فيرست كراي العربية للأبوة والأمومة
بمجرد أن يبلغ طفلك ستة أشهر من العمر ويبدأ في تناول الأطعمة الصلبة، سترغب في معرفة متى (وإذا) يمكنك ضم منتجات الألبان، مثل حليب البقر أو الزبادي أو الجبن، في نظامه الغذائي. تعتبر منتجات الألبان مصدرًا كبيرًا للكالسيوم، وهو مهم للنمو الصحي للعظام. لذلك من الطبيعي أن تضيفي منتجات الألبان إلى نظام طفلك الرضيع الغذائي مع إعطائه حليب الأم أو الحليب الاصطناعي.
متى يمكن للأطفال الرضع تناول منتجات الألبان؟
تابعي القراءة لمعرفة منتجات الألبان التي يمكنك إضافتها إلى نظام طفلك الرضيع الغذائي، ومتى.
١. حليب البقر
لا يُنصح عادةً بحليب البقر للطفل الرضيع الذي يقل عمره عن سنة واحدة. يتعرض بعض الأطفال للحساسية، ومن المعروف أن حليب البقر يسبب الجفاف ونقص الحديد، ولهذا من الأفضل الانتظار حتى يبلغ الطفل عام واحد قبل تناول حليب البقر.
بمجرد أن يبلغ طفلك عامه الأول، يمكنك إعطائه حليب البقر بكميات صغيرة لبضعة أيام، واحترسي من أي علامات للحساسية. إذا لم تظهر على طفلك أي علامات للحساسية ولم يكن لدى أسرتك تاريخ طبي من الحساسية، فيمكنك التفكير في إعطائه لبنًا متجانسًا.
٢. الزبادي
يعتبر الزبادي مصدرًا ممتازًا لفيتامين ب ١٢، وفيتامين د، والبروتين، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والدهون. تساعد الدهون في نمو المخ والعظام والأنسجة، والزبادي مصدر كبير للدهون. إذا كنت تتطلعين إلى ضم الزبادي في نظام طفلك الرضيع الغذائي، فاختاري نوعًا من الحليب كامل الدسم. اختاري الزبادي العادي المصنع بشكل طبيعي على الزبادي المصنع صناعياً لطفلك (ولك!). يمكنك إطعام طفلك الزبادي بكميات صغيرة بعد ٨ أشهر من العمر.
٣. الجبن
يمكنك إعطاء الجبن المبستر، أو الجبن القريش لطفلك الرضيع بمجرد بلوغه ٨ أشهر من العمر، وبعد التأكد من أن طفلك لا يتحمل اللاكتوز. أضفي الجبن إلى الفواكه والسلطات واللحوم والخضروات أو قومي بتحضيره في شكل شطائر صغيرة لذيذة. تحققي من الملصق الغذائي للمحتوى منخفض الملح عند شراء نوع الجبن.
بأي كمية يمكن إعطاء منتجات الألبان للأطفال الرضع؟
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، يُنصح للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنتين وثلاث سنوات باستهلاك ٤٨٠ مل (١٦ أونصة) من منتجات الألبان يوميًا للصحة الجيدة. لكن يجب أن تكون منتجات الألبان مكملة وليست بديلاً عن حليب الأم أو الحليب الاصطناعي. فيما يلي منتجات الألبان الأكثر شيوعًا الموصى بها للأطفال-
١. حليب كامل الدسم
الحليب كامل الدسم مصدر جيد للكالسيوم وفيتامين أ ود لطفلك.
الكمية الموصى بها: يجب ألا يتجاوز استهلاك الحليب كامل الدسم للرضع الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وسنتين أكثر من ٢٤ أونصة في اليوم.
نصائح
- استخدمي الحليب كامل الدسم لطفلك.
- تجنبب حليب البقر لأنه غير قابل للهضم في هذا العمر.
٢. الزبادي
يحتوي الزبادي على إنزيمات نشطة تساعد على الهضم وتذوب بسهولة في المعدة، وخاصة الزبادي الطبيعي.
الكمية الموصى بها: نوصي بإعطاء طفلك ٨ أونصات من الزبادي يوميًا.
نصائح
- تجنبي الزبادي المُحضر صناعيًا لأنه مليء بالسكر.
- اصنعي الزبادي الخاص بك في المنزل وقدميه طازجًا.
- لا تضيفي العسل إلى الزبادي واستخدمي الفاكهة لإضافة حلاوة طبيعية.
٣. الجبن
الجبن مصدر ممتاز لفيتامين د وب ١٢. أعط بعض الجبن لطفلك للحصول على طعم لذيذ!
الكمية الموصى بها: نصف أونصة من الجبن يوميًا ستمنح طفلك الرضيع جرعة العناصر الغذائية الموصى بها لنموه وتطوره.
نصائح
- استخدم الجبن المبشور أو الجبن المذاب لمنع طفلك من الاختناق.
- اختاري الجبن القريش لأنه صحي ومصدر كبير للبروتين.
ما هي الفوائد الصحية لمنتجات الألبان للرضع؟
فيما يلي الفوائد الصحية لمنتجات الألبان للرضع:
- تساعد منتجات الألبان، كونها مصدرًا جيدًا للكالسيوم، في نمو عظام قوية وصحية.
- نظرًا لأن منتجات الألبان مصدر جيد لفيتامين ب ١٢، فهي تساعد في النمو المعرفي لدى الطفل.
- توفر منتجات الألبان أيضًا البروتين، وهو مصدر طاقة للجسم ويساعد في نمو وتطور الأعضاء والأنسجة.
- قد لا يحصل طفلك الصغير على سعرات حرارية كافية للنمو والطاقة. إن تناول القليل من منتجات الألبان يقطع شوطًا طويلاً في منع التعب وتعزيز النمو السليم للمفاصل والأعضاء.
ماذا لو كان طفلك يعاني من حساسية تجاه منتجات الألبان؟
إذا كان طفلك يعاني من حساسية تجاه منتجات الألبان، فقد تلاحظين الأعراض التالية لحساسية الألبان عند الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية:
- حالة مزاجية غير مستقرة
- الطفح الجلدي
- التقيؤ
- البكاء لفترات طويلة بعد الرضاعة
- قلة النوم السليم
- الأكزيما
- جفاف البشرة
- الربو
- الصفير
- انسداد الأنف
- التهابات الأذن
- الإمساك
- براز أخضر (مع مخاط / دم)
- الانتفاخ
- الغازات
أشياء يجب تذكرها قبل تقديم منتجات الألبان للطفل الرضيع
- تحققي من التاريخ الطبي لعائلتك – هل عائلتك لديها تاريخ طبي من عدم تحمل اللاكتوز؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد يكون من الجيد الانتظار حتى يبلغ طفلك ١٢ شهرًا قبل إضافة منتجات الألبان إلى نظامه الغذائي.
- تجنبي حليب البقر – الأطفال غير قادرين على هضم حليب البقر وقد يؤدي أيضًا إلى الجفاف ونقص الحديد. لذا اختاري الحليب المتجانس أو المبستر بدلاً من ذلك. انتقلي إلى الإصدارات قليلة الدسم بعد فترة.
- لا تتوقفي عن الرضاعة الطبيعية – يحصل طفلك الصغير على جرعته الأساسية من العناصر الغذائية من حليب الثدي. تأتي كل هذه العناصر الغذائية الزائدة في متناول اليد بينما تتطور أعضائه وتبدأ العظام في التكون. يجب أن تكون منتجات الألبان بمثابة مكمل لحليب الأم وللوجبات الغذائية، وليس كبديل لها.
- استشيري طبيب الأطفال – إذا أظهر طفلك الصغير أي علامات لفقدان الشهية أو عدم تحمل اللاكتوز، فاستشيري طبيب الأطفال.
إذا كان طفلك الصغير يعاني من حساسية تجاه منتجات الألبان أو أصبح منزعجًا عند إطعامه إياها، فتأكدي من استشارة طبيب الأطفال والانتظار لبضعة أشهر أخرى قبل تقديم نكهات منتجات الألبان الطبيعية له.
