الحمل رحلة صعبة، ويحتاج إلى تغيير كل شيء تقريبًا في حياتك مثل نظامك الغذائي، ونمط حياتك، وأنشطتك، والأشياء التي تفضلينها، وغير ذلك بعدة طرق. ستتضاعف زياراتك لطبيب أمراض النساء؛ وقد تعانين من غثيان الصباح، وزيادة الوزن، والكثير من الأعراض الأخرى. في بعض الأحيان، قد تحتاجين أيضًا إلى الراحة في الفراش. هل تتساءلين عن ذلك؟ ستساعدك هذه المقالة على فهم معنى الراحة في الفراش، ومتي تحتاجينها، ومزاياها، وعيوبها.
يمكن أن تكون الراحة في الفراش أثناء الحمل بعدة طرق، بداية من البقاء في السرير لبضع ساعات كل يوم، وصولاً إلى النوم في فراش المستشفى لعدة أيام. والراحة في الفراش تقييد أنشطتك للحفاظ على احتياطيات طاقتك عالية، وتجنب أي مخاطر أو مضاعفات مرتبطة بحملك مثل الولادة المبكرة، أو ولادة جنين ميت، وقد تستمر الراحة في الفراش من يومين إلى عدة أشهر. خلال فترة ما قبل السنوات القليلة الماضية، كان يوصي معظم الأطباء بالراحة الصارمة في الفراش على مدار الساعة، ولكن الآن يُقترح ذلك فقط في الحالات الطبية الحرجة، لأن الراحة في الفراش لم تساعد في تحسين العديد من حالات الحمل المعقدة. ومع ذلك، لا تزال هناك أسباب تجعل طبيبك يصف لك الراحة في الفراش أثناء الحمل. دعينا نكتشف متى ولماذا تعتبر الراحة في الفراش أمرًا ضروريًا أثناء الحمل.
ستختلف دائمًا الحاجة إلى الراحة في الفراش، وأهميتها اعتمادًا على نوع حملك، وحالتك الطبية الحالية. يُنصح ٧٠٪ من النساء الحوامل بالراحة في الفراش في وقتٍ ما أثناء فترة الحمل، ولا ينصح بها أبدًا طوال فترة الحمل كاملةً؛ ومع ذلك، بناءً على حالتك، قد يقترح طبيبك ما إذا كنت بحاجة إلى الراحة الكاملة أو الجزئية في الفراش.
في هذه الحالة، تكون المشيمة منخفضة عن المعتاد، مما يسد عنق الرحم وهو مخرج الجنين من الرحم. هذا قد يؤدي في بعض الأحيان إلى النزيف. يمكن أن تساعد الراحة في الفراش في تجنب الضغط الزائد على عنق الرحم والمشيمة وتجنب النزيف.
يعني قصور عنق الرحم أن عضلات عنق الرحم ليست قوية بما يكفي للحفاظ على نمو الجنين في مكانه داخل الرحم مما يزيد من مخاطر الإجهاض في الثلث الثالث من الحمل. يوصى بالراحة في الفراش بشدة لتجنب الضغط على عنق الرحم.
إن تسمم الحمل هو من أكثر الحالات المرتبطة بالحمل شيوعًا وتحدث في أكثر من عشرة بالمائة من النساء الحوامل. تتضمن الأعراض ارتفاع ضغط الدم، وبروتين البول، وتورم في الوجه والقدمين. قد يسبب تسمم الحمل الشديد خطراً علي حياتك وحياة طفلك مما يجعلك تحتاجين إلي الراحة في المستشفى للمراقبة المستمرة.
إذا كنت تعيشين أسلوب حياة نشطًا للغاية، ولا تهتمين كثيرًا بمتطلباتك الغذائية، فقد يُطلب الراحة في الفراش. فإن الحصول علي الراحة في القراش، وتناول وجبات متوازنة تعزز النمو الصحي للجنين.
قلة السائل السلوي هي حالة يكون فيها مستوي السائل الأمنيوسي أقل مما هو مطلوب للحفاظ على الجنين، لذلك يُقترح الراحة في الفراش المنظمة حتى يتمكن الطبيب من مراقبة صحة الجنين.
إذا كنت حاملاً بتوأم أو أكثر، فقد تحتاجين للراحة في الفراش لأن الحمل المتعدد أكثر عرضة للمخاطر والمضاعفات، ومن الأكثر أمانًا الراحة في الفراش حتى الولادة.
لا تحتاج كل حالة حمل إلى الراحة الكاملة في الفراش؛ يحتاج البعض إلى بضع ساعات كل يوم بينما يحتاج البعض الآخر لبضعة أيام قبل الولادة. يعتمد نوع ومدة الراحة في الفراش على صحتك وحالتك الطبية. تابعي القراءة لمعرفة المزيد.
تعتمد إجابة هذا السؤال كليًا على مشورة طبيبك. في بعض الحالات، قد يطلب منك الطبيب تجنب أنشطة معينة مثل التمارين الرياضية المكثفة، أو تحريك الأشياء الكبيرة، أو أداء الأعمال المنزلية الصعبة. في بعض الأحيان، قد تحتاجين إلي البقاء في الفراش وتجنب الحركة، ويكون الاستثناء هو زيارات الحمام والفحوصات الطبية المنتظمة.
إن الراحة في الفراش لها مستويات مختلفة، ويتم تحديدها بناء على الأنشطة التي يمكنك أو لا يمكنك القيام بها. دعينا نكتشف ذلك أيضًا.
في الماضي، كان الأطباء يصنفون الراحة في الفراش في أربع فئات رئيسية، وهي الراحة المجدولة، والراحة في الفراش المعدلة، والراحة في الفراش الصارمة، والراحة في الفراش في المستشفى. ومع ذلك، تم تبسيط التصنيف بشكل أكبر. هناك نوعان رئيسيان من الراحة في الفراش أثناء الحمل في الوقت الحاضر وهما:
سيطلب منك العديد من الأطباء قضاء وقت أقل في مكان العمل في الأسابيع القليلة الأخيرة من الحمل. من الضروري أن تحصلي على الراحة الكافية، وتجنب أي أنشطة تتطلب الجهد غير الضروري مثل الرياضة العنيفة، أو المشي أو الوقوف. ومع ذلك، قد يمكنك المشي لمسافات قصيرة في بعض الأحيان وأداء الأعمال المنزلية البسيطة.
في حالة حدوث الكثير من المضاعفات للحمل، سيوصي الطبيب بإقامة طويلة في المستشفى للمراقبة المستمرة. لحسن الحظ، نظرًا لطبيعة الراحة في الفراش في المستشفى أثناء الحمل، سيتأكد طبيبك من الحفاظ على لياقتك من خلال اقتراح بعض التمارين البسيطة أو دورات العلاج الطبيعي.
فيما يلي رسم بياني للمستويات المختلفة للراحة في الفراش الذي يوضح مقدار النوم الذي يجب أن تحصلي عليه، كل يوم والراحة الإضافية في السرير، ومستوى الأنشطة المسموح بها، لمعرفة متى ولماذا يصف لك طبيبك الراحة في الفراش. دعينا نلقي نظرة على مزايا وفوائد الراحة في الفراش.
كما ذكرنا سابقًا، الراحة علي الفراش طوال اليوم تبدو أمراً رائعًا! لكن قلة الحركة ستتسبب في آلام المفاصل، ونقص حجم العضلات، وانخفاض المرونة، وتدهور الدورة الدموية. بالإضافة إلى التغيير وضع النوم من جانب إلى آخر وتناول وجبات متوازنة، إليك بعض التمارين التي يمكنك القيام بها للمساعدة في التعامل مع هذه المضايقات
قد تتساءلين الآن عن أفضل طريقة للراحة في الفراش، لأن الاستلقاء في وضع واحد لساعات طويلة سيزعجك. بالرغم من أنه يوصي بالتحرك من جانب إلى آخر لكن هناك بعض الأشياء التي يوصي بها الطبيب بناءً على حالتك الصحية. تابعي القراءة لمعرفة المزيد.
كما ذكرنا سابقًا، إن أفضل وضع للراحة سيعتمد تمامًا على مدة الحمل وتاريخ حالتك الطبية وأي مضاعفات قد تعانين منها. يُطلب من النساء اللواتي يجب عليهن الراحة في الفراش لفترات طويلة أن ينامن على جانبهن مع ثني الركبتين لمنع ضغط الرحم على الأوردة الكبيرة في الجسم. والنوم على جانبك الأيسر يحسن تدفق الدم للطفل، لذلك يفضل النوم عليه.
الراحة في الفراش لأيام أو أسابيع سيكون له بالتأكيد مخاطر خاصة، تتضمن بعض مضاعفات الراحة في الفراش ما يلي:
قد تؤدي قلة الحركة إلي جلطات الدم عند النساء الحوامل وخاصة في الساقين، ويُعرف هذا باسم التخثر الوريدي العميق.
قد يجعلك البقاء في السرير طوال اليوم تشعرين بالملل مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب أو القلق.
قد يؤدي البقاء في السرير إلى زيادة الضغوط الأسرية حيث لا يمكنك التحرك وقد تحتاجي إلى شخص ما ليكون معك دائمًا.
لا تقدم العديد من الشركات إجازة حمل ممتدة، وسيتعين عليك أخذ إجازات إضافية على حساب راتبك، أو حتى ترك الوظيفة.
قد يؤدي قلة أو نقص ممارسة التمارين الرياضية إلى تنقية العظام، وضمور العضلات مما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة تتعلق بالعظام والعضلات.
في معظم الحالات، قد يوصى بالراحة في الفراش لمصلحة المريضة. إذا أوصى طبيبك بالراحة في الفراش، فقد ترغبين في طرح بعض الأسئلة لتقليل الانزعاج، وقضاء وقتك للحصول علي الكثير من الراحة.
في حين أن الأنشطة المرهقة غير واردة، إليك بعض الأشياء التي قد تتمكنين من القيام بها. تحدثي إلى طبيبك حول ما يجب وما لا يجب عليك فعله أثناء الراحة في الفراش.
هذه الأنشطة ضرورية للحفاظ على صحتك طوال فترة الحمل. قد تؤثر الراحة الكاملة في الفراش على صحتك وتؤدي إلى مشاكل جسدية. سنتحدث الآن عن الطرق التي يمكنك من خلالها الحفاظ على صحتك أثناء الراحة في الفراش.
عدم القيام بالأنشطة لفترات طويلة ليس مملًا فحسب بل هو غير صحي أيضًا. إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها أثناء الراحة في الفراش للبقاء بصحة جيدة جسديًا وعاطفيًا:
لا تؤثر الراحة في الفراش فقط على النساء الحوامل لكن تؤثر على الأسرة أيضًا. دعينا نتعرف على كيفية تأثير ذلك على الأسرة وما الذي يمكنك فعله للتعامل معه.
إذا كنت تقضين معظم وقتك في السرير فسيتعين على عائلتك أن تتعلم كيفية التكيف مع أدوارهم الجديدة. قد يكون زوجك الآن مسؤولاً عن جميع الأنشطة المنزلية اليومية مثل الغسل، والتنظيف، والتسوق لشراء البقالة، ورعاية أطفالك إذا كان لديك أطفال. بينما يعتني زوجك بأدوارك في المنزل، يجب عليك أيضًا التأكد من عدم تعثره برعايتك. إذا كان لديك أطفال، وخاصة الصغار، فقد تحتاجين إلى منعهم عن اللعب بعنف معك؛ بدلاً من ذلك، يمكنك القراءة لهم، أو مشاهدة التلفزيون معهم. إذا أمكن، اطلبي من أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء مراعاتهم لبعض من الوقت. إذا يذهب أطفالك إلى المدرسة، يمكنك قضاء بعض الوقت في مساعدتهم في واجباتهم المدرسية، والهدف هو أن ترتاحي جيدًا وأن تبقي نفسك في حالة ذهنية سعيدة، وهناك الكثير من الفرص للقيام بذلك.
إليك بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها للاستفادة من وقتك:
احتفظي بقائمة الأشياء التي قد تحتاجينها في متناول يديك حتى لا تزعجي أفراد عائلتك كثيرًا، أو لا تحتاجين إلى الخروج من السرير للحصول على شيء.
أفضل نصيحة يمكنك الحصول عليها أثناء الحمل هي الحفاظ على هدوئك مهما بدا الأمر صعبًا. لا تنسي أبدًا أنك تتخذي كل هذه الاحتياطات والخطوات الإضافية من أجل سلامتك وسلامة طفلك، بالرغم من أنها قد لا تكون ممتعة لك. كلما استرخيت وحافظتي على هدوئك، زادت فرصتك في ولادة طفل سليم.
المراجع والموارد:
مايو كلينيك
WebMd
Clevelandclinic