لكي يستمر الحمل بسلاسة، من الضروري أن تتبع المرأة الحامل نظامًا غذائيًا صحيًا، وتفهم القيمة الغذائية للمواد الغذائية المختلفة قبل إضافتها إلى نظامها الغذائي. من خلال تناول أطعمة معينة، يمكنك التعامل مع الاختلالات الهرمونية الشائعة أثناء الحمل، وتقوية جهاز المناعة، والمساعدة في تقليل الالتهاب والألم. عنصر غذائي يمكن أن يكون مفيدًا للمرأة الحامل هو الجاجري أو قصب السكر المركز.
يعتبر الجاجري مصدرًا جيدًا للجلوكوز، حيث إنه من المفترض أن الجاجري عبارة عن الشكل الطبيعي غير المعالج من السكر. يمكن أن يكون تناول الجلوكوز بجرعات كبيرة ضارًا لك، بغض النظر عن نوع السكر الذي تتناولينه.
فهل يمكنك تناول الجاجري أثناء الحمل؟ الجواب هو نعم، ولكن باعتدال. يحتوي الجاجري على أملاح معدنية أساسية، وحديد يمكن أن يكون مفيدًا للحامل، وإذا تم تناوله بكميات محدودة، يمكن أن يكون صحيًا لحملك لأنه يساعد على تنظيف الدم والوقاية من فقر الدم.
عند إضافة أحد المكونات الغذائية إلى نظامك الغذائي، من الضروري فهم القيمة الغذائية التي يمتلكها. الجاجري، على سبيل المثال، غني بالحديد، ويحتوي على أملاح معدنية، وعلى نسبة عالية من البوتاسيوم، ويمكن أن يوفر الكمية المناسبة من الجلوكوز عند تناوله بجرعات محدودة. فيما يلي المحتوى الغذائي لـ ١٠٠ جرام من الجاجري.
تحتوي الجاجري على العديد من الفوائد الصحية؛ ومن ثم، فمن المستحسن تناوله أثناء الحمل. فيما يلي بعض فوائده.
١. يمنع فقر الدم – يمكن أن يسبب نقص الحديد فقر الدم، ويحتوي الجاجري على نسبة عالية من الحديد مما يساعد على منع فقر الدم.
٢. ينظف الدم – يحتوي الجاجري على العديد من الخصائص المضادة للبكتيريا التي تساعد على تنظيف الدم. يمكن أن يساعد ذلك في تجنب العدوى وهو يمنح الصحة الجيدة لأي شخص يعاني من ضعف في جهاز المناعة. إنه مفيد بشكل خاص للنساء الحوامل اللواتي لديهن مناعة أضعف بسبب عدم التوازن الهرموني الناجم عن الحمل.
٣. صحة العظام – يحتوي الجاجري على خصائص معينة يمكن أن تساعد في تحسين كثافة العظام. يمكن أن يكون هذا مفيدًا جدًا للنساء الحوامل.
٤. يساعد في تقليل احتباس الماء – احتباس الماء هو مشكلة شائعة أثناء الحمل، ويساعد تناول الجاجري أثناء الحمل على محاربة هذا بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم.
٥. يقلل من الالتهابات – يحتوي الجاجري أيضًا على بعض الخصائص المضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب الناتج عن الثلث الأخير من الحمل والسيطرة عليه.
٦. يساعد في الحفاظ على توازن الإلكترولايت في الجسم – الجاجري غني بالبوتاسيوم، ويساعد البوتاسيوم في تنظيم توازن الإلكترولايت في جسمك.
من المستحسن التحدث إلى اختصاصي التغذية للتأكد من معرفة كيفية تناول الجاجري أثناء الحمل، والكميات الصحية لجسمك. استشيرس طبيبك لفهم الفوائد الأخرى التي يتمتع بها الجاجري بشكل أفضل أثناء الحمل.
نسبة أن يتسبب الجاجري في ولادة أطفال وضع يعانون من نقص الوزن هي نسبة ضئيلة. يعتقد معظم الأطباء أن الإفراط في تناول الجاجري جنبًا إلى جنب مع نمط حياة غير صحي أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى انخفاض وزن جسم طفلك بعد الولادة. يمكن تجنب ذلك عن طريق تناول كميات صحية من الجاجري، واتباع أسلوب حياة صحي. استشيري طبيبك للحصول على مزيد من المعلومات حول ما تحتاجين إلى تغييره في نمط حياتك أثناء الحمل.
الجاجري هو عنصر متعدد الاستخدامات؛ ويمكن استخدامه بعدة طرق. فيما يلي بعض الوصفات اللذيذة والسريعة التي للجاجري للحوامل.
بسكويت الجاجري ودقيق الدخن:
المكونات
الوصفة
المكونات
الوصفة
المكونات
الوصفة
تذكري أن استهلاك كميات كبيرة من أي طعام يمكن أن يكون له تداعيات كبيرة. تحدثي إلى طبيبك وخبير التغذية قبل إضافة أي طعام إلى نظامك الغذائي وتأكدي من فهمك لكيفية تناوله والكميات المناسبة لك ولحالتك الصحية.