في هذه المقالة
الرضاعة الطبيعية هي الطريقة التي يتلقى بها طفلك كل التغذية التي يحتاجها. يحتوي حليب الثدي على أجسام مضادة تعزز المناعة، ومع ذلك يعتقد الأطباء أن تناول أقراص الفيتامينات يمكن أن يكون بمثابة المكملات الغذائية لكي وللطفل.
قد يفتقد حليب الثدي بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين ب وفيتامين د، وكلاهما ضروري للأم والطفل. يمكن تجنب عدد من الأمراض من خلال ضمان وجود هذه الفيتامينات بكمية مثالية.
فيما يلي المتطلبات الغذائية للطفل الرضيع.
| نوع الفيتامين | الكمية اليومية | يكون موجود في |
| فيتامين ك | ٩٢ ميكروجرام | السبانخ، البروكلي، زيت فول الصويا، الملفوف، القرنبيط، الخردل، اللفت، الخس |
| البيوتين | ٣٥ ميكروجرام | البيض، والجبن، والأسماك، والتوت، وجميع أنواع المكسرات تقريبًا، والقرنبيط، والبطاطا الحلوة |
| فيتامين هـ | ٢٠ ملج | زيت عباد الشمس، وزيت العصفر، والمكسرات مثل البندق، والفول السوداني، والأفوكادو |
| فيتامين د | ١٦ ميكروجرام | الأسماك الغنية بالدهون، البيض، الجبن، حليب الصويا، مكملات فيتامين د، عصير البرتقال |
| فيتامين ج | ١٣٠ ملج | الليمون، الطماطم، البرتقال، لكيوي، الأملا، الجوافة |
| حمض الفوليك | ٥٢٠ ميكروجرام | العدس، الشمندر، الأرز، الحليب، القمح، الخضروات الورقية الخضراء |
| فيتامين ب ٦ | ٣ ملج | الحبوب المدعمة، والأسماك، والخوخ، والموز، والجزر |
| فيتامين ب ٥ | ٨ ملج | البقوليات، القرنبيط، بذور عباد الشمس، البطاطا الحلوة، الجبن |
| فيتامين ب ٣ | ١٨ ملج | دجاج، سمسم، فول سوداني، حليب، بيض |
| فيتامين ب ٢ | ٢ ملج | الأرز البني، اللوز، السبانخ، البروكلي، المشروم |
| فيتامين ب ١٢ | ٣ ميكروجرام | العديد من المصادر الحيوانية مثل اللحوم، والأسماك، والبيض، وغيرها. |
| فيتامين ب ١ | ١.٥ ملج | الأرز البني، الصويا، البيض، البقوليات، البازلاء الخضراء، زيوت البذور |
| فيتامين أ | ١٥٠٠ ميكروجرام | السمك، الكبدة، البطاطا الحلوة، اليقطين، المانجو، المشمش، زيت كبد سمك القد |
توفر فيتامينات ما بعد الولادة العديد من الفوائد للأم والطفل، وبعضها أدناه:
في تسمية الفيتامينات، يأتي الحرف “ك” لهذا الفيتامين تحديدًا من اسمه الألماني، والذي يُترجم حرفيًا إلى “فيتامين للتخثر” لخصائصه التي تساعد في تخثر الدم ومساعدة الجرح على التعافي. وبصرف النظر عن دعم الدورة الدموية في الجسم، فإن فيتامين ك يوفر دفعة قوية لصحة العظام وكثافتها.
يُعرف أيضًا باسم فيتامين H، وهو أحد العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد في نمو الجسم بشكل طبيعي. وجود الفيتامين يدعم وظيفة استقلاب الدهون والأحماض الأمينية والكربوهيدرات الأخرى الموجودة في الجسم. تبقى بشرة الطفل الجميلة صحية بفضل هذا الفيتامين، كما أنه يعالج أيضًا الأمراض الجلدية الأخرى، ويحافظ على صحة الجلد والأظافر والشعر في نفس الوقت.
يعد دعم النمو الصحي للعضلات وضمان حركة جيدة ومنسقة أمرًا ضروريًا لنمو الطفل. فيتامين هـ يساعد كثيرا في هذا الصدد، كما يعمل على تحسين مناعة الجسم، وخاصة بين الخلايا، ويعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء. تعمل هذه العناصر معًا لحماية الجسم من الالتهابات الخارجية.
والأهم من ذلك كله هو أن فيتامين د ٣ الذي يتم إنتاجه داخل الجسم عن طريق الجلد بوجود أشعة الشمس. يتم تصنيع فيتامين د ٢ من الخميرة ويوجد أيضًا في القطرات التكميلية للطفل. يتم استخدام هذه العناصر معًا بواسطة الكبد لإنتاج المكون النهائي لفيتامين د.
تأثيره المباشر هو على تقوية العظام وتنميتها، من أجل جعلها أقوى من خلال تعزيز تمعدنها، والذي يصبح ممكنًا بفضل الامتصاص المدعوم للمعادن مثل المجنيسيوم والكالسيوم.
أما التأثير الثانوي فهو على المناعة حيث يساعد فيتامين د في مكافحة الالتهابات الخارجية، ويمنع أيضًا المناعة الذاتية من التسبب في بعض الأمراض.
على الرغم من أن جسم الإنسان يمكن أن ينتج فيتامين د بنفسه وهو موجود في حليب الثدي أيضًا، إلا أن الكمية غير كافية لاستمرار الفوائد. وهذا يستلزم استهلاك مكملات فيتامين د أو حتى المواد الغذائية مثل الحليب أو الحبوب المدعمة بفيتامين د.
يوصي العديد من الأشخاص بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج أو المكملات الغذائية المماثلة عند التعافي من الإصابة، وذلك لأن فيتامين ج يساعد في دعم إصلاح الخلايا المختلفة في الجسم ويحقق الشفاء السريع لأي جروح. ويكتمل هذا أيضًا من خلال توفير دفعة لإنتاج الكريات البيض. الكريات البيض هي في الأساس خلايا الدم البيضاء التي تشكل مناعة الجسم المدمج. هذه تحمي الجسم من مسببات الأمراض الخارجية، وخاصة تلك التي يمكن أن تهاجم الجروح.
فائدة أخرى مهمة يجلبها فيتامين ج هي نمو الجلد والشعر. جميع الخصائص المعززة للنمو هي نتيجة لدعم تكوين بروتين الكولاجين الضروري نفسه.
يُعرف أيضًا باسم فيتامين ب ٩، ويُعرف عادةً بالمساعدة في دعم نمو خلايا الدم الحمراء وامتصاص الحديد للجسم. ومع ذلك، فإن وظائفه المهمة أعمق بكثير.
يلعب حمض الفوليك دورًا حيويًا في نمو مخ الطفل ويوفر الدعم اللازم الذي يحتاجه لتوسيع وظائفه. وهذا هو جوهر القدرة على إدراك المعلومات ومعالجتها في المراحل المبكرة. دور رئيسي آخر هو بناء الحمض النووي والحمض النووي الريبي (RNA) داخل الجسم، لمساعدة الجسم على النمو بمعدل أسرع.
يعد النوم عنصرًا أساسيًا لنمو الطفل نظرًا لأن معظم العمليات الجسدية للإصلاح وتوليد الخلايا تتم في النوم العميق. يساعد فيتامين ب ٦ على تنظيم دورات النوم عن طريق تنظيم إنتاج هرمون الميلاتونين.
كما أنه يلعب دورًا رئيسيًا في التطور العصبي، لأنه يحتوي على البيريدوكسين الذي يؤدي إلى نمو معزز للمخ والحبل الشوكي. ومن أجل التأكد من أن ردود أفعال الطفل تصل إلى المستوى المطلوب، ينبغي إدراج هذا الفيتامين في النظام الغذائي. فهو يساعد على بناء الناقلات العصبية داخل الجسم، مما يساعد الخلايا العصبية على نقل الإشارات الكهربائية فيما بينها.
يتم وصف مكملات فيتامين ب ٥ لمعظم الأشخاص الذين يخضعون لعملية جراحية، وذلك بسبب قدرته على المساعدة في تسريع عملية شفاء الجروح. تحتوي على حمض البانتوثنيك الذي يدعم صحة أعضاء الجسم الداخلية، ويزيد من حيوية كريات الدم الحمراء.
وهو أحد تلك الفيتامينات التي تساعد الجهاز الهضمي على امتصاص الفيتامينات الأخرى بنجاح، مما يجعله نظام الدعم لهم جميعًا.
في حالة معاناة الجسم من أي نوع من الأمراض أو العدوى، بالإضافة إلى الالتهابات، فإن فيتامين ب ٣ هو المكمل الغذائي المناسب لك. يساعد وجود النياسين على تحسين صحة الغدة الكظرية، والتي تحافظ على السيطرة على أي هرمونات مرتبطة بالتوتر داخل الجسم. وهذا يحافظ على صحة الجهاز العصبي من الناحية البيولوجية ويحافظ على صحة نفسية مستقرة أيضًا.
يميل جميع الأطباء إلى التوصية بمكملات فيتامين ب ٢ عند ظهور العلامات الأولى لفقر الدم. الريبوفلافين، وهو أيضًا اسم آخر لهذا الفيتامين، وهو العنصر الذي يساعد على امتصاص الحديد داخل الجسم، بالإضافة إلى تعزيز نمو خلايا الدم الحمراء. يؤدي هذا إلى تقليل أي علامات لفقر الدم لأنه يعيد مستويات الهيموجلوبين في جسم الطفل إلى وضعها الطبيعي.
تعد حماية بنية الخلية أمرًا أساسيًا في نقل الهيموجلوبين مع الحديد بنجاح إلى الجسم، ويدعم ذلك طبيعة الفيتامين المضادة للأكسدة التي تقلل الأضرار التي تتعرض لها الخلية وتحافظ على صحتها سليمة.
وبالعودة إلى العناصر الأساسية في الجسم، فإن الكوبالامين أو فيتامين ب ١٢ يؤثر على الطبيعة الوراثية للغاية للطفل. هذه الأمور مهمة للتأكد من أن طفلك ينمو بالطريقة الصحيحة. الحمض النووي والحمض النووي الريبي (RNA) هما بروتينات في الأساس، وتحتاج إلى دعم عنصري أيضًا. يتقدم فيتامين ب ١٢ خطوة إلى الأمام ويؤدي إلى نمو خلايا عصبية جديدة. هذه تساعد في تعزيز النمو المعرفي للطفل وتجعله ذكياً.
هذه العائلة بأكملها من فيتامينات ب المركبة مسؤولة بشكل جماعي عن تطوير الخلايا العصبية اللازمة لنمو المخ والتعزيز المستمر للذاكرة والإدراك، وفيتامين ب1 ليس استثناءً. يُطلق عليه اسم الثيامين، فهو يساعد في توليد ATP، أو أدينوسين ثلاثي الفوسفات، وهو مصدر الطاقة لخلايا الجسم. وهذا يساعد في تحفيز عمليات التمثيل الغذائي الضرورية ليتحول الجسم إلى الحالة المثالية.
أحد الفيتامينات الأكثر تنوعًا على الإطلاق، وترتبط وظيفته الأساسية بتطور البصر، خاصة في إدراك الألوان وبناء القدرة على الرؤية ليلاً. علاوة على ذلك، فهو يساعد على بناء الكتل الأساسية لجهاز المناعة، ويؤثر بشكل مباشر على نمو أنسجة الجلد والشعر، مما يؤدي إلى نمو صحي شامل للطفل.
فيما يلي بعض الأسئلة الشائعة حول فيتامينات ما بعد الولادة.
تناول فيتامينات ما بعد الولادة ليس ضارًا. تساعد هذه الفيتامينات جسمك على التعامل مع متطلبات نمو الطفل. قد تكون هذه مفيدة في توفير بعض مكملات الفيتامينات في المراحل المبكرة بعد الولادة. الفيتامينات السابقة للولادة مفيدة فقط حتى الشهر الأول أو نحو ذلك بعد الولادة حيث يبدأ جسم الأم في التغير بعد ذلك.
يحصل طفلك على العناصر الغذائية من الأطعمة التي تتناولينها أثناء الرضاعة الطبيعية. تحتوي العديد من الفيتامينات المتعددة المخصصة للبشرة والشعر على مركبات البيوتين. عندما يتناول طفلك هذه الفيتامينات، قد يكون لها تأثير سلبي على صحته. ولذلك، فمن الأفضل تجنب مثل هذه المكملات.
المكملات الغذائية بعد الولادة ليست ضرورية إذا كنت ملتزمة بالنظام الغذائي الذي ينصح به أخصائي التغذية الخاص بك.
يختلف النظام الغذائي بعد الولادة عن النظام الغذائي أثناء الحمل لأن كل مرحلة من مراحل نمو طفلك تتطلب متطلبات نمو محددة. أفضل الفيتامينات للأمهات المرضعات هي الأفضل للطفل أيضًا. يجب أن تشكل هذه العناصر معًا بنية النظام الغذائي للأم وتساعد الطفل على النمو بطريقة طبيعية قدر الإمكان.
:اقرأ أيضا
هل حبوب منع الحمل آمنة أثناء الرضاعة الطبيعية؟
هل من الآمن تناول الأطعمة الحارة أثناء الرضاعة الطبيعية؟
تناول المضادات الحيوية أثناء ممارسة الرضاعة الطبيعية
تناول أدوية نزلة البرد أثناء الرضاعة الطبيعية – هل هي آمنة؟
تكميل الرضاعة الطبيعية بالحليب الاصطناعي – التغذية المختلطة للأطفال الرضع