فيرست كراي العربية للأبوة والأمومة
الموز هو الفاكهة المثالية التي يجب إعطاؤها للأطفال بمجرد أن يبدأوا الفطام. كونه غنيًا بالعناصر الغذائية، فهو يساعد في النمو الشامل للطفل. ونظرًا لأنه حلو ودسم، يستمتع الأطفال أيضًا بتناوله!
القيمة الغذائية للموز
القيمة الغذائية في 100 جرام من الموز كما يلي:
- السعرات الحرارية: 89
- إجمالي الدهون: 0.3 جرام
- الكوليسترول: 0 ملغ
- الصوديوم: 1 مجم
- بوتاسيوم: 358 مجم
- إجمالي الكربوهيدرات: 23 جرام (الألياف الغذائية: 2.6 جرام، السكر: 12 جرام)
- البروتين: 1.1 جرام
- فيتامين أ: 1٪
- فيتامين سي: 14٪
- الحديد: 1٪
- فيتامين ب 6: 20٪
- المغنيسيوم: 6٪
متى يمكن تقديم الموز للأطفال؟
ينصح الأطباء بإعطاء الموز لطفلك في عمر الستة أشهر، في الوقت الذي يبدأ فيه تناول الأطعمة شبه الصلبة. يعتبر تناول موزة صغيرة يوميًا لطفل يبلغ من العمر ستة أشهر أمرًا مثاليًا.
الفوائد الصحية المذهلة للموز بالنسبة للأطفال
الموز هو بلا شك الخيار الأول للأم عند تقديم الأطعمة الصلبة لطفلها. إنه أفضل غذاء للأطفال الذين بدأوا للتو في الفطام. ومع ذلك، هناك سؤال شائع بين الأمهات: هل يسبب الموز الإمساك عند الأطفال؟
حسنًا، إليك فيما يلي بعض فوائد الموز:
- غني بالألياف: يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تحافظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة. علاوة على ذلك، تساعد الألياف في تطهير الأمعاء.
- مفيد في مكافحة التهابات البول: يقال إن الموز يعالج التهابات البول التي تصيب الأطفال عادة عن طريق تنظيف جميع السموم من المسالك البولية.
- مليء بالعناصر الغذائية: الموز مليء بالعناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والفولات والنياسين وفيتامين ب 6 ، كما يساعد الموز الأطفال على زيادة الوزن.
- مفيد للعظام: يساعد البوتاسيوم والكالسيوم الموجودان في الموز على تقوية العظام.
- يمنع فقر الدم: الموز غني بالحديد الضروري لإنتاج الهيموجلوبين في الدم. كما أنه يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم.
- يحسن القدرات العقلية: حمض الفوليك الموجود في الموز يساعد في تطوير المخ وتحسين الذاكرة. كما أنه يمنع تلف المخ.
- يحسن البصر: فيتامين أ الموجود في الموز يساعد في تحسين الرؤية كما يساعد في حماية القرنية.
- يعالج الإمساك: يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف. هذا يساعد في حركة الأمعاء الجيدة، وبالتالي علاج الإمساك عند الأطفال.
كيف يمكنك تقديم الموز للأطفال الرضع؟
فيما يلي بعض النقاط الهامة الخاصة بتقديم الموز لطفلك حسب عمره:
1. إعطاء الموز لرضيع عمره 6 أشهر: قشري الموز وقطّعيه، ثم اهرسيه بالشوكة. وبذلك، يصبح الموز ناعمًا للغاية. هذا يجعل من السهل على الطفل ابتلاعه.
2. إعطاء الموز لرضيع عمره 9 أشهر: بحلول 9 أشهر، ينتقل الطفل من الطعام المهروس إلى الطعام المقطع صغيرًا. لذلك، يمكنك إعطاءه الموز مهروسًا أو قطعًا صغيرة.
3. إعطاء الموز لطفل يبلغ من العمر سنة واحدة: يمكنك فقط تقشير الموز حتى منتصفه وإعطائه لطفلك. بهذه الطريقة، سيتمكن الطفل من الإمساك به جيدًا دون أن ينزلق من يده. ومع ذلك، تأكدي من قص القشرة الزائدة حتى لا تدخل في فمه. يمكنك أيضًا تقشير الموز وتقطيعه إلى قطع صغيرة مستديرة وتشجيع طفلك على تناوله باستخدام الشوكة.
الاحتياطات الواجب اتخاذها أثناء إطعام طفلك الموز
بعض الاحتياطات التي يجب عليك اتخاذها هي:
- لا تعطي لطفلك الموز النيئ لأنه يصعب هضمه. تأكدي من نضج الموز بحيث يكون لونه أصفر.
- اهرسي الموز بشكل صحيح للأطفال الذين بدأوا للتو في تناول الأطعمة شبه الصلبة حتى لا يختنقوا.
هل الموز جيد للأطفال أثناء البرد والسعال؟
الموز مليء بفيتامين ب 6 الذي يساعد في استرخاء أنسجة عضلات الشعب الهوائية. يقال أيضًا أن الموز يحسن جهاز المناعة ويمنع نوبات السعال والبرد. ولكنه يعتبر غذاء محفز لتكوين المخاط. وبالتالي، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم السعال والبرد.
هل هناك آثار ضارة لإعطاء الموز للرضع؟
موزة في اليوم لن تسبب أي ضرر للرضيع. ومع ذلك، فإن الكثير من أي شيء يصبح غير صحي. لذلك، يجب أيضًا إعطاء الموز للأطفال باعتدال.
ما هي كمية الموز التي يمكن للطفل أن يأكلها في اليوم؟
هل الموز جيد للأطفال كل يوم؟ حسنا، الإجابة هي نعم. ولكن يجب أن يُعطى الطفل موزة صغيرة مرة واحدة في اليوم. فتناول الكثير من الطعام دفعة واحدة يمكن أن يسبب مشكلة لصحة الطفل.
وصفات لذيذة بالموز للأطفال
بصرف النظر عن تناول الموز كفاكهة، يمكن أيضًا تحضير وصفات مختلفة باستخدام الموز. فيما يلي 5 وصفات سهلة يمكنك تجربتها لطفلك.
-
أرز بالحليب والموز
وجبة مغذية خالية من الجلوتين وغنية بالألياف.
المكونات
- موزة صغيرة
- كوب من الأرز البني المطهي
- ربع أو نصف كوب من الحليب الدافئ
- رشة من القرفة
- رشة من جوزة الطيب
طريقة التحضير
-
اضربي جميع المكونات معًا في الخلاط أو محضرة الطعام حتى يصبحون كالمعجون.
-
عصير الموز والفراولة
يحتوي هذا العصير على مضادات الأكسدة والألياف التي تساعد على الهضم.
المكونات
- حبتين من الموز الناضج (مقشر ومقطع)
- كوب من الفراولة الطازجة
- حليب
طريقة التحضير
-
اضربيهم في الخلاط معًا وقدميه كمشروب لطفلك على الفور.
-
عصيدة الشوفان والموز
هذا طبق مثالي إذا كنت تريدين أن تعطي طفلك شيئًا خاليًا من الغلوتين واللاكتوز.
المكونات
- ملعقة كبيرة من الشوفان
- موزة صغيرة
طريقة التحضير
- اغلي ربع كوب من الماء في قدر على النار.
- اخفضي الحرارة عندما يبدأ الماء في الغليان وضيفي الشوفان.
- استمري في التقليب حتى يسمك الخليط بعض الشيء.
- ارفعي القدر من على النار ودعيه يهدأ قليلًا.
- اضيفي الموز المهروس لخليط العصيدة وقلبيه جيدًا.
- قدميه لطفلك بعد ذلك.
-
قوالب الفواكه
هي قليلة الكوليسترول ورائعة للهضم.
المكونات
- نصف موزة مهروسة
- 3 – 4 ملاعق كبيرة من الشوفان الكامل
طريقة التحضير
- سخني الفرن مسبقًا على درجة حرارة 180 درجة مئوية.
- اطحني الشوفان قليلًا في محضرة الطعام.
- اخلطي الشوفان مع الموز المهروس لعمل عجينة.
- شكلي بيديك قوالب صغيرة على شكل أصابع من هذه العجينة.
- ضعيهم على صينية خبز مدهونة بقليل من الزيت.
- يُطهى لمدة 10-15 دقيقة بالفرن حتى يتماسك ويصبح لونه بنياً ذهبياً.
- قدميها مبردة.
-
خليط الزبادي بالموز
محمل بالبروبيوتيك، يمكن أن يساعد هذا الخليط في الأداء السليم للأمعاء.
المكونات
- موزة ناضجة
- زبادي
طريقة التحضير
-
قشري الموزة وقطعيها لقطع دائرية صغيرة ثم اخلطيها مع الزبادي، وها هو الخليط الصحي جاهز!
بعض الأطعمة الأخرى التي يمكنك مزجها مع الموز للحصول على وصفات أكثر متعة هي:
- التوت
- البطاطا الحلوة
- التفاح
- الكمثرى
- الأفوكادو
- الكيوي
غالبًا ما يكون الموز أول فاكهة يتم تقديمها للطفل بعد أن يبدأ في تناول المواد شبه الصلبة، وذلك لأنه ثمرة ناعمة الملمس ودسمة مما يسهل على الأطفال ابتلاعها. كما تساعد العناصر الغذائية الموجودة به في نمو عظام الطفل وتحسين جهاز المناعة وتحسين الرؤية من بين العديد من الفوائد الأخرى. وستحصلين على كل هذا بسعر رائع!
اخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذه المقالة هي مجرد دليل للأغراض التعليمية فقط ولا ينبغي تفسيرها على أنها بديل عن المشورة من أخصائي طبي أو مقدم الرعاية الصحية.
