السموثيز هي مشروب بارد ذو قوام كثيف مصنوع من مزيج من الخضار النيئة، والفواكه، والمكسرات، والحليب أو الآيس كريم! يمكن أن يكون مزيجًا من مكونات مختلفة من اختيارك.
دائمًا ما يكون أي شيء مصنوع في المنزل خيارًا أكثر صحة وأمانًا لأنك تعرفين بالضبط ما تم تحضيره للتو في السمثوزي. قد تكون العصائر الجاهزة محلاة أو تحتوي على مواد حافظة، ومن الضروري قراءة المحتوى الغذائي للعصير الذي تم شراؤه لمعرفة المكونات المضافة ونسبها.
أفضل جزء في تحضير السموثيز في المنزل هو أنه يمكنك الإبداع في المكونات. يمكنك أيضًا مشاركة طفلك في عملية صنع العصائر حيث يمكنهم المساعدة في اتخاذ قرار بشأن اختيار المكونات الصحية. إنها أيضًا طريقة رائعة للتغلب على حرارة الجو.
يميل الأطفال إلى الانزعاج من الطعام الصحي. لكن من يستطيع أن يقول لا لمشروب السموثي؟ لضمان حصول طفلك على جميع العناصر الغذائية الأساسية، فإن هذا المشروب السحري هو الحل المناسب لك. فيما يلي بعض النصائح الإبداعية لجعل طفلك يتطلع إلى تناولها.
من السهل صنع مزيج مثير من السموثي للأطفال! يمكن للأطفال أن يكونوا مسؤولين عن الضغط على أزرار الخلاط واختيار مجموعة المكونات الخاصة بهم. إذا كان أطفالك أكبر سنًا، فامنحيهم الفرصة لتحضير عصيرهم بأنفسهم.
قمنا بتجميع ١٠ أفكار لذيذة حول أنواع مختلفة من السموثيز المغذية للأطفال جنبًا إلى جنب مع الوصفات.
هذا المشروب الأخضر اللامع الرائع مليء بالخضروات الورقية الخضراء والفواكه الطازجة. جربي هذه الوصفات البسيطة للغاية.
وفقًا للدراسات، يحتوي السبانخ الطازج على كميات أعلى من فيتامين ج، فهو يحمي من أمراض القلب، ويصلح ويجدد الأنسجة، ويدعم نظام المناعة الصحي.
التفاح الأخضر مليء بمضادات الأكسدة. هذا يمكن أن يمنع أشكال مختلفة من السرطان.
المكونات
التحضير
يعمل الموز كمصدر قوي للبوتاسيوم، والكالسيوم، والمجنيسيوم. إذا كان طفلك يعاني من فقر الدم، فهذا مصدر جيد للحديد. نظرًا لأنه غذاء غني بالألياف، فهو مفيد جدًا للقلب أيضاً.
يساعد التوت البري في وظائف المخ السليمة، فهو غنية بمضادات الأكسدة، وتحسن جهاز المناعة وتمنع أنواعًا مختلفة من السرطان.
العنصر الأخضر هو السبانخ. نظرًا لأنه لطيف في النكهة، فلن يخمن أطفالك أبدًا أن السبانخ مضافة إلى العصير. تعطي هذه الخضروات اللون الأخضر الغني للشراب. يحتاج الأطفال إلى الخداع أحيانًا.
المكونات
التحضير
عندما يستيقظ الأطفال؛ إنهم يعرفون بالضبط ما يريدون لتناول الإفطار. يمكن أن يكون بدء يوم طفلك مع السموثي التي طلبها مرضيًا لكي ولهم.
يحتوي الكرز على بيتا كاروتين وهو مصدر ممتاز لتعزيز البصر والمناعة والصحة العامة. الموز غني بمضادات الأكسدة والبوتاسيوم.
المكونات
التحضير
ضعي كل شيء في الخلاط واخلطيه حتى يصبح قوامه ناعمًا. قدميها مبردة مع الكرز الطازج.
القرفة من التوابل الخاصة لأنها تساعد في محاربة عدوى البكتيريا والفطريات. من المعروف أن التفاح الأخضر غني بمضادات الأكسدة، ويمنع مرض السكري والربو، ويحتوي على نسبة عالية من الألياف.
المكونات
التحضير
هذا النوع من السموثي مثالي للأطفال الذين يصعب إرضاؤهم. ليس لديهم أي دليل على وجود خضروات مخبأة في عصيرهم.
البرتقال هو مصدر غني لفيتامين ج، والجزر مزيج رائع من فيتامين أ الذي يعتني ببشرتك وعينيك.
المكونات
التحضير
هذا العصير الملون باللون الوردي مليء بمضادات الأكسدة. يعمل الشمندر على تعزيز المناعة وغني بفيتامين ج والألياف. تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان على حماية الخلايا من التلف وتقليل الالتهاب وما إلى ذلك.
المكونات
التحضير
البروتينات ضرورية لأي فئة عمرية لأنها تساهم في بناء العضلات وإصلاح الأنسجة والعناية بجهاز المناعة، ويمد هذا المزيج الطفل بالطاقة أثناء التنقل والحركة أثناء النهار.
الأناناس ثمرة استوائية تعالج السعال ونزلات البرد، وتقلل الالتهابات، وتعزز جهاز المناعة والجهاز التنفسي، والقائمة تطول. جوز الهند، من ناحية أخرى، مصدر ممتاز للترطيب. يحسن نسبة الكوليسترول في الدم، ويعزز صحة العظام والأسنان.
المكونات
التحضير
زبدة الفول السوداني والحليب إلى جانب بذور الشيا المليئة بالبروتينات. هذا العصير مذاقه تماما مثل زبدة الفول السوداني.
المكونات
التحضير
اخلطي بذور الشيا، وزبدة الفول السوداني، ومسحوق الكاكاو، والعسل، والحليب حتى تكون سائلًا كثيفًا. قدميها مبردة
هل تعلم أن الشوكولاتة يمكن أن تمنحك بشرة أكثر صحة؟ يمكن للكاكاو الموجود في الشوكولاتة أن يقاوم الإسهال. يمكن أن يؤدي استهلاك شوكولاتة الحليب أيضًا إلى تحسين الذاكرة اللفظية والبصرية. من كان يظن ذلك!
يمكن تقديم هذا السموثي بسهولة كحلوى. أعني من يستطيع أن يقول لا لذلك!
المكونات
التحضير
اللوز هو مصدر لفيتامين د والبروتين والنحاس، فهو يحافظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة.
المكونات
التحضير
السموثيز للأطفال هي في الواقع رائعة لجميع الأعمار. قد يحب زوجك عصير المانجو ذو الألوان الزاهية بينما قد يستمتع طفلك بالسبانخ الأخضر. أنت لا تعرفي أبدا ما لم تحاولي صنعه. يمكن تقديم هذه الوجبة على الإفطار، أو وجبة خفيفة في منتصف النهار، أو الحلوى، أو حتى وجبة كاملة حيث إنها مغذية وشهية.