسد شهيتهم لتناول العشاء أيضًا.
قد يكون من السهل الانشغال بإعداد كل هذا الطعام لطفلك، لذلك إليك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار أثناء تقديم الوجبات الخفيفة لأطفالك الصغار:
لا ينبغي استخدام الوجبات الخفيفة كبديل للوجبات الرئيسية، ولا يزال يتعين إعطاء الأطفال وجبات الإفطار والغداء والعشاء المناسبة.
لا تسمحي للصغار بتناول الكثير من الكميات من وجباتهم الخفيفة كما يحلو لهم لأنها ستدمر شهيتهم لوجباتهم الرئيسية. بدلاً من ذلك، قدمي لهم كمية معينة والتزمي بنفس الكمية كل يوم. حاولي أن تمنحيهم مقدار كوبًا واحدًا فقط من وجبة خفيفة في وقت معين.
سوف يعتاد طفلك بسرعة على الجدول الزمني، وسيتعلم جسده أو جسدها الشعور بالجوع في تلك الأوقات فقط. سيمنعهم ذلك من طلب وجبات خفيفة في الأوقات الغريبة وإفساد شهيتهم.
الأطعمة المصنوعة في المنزل أصح ومذاقها ألذ! فيما يلي بعض وصفات الوجبات الخفيفة السهلة واللذيذة التي يمكنك إعدادها لطفلك:
ليست هناك حاجة لشراء الأنواع الجاهزة عندما يمكنك صنع بعض الزبادي المجمد الطازج بالفواكه في المنزل ليستمتع به أطفالك في أيام الصيف الحارة. يمكنك استبدال المانجو بأي فاكهة يستمتع بها طفلك.
المكونات
طريقة التحضير
وصفة سهلة وصحية تتكون من ثلاث مكونات فقط.
المكونات
طريقة التحضير
تحتاج هذه الوصفة إلى مكونين فقط وهي وجبة خفيفة صحية للغاية لتقديمها للصغار.
المكونات
طريقة التحضير
ستصبح هذه الرقائق اللذيذة بديلاً سريعًا للرقائق العادية التي تحصلي عليها في المتاجر. يؤدي وقت الخبز الطويل إلى تجفيف التفاح، مما يجعلها وجبة خفيفة جافة ورائعة للأطفال الصغار.
المكونات
طريقة التحضير
هذه الوصفة تجعله من الصعب معرفة أن هناك جزرًا في داخل تلك الأصابع، لذلك إذا كان لديك طفل صعب الإرضاء عندما يتعلق الأمر بالأطعمة، فهذه الوصفة مناسبة لك.
المكونات
طريقة التحضير
سريعة وسهلة التحضير، يمكن أن تكون جاهزة خلال دقائق قليلة لأطفالك الصغار.
المكونات
طريقة التحضير
ضعي كل شيء في وعاء وقومي بتقليبه ويمكن تزيينها بقليل من الكريمة المخفوقة للحصول على لمسة مرحة للصغير.
بسيط جدا، لكنه لذيذ جدا. هذه واحدة من أكثر الوجبات الخفيفة النباتية متعة للأطفال الصغار.
المكونات
طريقة التحضير
هذه الوصفة ليست فقط لذيذة ولكنها ممتعة للأطفال أيضًا.
المكونات
طريقة التحضير
تعتبر كرات الشوفان في هذه الوصفة رائعة لجعل الأطفال يأكلون الشوفان دون أي ضجة لأنها مليئة بالنكهات اللذيذة.
المكونات
طريقة التحضير
هذا الطبق مغذي ولذيذ في نفس الوقت وهو وجبة خفيفة لذيذة للأطفال.
المكونات
طريقة التحضير
هذه بسيطة جدًا بحيث يتمكن أطفالك من المساعدة في صنعها. إنها أيضًا وجبة خفيفة رائعة في صندوق غداء الطفل في الحضانة أو المدرسة.
المكونات
طريقة التحضير
هذه الوجبة الخفيفة تلقى رواجًا لدى الأطفال الصغار بسبب مذاقها الحلو وهي أيضًا وجبة خفيفة مغذية بشكل لأنها مصدر رائع للبيتا كاروتين وفيتامين سي والبوتاسيوم.
المكونات
طريقة التحضير
قدمي هذا الطبق مع بعض الجزر المطهو على البخار أو بعض الخيار أو حتى بعض الخبز العربي، وسيشكل وجبة خفيفة رائعة للأطفال.
المكونات
طريقة التحضير
هذه الحلوى المصنوعة في المنزل ستجعل الصغار سعداء جدًا.
المكونات
طريقة التحضير
لن يتمكن أطفالك من مقاومة هذه الشوكولاتة اللذيذة، وهو خيار صحي للغاية أيضًا!
المكونات
طريقة التحضير
ضعي ما ورد أعلاه في الخلاط واخلطي حتى تصبح ناعمة.
تزيد الأطعمة غير الصحية من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان، لذا فإن إطعام أطفالك بصحة جيدة والطعام الصحي المطبوخ في المنزل أمر مهم. تحتوي معظم الأطعمة الجاهزة أو التي يتم شراؤها من المتجر على القليل جدًا من المواد الغذائية، وبالتالي لن يستفيد طفلك من ذلك على المدى الطويل. فيما يلي قائمة بالأطعمة التي من الأفضل إبعاد أطفالك عنها:
تجنبي إعطاء طفلك هذه لأنها تحتوي على الكثير من السكريات المضافة وقيمتها الغذائية ضئيلة للغاية.
لا ينبغي أن تعطى هذه لأطفالك لأنها تحتوي على مكونات شديدة السمنة وغير صحية لأطفالك مثل أعشاب من الفصيلة الخبازية والقوالب الاصطناعية والحلوى.
تمتلئ قطع الدجاج المعبأة بالصوديوم والدهون والكثير من السعرات الحرارية وليس لها قيمة غذائية.
يجب تجنبها قدر الإمكان، وهذا يشمل عصير الفاكهة المعبأ. المواد الحافظة في هذه ليست جيدة لطفلك.
فهي غنية جدًا بالدهون والصوديوم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تحتوي النقانق والسلامي على المزيد من الدهون والصوديوم والمواد الحافظة ويجب إبعادها عن الأطفال قدر الإمكان، على الرغم من أنها قد تكون مغرية نظرًا لسهولة استخدامها.
تشمل الاحتياطات التي يجب وضعها في الاعتبار عند اتخاذ قرار بشأن الوجبات الخفيفة التي يجب أن تعطيها لطفلك:
تأكدي من أنك على دراية بأي حساسية للأغذية وتأكدي من العثور على وصفات أو بدائل مناسبة لأي مكونات قد يكون طفلك يعاني من الحساسية. أثناء تناول الوجبات الخفيفة، احذري من أي رد فعل سيئ قد يكون لدى طفلك تجاه أي مكونات معينة.
تمامًا كما تفعلي مع الطعام بشكل عام، حاولي تقديم الوجبات الخفيفة لطفلك بهدف الحصول على بعض العناصر الغذائية وليس فقط لإشباع تلك البطون الصغيرة الجائعة. هناك العديد من الوجبات الخفيفة المسائية للأطفال الصغار التي لا تمنح التغذية الجيدة، لذا تأكدي من عدم السماح لهم بتناول وجبات خفيفة غير صحية مثل الأطعمة المقلية ورقائق البطاطس من الخارج، ولكن بدلاً من ذلك، حضري الوجبات في المنزل يحتوي على بعض القيمة الغذائية.
لن يشعر جميع الأطفال الصغار بالجوع بين الوجبات. البعض منهم راضون تمامًا عن وجباتهم الرئيسية وقد لا يرغبون في تناول الكثير من الوجبات الخفيفة. لا تجبري طفلك على تناول وجبة خفيفة إذا أخبرك أنه ليس جائعًا.
إذا تأكدت من أن الوجبات الخفيفة التي تقدميها لطفلك صحية ومفيدة، يمكنك التأكد من أن طفلك سيحصل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها، حتى لو كان لديك طفل يصعب إرضائه عندما يتعلق الأمر بالطعام. غالبًا من لا يأكل ما يكفي من الطعام أثناء الوجبات يمكن أن يصبح غريب الأطوار، لذلك من المهم بالنسبة للأطفال تناول شيء مغذي بين الوجبات للحفاظ على طاقتهم ومزاجهم لطيفًا.
يمكن لمعظم الأطفال الصغار القيام بعمل جيد مع ثلاث وجبات في اليوم ووجبتين خفيفتين بينهما، لذا امنحي هذه الوصفات فرصة أثناء تحضير وجبات الطعام لأطفالك لأنهم قطعا سيرضون طفلك.