تناول الشاي الأخضر أثناء الرضاعة الطبيعية – هل هو آمن؟

الشاي الأخضر غني بالمغذيات ومضادات الأكسدة، كوب منه يمكن أن يفعل الكثير لجسمك. ومع ذلك، عندما ترضعين، ينتقل كل ما تأكليه أو تشربيه إلى طفلك عن طريق حليب الثدي. في هذه المقالة، نشرح ما إذا كان من الآمن تناول الشاي الأخضر أثناء الرضاعة الطبيعية.

هل من الآمن شرب الشاي الأخضر أثناء الرضاعة الطبيعية؟

لبن الأم هو المصدر الوحيد لتغذية طفلك خلال الأشهر الستة الأولى. لذلك، يجب أن يوفر النظام الغذائي للأم العناصر الغذائية الضرورية وأن يخلو من الآثار الجانبية.

ليس للشاي الأخضر أي آثار سلبية على الأطفال عند تناوله بكميات محدودة. في الواقع، يحتوي الشاي الأخضر على العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين ب وحمض الفولات والمنغنيز والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد في تغذية الطفل والأم على حد سواء. ومع ذلك، فإن محتوى الكافيين في الشاي الأخضر يمكن أن يؤثر سلبًا على بعض الأطفال.

يمكنك أن تستهلكي الشاي الأخضر العادي بأمان الذي يحتوي على كمية قليلة من الكافيين. تجنبي الشاي الذي يحتوي على الأعشاب.

ما مقدار الشاي الأخضر الذي يمكنك شربه أثناء الرضاعة الطبيعية؟

الشاي الأخضر غني بالعناصر الغذائية التي تنشط الجسم. ومع ذلك، نظرًا لأنه يحتوي أيضًا على مادة الكافيين، فلا ينبغي تناول الشاي الأخضر بكثرة.

كوبان في اليوم من الشاي الأخضر، كل كوب حوالي 230 مل يعتبر آمنًا للنساء المرضعات. الحد الأقصى لاستهلاك الكافيين اليومي هو 300 مجم وكوب من الشاي الأخضر يحتوي على ما يقرب من 29 مجم.

نصائح

• تابعي استهلاكك اليومي من الكافيين، حيث تحتوي القهوة والمشروبات الغازية والشوكولاتة على مادة الكافيين أيضًا.
• تجنبي تناول الشاي الأخضر مع الأطعمة الغنية بالحديد مثل الخضروات الورقية.

الآثار الجانبية للشاي الأخضر على الأمهات المرضعات

لا يوجد دعم علمي لإثبات أن الشاي الأخضر له أي آثار جانبية مباشرة على الأمهات المرضعات. 1٪ فقط من إجمالي استهلاك الكافيين يدخل حليب الثدي. مما يعني أنه ليس للشاي الأخضر أي آثار جانبية على الأم، إلا إذا استهلك بكميات زائدة.

هل الشاي الأخضر يقلل من حليب الأم؟

لا توجد دراسات تثبت أن الشاي الأخضر يقلل أو يوقف حليب الثدي. ولكن لكي تكونين في أمان، انتظري ثلاث ساعات على الأقل بعد الوجبة لتناول الشاي الأخضر.

ماذا يحدث إذا تم استهلاك الشاي الأخضر بكميات زائدة؟

عندما يتجاوز استهلاك الشاي الأخضر الحد اليومي الموصوف، يمكن أن يؤدي إلى الأعراض التالية عند الأطفال:

• كثرة التبرز
• إسهال
• اضطراب النوم وصعوبة النوم
• الانفعال والانزعاج
• مغص الرضع

يجب أن تحذري من هذه الأعراض حتى لو لم تتجاوزين الحد اليومي من الكافيين.

هل الشاي الأخضر منزوع الكافيين آمن؟

الشاي الأخضر منزوع الكافيين لا يخلو تمامًا من الكافيين؛ يحتوي على 2-5 مجم من الكافيين لكل 237 مل كوب من الشاي الأخضر. نظرًا لأن كل صانع شاي لديه معايير مختلفة للتخلص من الكافيين، من الأفضل أن تقرئي ملصق المنتج قبل شراءه.

هل حبوب الشاي الأخضر خيار جيد؟

ليس صحيحاً. لأنك مع حبوب الشاي الأخضر، قد تستهلكين عن طريق الخطأ كمية من الكافيين أكثر من الحدود الموصوفة يوميًا. قد يؤثر هذا على طفلك. (تحتوي أيضًا بعض الحبوب على منشطات).

بدائل الشاي الأخضر

إذا كنت ترغبين في تجنب استهلاك الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية، يمكنك تناول هذه المشروبات:

• الشاي الابيض
• شاي البابونج
• شاي الزنجبيل
• الشاي الهندباء
• شاي النعناع

للشاي الأخضر الكثير من الفوائد الصحية. إذا تم تناوله ضمن الحدود المقررة، فلن يضر بصحة الأم أو الطفل.

اخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذه المقالة هي مجرد دليل للأغراض التعليمية فقط ولا ينبغي تفسيرها على أنها بديل عن المشورة من أخصائي طبي أو مقدم الرعاية الصحية.