أفضل٧ نصائح لجمالك بعد الولادة

بمجرد ولادة طفلك، تتغير حياتك بالكامل. التقلبات الهرمونية بعد الولادة، والليالي الطوال، والتغير في نمط الحياة، والقليل من الراحة أو عدم الراحة – كل هذا يؤثر على مظهرك، وقد تتساءلين متى سترجعين مثل ما كنتي من قبل. لا تقلقي! فيما يلي بعض التغييرات في نمط الحياة وبعض النصائح الجمالية لمساعدتك على الظهور بمظهر جميل مرة أخرى.

٧ نصائح لبعد الولادة لمساعدتك على الظهور بمظهر جميل

الحمل بداية لمرحلة انتقالية، وكونك أمًا، ستقضي كل ساعة في تلبية احتياجات طفلك الصغير. على الرغم من أن هذا رائع، إلا أنك تحتاجين أيضًا إلى إدراك أن منح نفسك بعض الرعاية والعطاء أمر في غاية الأهمية أيضًا. تؤثر صحتك ورفاهيتك بشكل مباشر على طفلك. المظهر الجميل يجعلك تشعرين بالثقة، وهذا شيء تحتاجه كل أم. فيما يلي بعض النصائح الجمالية بعد الولادة التي يجب عليك دمجها في نظامك اليومي.

١. بداية يومك بشكل إيجابي

الطريقة التي يبدأ بها صباحك يمكن أن تؤثر بشكل كبير على كيفية إدارتك لبقية اليوم. تأكدي من الاستيقاظ بشكل إيجابي. اشربي كوبًا من الماء الدافئ في الصباح، بدلًا من اختيار جرعتك اليومية من الكافيين. يساعد شرب الماء على تحسين عملية التمثيل الغذائي، على عكس القهوة، التي تعتبر منبهًا يجعلك تشعرين بالتعب في غضون ساعات قليلة.

٢. حافظي على نظافتك

الحفاضات المتسخة، والأطعمة اللزجة، وملابس الأمومة التي تفوح منها رائحة كريمات الأطفال والعرق جزء من الأمومة، لكن احرصي على الحفاظ على نظافتك. استحمي كل يوم، ونظفي نفسك في كل مرة تتسخين فيها. هذا يترك جسدك وعقلك منتعشًا.

٣. ممارسة بعض التمارين الرياضية

تأكدي من ممارسة روتين رياضي جيد خلال يومك. يمكنك ممارسة اليوجا أو التمارين الهوائية الخفيفة المخصصة للأمهات بعد الحمل. تعمل ممارسة الرياضة على تحسين الدورة الدموية وتقوية الجسم وتحسين الصحة العامة، كما تعمل على إطلاق هرمونات مثل الكورتيزول والإندورفين، مما يجعلك تشعري بالسعادة.

٤. ممارسة تقشير البشرة

استخدمي مقشرًا جيدًا للجسم والوجه لتقشير بشرتك. يجب التعامل مع خلايا الجلد الميتة إذا كنتي تريدين بشرة ناعمة وطرية. احصلي على مقشر للجسم مصنوع من الأعشاب أو الفواكه بدلًا من الذي يحتوي على مواد كيميائية. افركي بشرتك بلطف باستخدام الليفة في حركات دائرية، وأثناء العناية ببشرتك، فإنه يعزز الدورة الدموية أيضًا.

٥. تناول الأطعمة الصحية

عند تناول الأطعمة الصحية، سيتحسن مظهرك، فالأمر بهذه البساطة! اتبعي نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات، وتجنبي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، لأن ذلك قد يسبب ظهور الحبوب. تناولي طعامًا صحيًا ليس فقط للمظهر الجيد، بل للمحافظة على لياقتك البدنية أيضًا. تتطلب الأمومة منك أن تكوني قوية وقادرة جسديًا على رعاية طفلك الصغير. لذلك، تناولي الطعام بشكل جيد!

٦. شرب الماء

الماء هو الحل لجميع المشاكل الصحية تقريباً بسبب فوائده التي لا تعد ولا تحصى، فالماء هو إكسير الحياة. يبقيك رطبًة ويساعد في ترطيب بشرتك. اشربي من ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يومياً. يساعد الماء أيضًا في التخلص من السموم من الجسم. أضفي بضع شرائح من الخيار أو الليمون إلى الماء إذا كنت تريدين التخلص من السموم.

٧. يوم في السبا

دللي نفسك بجلسة تدليك كامل الجسم وعلاجات أحرى في السبا – فأنت تعلمي أنه إذا كان هناك من يحتاج لذلك، فهو أنتِ! لابد من الراحة من تلك الليالي الطوال، وآلام الظهر المستمرة، والوقوف على قدميك على مدار الساعة. احجزي موعدًا في المنتجع الصحي، واحصلي على إجازة لمدة ساعتين من واجبات الأمومة. يساعد علاج السبا الجيد على تهدئة عقلك وجسدك وروحك.

نصائح للتعامل مع مشاكل البشرة الشائعة بعد الولادة للحفاظ على جمالك

تعتبر العناية بالجمال بعد الولادة أمرًا حيويًا، خاصة إذا كنتِ تواجهين مشاكل جلدية مثل البشرة الباهتة وحب الشباب والهالات السوداء. فيما يلي طرق التعامل مع هذه المشاكل –

١. البشرة الباهتة

اختفى توهج الحمل منذ فترة طويلة، تاركًا وراءه بشرة باهتة تجعل بشرتك تبدو بلا حياة. الخطوة الأولى لاستعادة توهجك هي شرب الماء. هذا يطرد السموم الموجودة في جسمك. تناولي أيضًا الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات ج ود وهـ وك. فالبرتقال والتونة والقرنبيط واللوز وبذور عباد الشمس واللفت كلها غنية بهذه الفيتامينات.

٢. الانتفاخ تحت العين

الأسباب الرئيسية للانتفاخ تحت العين هي قلة النوم والإجهاد والتعب. ضعي شرائح الخيار أو البطاطس على عينك لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة، ثم استرخي. يمكنك استخدام أكياس الشاي المبردة لنفس الغرض.

٣. الهالات السوداء

مثل الانتفاخ تحت العين، تنتج الهالات السوداء بسبب قلة النوم والتوتر. ضعي العسل أو جل الصبار على الهالات السوداء للتخلص منها. تأكدي أيضًا من حصولك على ثماني ساعات من النوم الإلزامي كل يوم.

٤. حب الشباب

يظهر حب الشباب بعد الحمل نتيجة للتغيرات الهرمونية في الجسم. تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا وقللي من تناول الأطعمة الدهنية والمعالجة. قومي بتطبيق عصير الليمون أو عصير الطماطم على المنطقة المصابة، ثم غسلها بالماء البارد.

٥. البقع الداكنة

تحدث البقع الداكنة على جلدك بسبب الحالة غير الصحية للخلايا الصباغية في جلدك. يمكن تغطية هذه البقع باستخدام الكونسيلر وكريم الأساس، لكن أفضل طريقة لعلاجها هي محاولة التخلص منها تمامًا. يمكنك القيام بذلك عن طريق وضع عصير البرتقال أو الليمون على المنطقة التي بها الكثير من البقع الصبغية. اصنعي عجينة من البطاطس النيئة ثم ضعيها، فهذا يساعد أيضًا. يمكنك استشارة طبيبك وطلب كريم أو جل بدون وصفة طبية لعلاج هذه البقع إذا تفاقمت.

إن الاعتناء بنفسك هو الخطوة الأولى للشعور بالجمال. إعطاء طفلك كل الاهتمام لا يكفي، امنحي نفسك بعض الاهتمام أيضًا. الأمومة مرهقة، لذا خذي بعض الوقت من وقتك وامنحي جسدك كل الحب والرعاية التي يستحقها حقًا.

:اقرأ أيضا

أفضل تمارين رياضية لشد بطنك بعد الولادة
كيفية فقدان الوزن الزائد بعد الولادة