فيرست كراي العربية للأبوة والأمومة
عندما يبلغ طفلك الشهر السابع من العمر، يستعد جسمه لبعض التطورات الجسدية المهمة مثل الجلوس، التسنين، إلخ توفير النوع الصحيح من التغذية في فترة النمو الحرجة هذه أمر مهم للغاية للطفل. خلال هذا الوقت، يتلقى الطفل المكملات الغذائية الأساسية من كلاهما، حليب الأم أوحليب الصناعي والأطعمة الصلبة. فيما يلي بعض الخيارات الرائعة للأطعمة الصحية لطفل عمره 7 أشهر و يمكنك ضمها في نظام طفلك الغذائي.
أفضل الأطعمة لطفل في الشعر السابع من العمر
بعد أن تعرف طفلك على بعض الأطعمة الصلبة في عمر ستة أشهر، يمكنك الآن تنويع الخيارات ببطء و ضم المزيد من الطعام المتنوع في الشهر السابع. فيما يلي بعض الخيارات الشهية للطعام الصلب لطفل عمره 7 أشهر.
هريس الفاكهة
الفواكه مصدر كبير للفيتامينات والمعادن والألياف. الفواكه مثل التفاح والكمثرى والبابايا والموز والبطيخ والأفوكادو هي خيارات رائعة لتناول وجبة خفيفة أو حتي وجبة أساسية.
الخضروات
تحتوي الخضروات على الفيتامينات والمعادن الأساسية. يمكن إعطاء خضروات النغذية المخيلفةعن طريق الطبخ بالبخار ثم هرسها. يمكن أيضًا اعطاء قطع من الخضار المطهو كوجبة خفيفة ممتازة.
العصيدة
العصيدة المطبرخة من أنواع الحبوب المختلفة غنية بمكملات غذائية مفيدة للأطفال. الحبوب مثل الأرز والقمح والشوفان والشعير والدخن (Millets) إلخ يمكن غليا وطحنها إلى مسحوق لصنع مزيج العصيدة منه.
هريس اللحم
اللحوم مثل الدجاج ، عبارة عن أطعمة عالية البروتين والكربوهيدرات التي يمكن إعطاءها للأطفال في شكل هريس.
البيض
البيض هو مصدر جيد للدهون الصحية والبروتين. يمكن أن تعطى للأطفال قطع صغيرة من البيض المسلوق.
الجبن
يتوفر الجبن المصنوع من الحليب المبستر متوفرة بشكل واسع في الأسواق. وهو غني بالدهون والبروتينات والفيتامينات،كما يحبه الأطفال أيضًا.
الكمية المناسبة من الغذاء في اليوم الواحد
عادة، يتناول الأطفال الذين يبلغون من العمر سبعة أشهر ثلاث وجبات أساسية ووجبتين خفيفتين بينهما، مع الرضاعة الطبيعية صباحا وليلا، وبعض جلسات التغذية في منتصف النهار قد تمون أيضا جزء من الروتين اليومي.
عادة، يستهلك الأطفال حوالي ربع كوب من الهريس أو العصيدة في وجبة واحدة. يمكنك زيادة الكمية علي حسب الطلب. يستهلك الأطفال أيضًا ما يتراوح بين 800 و 900 مللتر من حليب الأم أو حليب الصناعي.
النظام الغذائي لطفلك عمره 7 أشهر
اتباع جدول الطعام يساعد بشكل كبير في تخطيط وإعداد وجبات الأطفال. كما أنه يساعد في دمج مجموعة متنوعة من الوصفات التي توازن بين الاحتياجات الغذائية للطفل. في ما يلي نموذج عن جدول غذائي للأطفال بعمر 7 أشهر. يمكنك الاطلاع عليه لتصميم جدول غذائي لطفلك.
| الوقت | الصباح الباكر | افطار | منتصف الصباح | الغداء | وجبات خفيفة في فترة بعد الظهيرة | منتصف المساء | وجبة عشاء | الليل |
| يوم الإثنين | حليب الأم أو حليب الصناعي | عصيدة دقيق الشوفان /عصيدة التفاح | حليب الأم أو حليب الصناعي | الأرز المطبوخ بالسمن | الزبادي (بنكهة الفاكهة) | حليب الأم أو حليب الصناعي | عصيدة الدخن (Millets) | حليب الأم أو حليب الصناعي قبل وقت النوم |
| يوم الثلاثاء | هريس الكمثرى | عصيدة القمح | حساء العدس | الزبادي مع الأرز | ||||
| يوم الأربعاء | حبوب الأرز | الأرز مع اللبن الرائب | الخضار المسلوق | عصيدة الأرز | ||||
| يوم الخميس | فطائر القمح | هريس السمك | هريس الجزر واللوز | عصيدة الشوفان | ||||
| يوم الجمعة | هريس الأرز مع العدس | هريس الجزر أوالبطاطا الحلوة | الموز | هريس التفاح والكمثرى |
وصفات الطعام لطفل عمره 7 أشهر
لقد بدأ الكثير من الأطفال في التسنين وقد ظهر سن أو اثنين. وبالرغم من أن ليس لديهم أسنان منتشرة في الفم، فمن المؤكد أن لديهم لثة قوية، مما يعطيهم الميل لمضغ الأطعمة لفترة طويلة. بعض وصفات طعام الأطفال المنزلية بعمر 7 أشهر ما يلي.
فطائر القمح
المكونات:
- دقيق القمح – 1 كوب
- شراب القيقب (Maple Syrup)
- الماء حسب الضرورة
- بذور الشمر -1 ملعقة صغيرة
كيفية التحضير:
- أضفي شراب القيقب إلى دقيق القمح واخلطيه جيدًا. خففي بالماء إلى اتساق شبه صلب
- أضفي بذور الشمر واخلطي. دعيه طوال الليل أو لبضع ساعات قبل تحضير الفطائر
- في مقلاة، ادهني بالسمن واسكبيه على شكل فطيرة
- اطبخي على كلا الجانبين مع السمن وحتي تكون جاهزة للتقديم
عصيدة التفاح و الدخن (Millets)
المكونات:
- دقيق الدخن-1 كوب
- ½ -التفاح
- السمن – 1 ملعقة صغيرة
- الماء حسب الضرورة
كيفية التحضير:
- اقطعي التفاح وقشريه في مكعبات صغيرة. قومي بغليه في الماء أو في قدرة ضغطية للطبخ واهرسيه جيدا على هيئة عجينة ناعمة.
- في وعاء، اخلطي الماء ودقيق الدخن إلى عجينة ناعمة واطهيها في لهب منخفض حتى تظهار الفقاقيع في العجين.
- أضفي هريس التفاح واتركيه لمدة خمس دقائق.
- أغلقي الحرارة اذا طبخت جيدا وأضفي ملعقة من السمن.
عصيدة الدخن (Millets)
المكونات:
- الدخن المسحوق المصنوع بالمنزل -1 / 2 كوب
- ماء 1-2 كوب
- حليب الأم أو حليب الصناعي
كيفية التحضير:
- في وعاء، قومي بخلط دقيق الدخن بالماء وحركيه الي عجينة ناعمة بدون كتل.
- قومي بتشغيل الحرارة واطهي جيدًا حتى يبدأ الي تكوين الفقاعات.
- وبعد، قومي بتخفيض الحرارة وأضفي اللبن للاتساق المطلوب.
- كنكهة إضافية، يمكنك إضافة هريس أي فاكهة لإعطائها مذاق حلو.
-
هريس الجزر والبطاطا الحلوة
المكونات:
- 1 بطاطا حلوة كبيرة
- 2 الجزر
- القرفة
- ماء
كيفية التحضير:
- اقطعي الجزر والبطاطا الحلوة إلى مكعبات صغيرة
- ضعيها في المقلاة مع الماء الساخن ويغلي الي كونها لينة
- امزجي الجزر مع مزيج البطاطا الحلوة في الهريس بعد تجفيف الماء
- أضفي القرفة لإضافة مذاق جيد
هريس الكمثرى
المكونات:
- الكمثرى-1
- الماء أو الحليب -1 / 4 كوب
كيفية التحضير:
- نظيفي وقشري الكمثرى. واقطعي الفاكهة إلى قطع صغيرة بعد إخراج البذرة.
- في وعاء من الماء المغلي، اطبخي الثمار لبضع دقائق في وعاء مغلق.
- اهرسي الكمثرى المطبوخة في الخلاط.
- أضفي الماء أو الحليب إلى الهريس للإتساق الصحيح.
حساء العدس
المكونات:
- العدس الأحمر – 3 ملاعق كبيرة
- الجزرة -1
- بصل – 1/2
- الماء علي حسب الضرورة
- الزيت – 1 ملعقة صغيرة
كيفية التحضير:
- اقطعي البصل والجزر ناعما.
- اسخني الزيت في مقلاة، على نار متوسطة، أضفي البصل واتركيها حتى تصبح شفافة
- أضفي الجزر و وقومي بالتحمير ل 2-3 دقائق.
- أضفي العدس إلى المقلاة.
- أضفي الماء الي أن يغطي العدس واغليه.
- اطبخي ل 15-20 دقائق حتى يصبح العدس ناعم.
- وابرديه تماما، واهرسي في اتساق الحساء.
- وقومي بتسخينه قبل اعطاءه لطفلك
حلوى البودنغ الحليب الجزر
المكونات:
- الجزرة – 2
- اللوز – 5
- الحليب – 3 / 4 كوب
- السكر – 3 ملاعق كبيرة
كيفية التحضير:
- اغسلي الجزر وقشريه واقطعيه إلى أنصاف.
- أضفي الماء وقومي بطبخه على البخار حتي صفاتين.
- عندما تبرد كاملا، اطحنيه إلى هريس ناعم.
- قومي بنقله إلى مقلاة، أضفي السكر والحليب، واتركي على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
- وقومي بتسخينه قبل اعطاءه لطفلك
نصائح عن التغذية
إليك بعض النصائح المهمة عن التغذية لطفلك بعمر 7 أشهر
- لا تجبري طفلك على الأكل. لأن الأطفال لديهم شهية مختلفة وتفضيلات مختلفة. انظري إلى عدد الحفاضات المبللة والمتسخة (التي يجب أن تكون 5 أو أكثر في اليوم) لتحديد ما إذا كانوا يحصلون على ما يكفي من الطعام. ضمي الأطعمة الصلبة مع كمية سخية من حليب الثدي أو الحليب الاصناعي لتعويض الاحتياجات الغذائية.
- عند تحضير وتقديم أي طعام جديد لطفلك، انتظري دائمًا الي ثلاثة أيام. سيعطي هذا وقتًا لإظهار أعراض الحساسية في الحالات التي يكون فيها الطفل مصابًا بالحساسية تجاه طعام معين، أوقفيه لبضعة أشهر ثم أعدي المحاولة.
- حافظي على مكان مخصص لتناول الطعام، للتعود على عادات الأكل المناسبة. وتخلق هذه العادة صلة بين المكان والغذاء في عقل الطفل مما يجعل جلسات التغذية أقل ضيقًا للوالدين.
- شجّعي الأطفال على استكشاف عام مختلف عن طريق إعطائهم الطعام الذي يؤكل باليد. في هذا العمر، يميل الأطفال إلى الرغبة الشديدة في العض و الطعام الذي يؤكل باليد يعمل بشكل كبير في تهدئة اللثة.
- تجنبي التغذية مع وجود وسائل الهاء أخري مثل التلفاز. هذا يبعد الأطفال عن متعة استمتاعهم بالطعام.
- يعتبر خصر الاختناق خطيرًا على الأطفال خاصة، عندما يأكلون الطعام بكتل أو يمضغون قطعة كبيرة من الطعام. راقبي طفلك قدر الإمكان أثناء تناوله الطعام، وقومي بالرد فورًا في حالة تعرض الطفل لنوبة شرقة أو اختناق.
- نظفي الفواكه والخضروات قبل التقديم لطفلك. يمكن استخدام هريس الفاكهة والخضروات كخيار للوجبات الخفيفة بدلاً من الوجبة الغذائية. حاولي تجنب خلط الحليب مع الفواكه، لأنه يتعارض مع عملية الهضم
- نظفي الأواني المستخدمة لطبخ أغذية الأطفال، حيث يميل الأطفال إلى الإصابة بالعدوي في هذا السن. استفدي من معالج طعام جيد لإعداد طعام الأطفال دون كتل.
يحتاج الأطفال بعمر سبعة أشهر إلى نظام غذائي صحي ومغذي لتغذية ونمو الجسم والمخ. وإنها مرحلة انتقالية حيث يبدأون في تناول الطعام الصلب والتعرف على المذاقات المختلفة. إن تقديم أكبر عدد من الخضروات والفواكه سوف يقطع شوطًا طويلاً في تحديد عادات الأكل الجيدة.
