الأبوة والأمومة هي تجربة جديدة تمامًا. يمثل كل يوم معلماً جديدًا لطفلك ومع كل معلم من مراحل النمو تنشأ أسئلة جديدة حول النمو الكلي للطفل.
إذا كان عمر طفلك ثلاثة أشهر، فيمكنك أيضًا البدء في التفكير في وضع روتين لوقت النوم لخلق عادات نوم صحية في طفلك خلال سنوات النمو. إن إنشاء روتين النوم الصحي بنمط محدد كل ليلة يساعد الطفل في التعود علي عادات نوم منتظمة والتي تلعب دورًا كبيرًا في النمو العام للطفل. وإن إنشاء روتين محدد لوقت النوم يمنح الوالدين أيضًا الكثير من وقت الاسترخاء للتواصل مع الطفل الصغير. ستساعدك هذه المقالة على التعرف على كيفية الشروع بالضبط في إنشاء روتين نوم هادئ ومريح لطفلك.
لا تتسرعي في تحدد روتين النوم لطفلك. إن الاطفال حديثي الولادة يناموا معظم الوقت ولا يحتاجون إلى روتين النوم. يمكنك إنشاء روتيناً عندما يبلغ طفلك ثلاثة أشهر من العمر، ومن خلال تقديم روتين بسيط ومتسق، سوف تساعدين طفلك على التعود على عادات نوم صحية، كما يجب أن يكون الهدف هو تحديد وقت نوم منتظم بين الساعة 6:30 مساءً وحتى 8:30 مساءً، وابدأي بروتين قصير ثم قومي بمد المدة لاحقًا.
كل واحد منا يكون مرتاح وسعيد إذا سارت الأمور كما هو مخطط لها في حياتنا اليومية. وينطبق نفس الشيء على طفلك أيضًا! روتين ثابت لوقت النوم يضبط الحالة المزاجية المناسبة في الوقت المناسب للطفل ويشعر بالراحة وينام جيدا. يساعد روتين وقت النوم أثناء السفر الطفل على التكيف بسهولة أكثر مع محيطه الجديد، وهو مفيد أيضًا للوالدين ويساعدهم على تخصيص وقت مع طفلهم.
إذا كنت تريدين إنشاء روتين النوم لطفلك، فإن أول شيء عليك القيام به هو البدء في وقت مبكر من المساء. في حالة الأطفال الصغار، ابدئي بغسل الطفل، ثم غيري الحفاضات والملابس. بعد تنظيف الطفل، يمكنك أخيرًا أن تهزي الطفل بين ذراعيك أو كرسي هزاز مع أغنية أو قصة وسوف ينام طفلك. تذكري أيضًا أن تتبعي هذا الروتين في غرفة طفلك أو في الغرفة التي ينام فيها طفلك وليس في أي مكان آخر بالمنزل حيث أنه من الضروري أن يعرف طفلك غرفة النوم هي المكان المناسب للنوم.
إليك بعض النصائح التي قد تفيدك في إنشاء روتين نوم جيد وصحي لطفلك.
لكن في حالة إذا كان طفلك ينشط للعب بعد الاستحمام، فتجنبي الاستحمام قبل النوم.
مثل أي روتين آخر، يحتاج روتين وقت نوم طفلك أيضًا إلى المرونة. عندما يكبر طفلك، سيشعر بتقلبات مزاجية وستكون هناك أوقات يقاوم فيها روتين وقت النوم المعتاد. قد لا يرغب في تغيير الملابس قبل الذهاب إلى الفراش، وإذا كان أكبر سنًا، فقد يرفض تنظيف أسنانه. هذا أمر لا مفر منه ويجب أن يقبله جميع الآباء. يجب أيضًا أن تكوني مستعدةً لإجراء التغييرات اللازمة في روتين وقت النوم وفقًا لمتطلبات طفلك المتنامي. استمعي إلى ما يقوله طفلك وكوني مستعدة لإجراء تغييرات في الروتين إذا لزم الأمر. يمكن أن يكون التغيير بسيطًا مثل تغيير تسلسل الأنشطة الروتينية لوقت النوم أو حتى ترك إحدى الخطوات المحددة للروتين. احكمي على الموقف واتخذي قرارك بناءً على الموقف التذي تواجهينه مع طفلك. لا تساومي على راحة طفلك في سبيل اتباع روتين صارم.
إن روتين ثابت لوقت النوم يقلل من توتر الأم والطفل أيضاً. إن إنشاء روتين صحي لوقت النوم لطفلك سيساعده طوال الحياة، ولكن يجب أن تكوني مرنةً وقومي بتغيير الروتين وفقًا لراحة طفلك.