فيرست كراي العربية للأبوة والأمومة
من المعروف أن الأطفال لديهم نمط نوم يوقظهم غالبًا في ساعات غريبة في الليل. فإذا كنت أمًا جديدة، فقد يتسبب نمط النوم غير المنتظم هذا في خسارة الكثير من النوم والراحة لك أنت. وبمجرد أن يبلغ عمر طفلك بضعة أشهر، سترين نمطًا لنوم طفلك وقد تكوني قادرة على مساعدته على النوم لفترة أطول في الليل وتحمي نفسك من الحرمان من النوم.
لماذا لا ينام طفلك حديث الولادة ليلًا؟
قد يفقد طفلك النوم ليلا لأسباب عديدة. بعض الأسباب الشائعة لاستيقاظ الأطفال في الليل هي،
- يحتاج طفلك إلى التغذية.
- قد يواجه طفلك بعض الانزعاج ويتطلب قيامك بدنيًا بإراحته.
- قد يسبب التسنين الكثير من الألم ويمنع الطفل من النوم
هل من الطبيعي ألا ينام الأطفال طوال الليل؟
ينام الطفل لمدة 16 ساعة كل يوم، ومعظم هذا النوم يكون مجزأً وغير منتظم. نظرًا لأن طفلك سيحصل على جزء كبير من نومه خلال النهار، فقد يكون نمط النوم أثناء الليل غير منتظم. وبالتالي، فمن الشائع إلى حد ما، ألا ينام الطفل طوال الليل. عادة ما يحتاج الأطفال أيضًا إلى تغذية منتظمة في الليل لأن معدتهم الصغيرة لا تبقيهم ممتلئين لفترات طويلة من الزمن، مما يساهم في نمط النوم غير المنتظم.2197-كيفية-جعل-الطفل-ينام-ليلًا/?preview=true
هل الاستيقاظ الليلي يدوم لفترة أطول؟
يحرص الكثير من الآباء على معرفة متى يبدأ الأطفال في النوم طوال الليل على أمل قضاء بعض النوم المرغوب فيه. يميل معظم الأطفال إلى تطوير نمط نوم يمكن التعرف عليه في الشهر الرابع تقريبًا. ومع ذلك، قد يبدأ بعض الأطفال النوم طوال الليل حتى في عمر ستة أسابيع. بينما يستغرق الآخرون وقتًا طويلًا للقيام بذلك، يجب أن يكون طفلك قادرًا على النوم لساعات طويلة في الليل بين سن أربعة وستة أشهر.
بعض الطرق الفعالة للنوم المتواصل
إليك بعض الطرق التي يمكن أن تساعد طفلك على النوم طوال الليل.
1. طريقة فيربر
الطريقة الشائعة المستخدمة هي طريقة فيربر التي سميت على اسم ريتشارد فيربر، مدير مركز اضطرابات النوم عند الأطفال في مستشفى الأطفال، ويعتمد هذا الأسلوب على تعليم الطفل كيفية النوم من تلقاء نفسه. الفكرة وراء هذه الطريقة هي أن الأطفال يميلون إلى ربط بعض الإجراءات أو الأحداث بالنوم وسوف يسعون للأمر نفسه للدخول في النوم عندما يستيقظون في الليل. إذا سمحت لطفلك أن ينام أثناء الرضاعة الطبيعية أو هز طفلك للدخول في النوم كل يوم، فسينتظر طفلك الأمر نفسه ليدخل في النوم. تستخدم هذه الطريقة خدعة بسيطة لتعليم طفلك أن يغفو من تلقاء نفسه.
- ضعي طفلك في سريره واتركي الغرفة بعد أن تقولي ليلة سعيدة.
- انتظري لمدة خمس دقائق تقريبًا، حتى لو بدأ طفلك في البكاء.
- عودي إلى الغرفة بعد خمس دقائق وقومي بتهدئته دون التقاطه واتركي الغرفة مرة أخرى. إذا بدأ في البكاء مرة أخرى، فانتظري لمدة 10 دقائق ثم عودي إلى الداخل وقومي بتهدئته.
- كرري هذا حتى ينام طفلك بمفرده.
- يمكنك تكرار ذلك في كل مرة يستيقظ فيها في الليل. يمكنك حتى زيادة مدة الفاصل قبل العودة.
الإيجابيات
- إذا اتبعت هذه الطريقة باستمرار، فإن الطريقة تستغرق حوالي ثلاثة إلى سبعة أيام من العمل ولا يكون لها أي تأثير سلبي دائم على الطفل، حتى لو كان يصرخ من أجل النوم في الأيام القليلة الأولى.
- نظرًا لأن الطفل يبدأ في ربط سرير الطفل بالنوم، فسيغفو عند وضعه في سريره.
- سيبدأ في فهم أن البكاء لا يجعل والديه يحملانه.
السلبيات
- هذه الطريقة ليست للآباء والأمهات ذوي القلب الضعيف. فإذا كان من الصعب عليك سماع صرخة طفلك لفترات طويلة، فقد تواجهي مشكلة في هذه الطريقة. ومع ذلك، في هذه الطريقة، أنت تقومين بتقديم الراحة لطفلك على فترات منتظمة ولا تسمحين له بالبكاء لفترات طويلة قبل النوم.
- إذا تم عدم اتباع هذه الطريقة بانتظام من جانب الوالدين سيجعل ذلك الطريقة غير فعالة.
- بعض الأطفال لن يستجيبوا لهذه الطريقة. إذا لم يستجب طفلك لذلك لأكثر من أسبوعين، يمكنك استشارة طبيب الأطفال حول طريقة مختلفة.
- قد تضطرين إلى تكرار ذلك عندما يكون طفلك أكبر سنًا لأن الانتكاس قد يكون ممكنًا.
2. الصحوات المجدولة
تعمل هذه الطريقة على تغيير عادات نوم طفلك أثناء إيقاظه في أوقات محددة.
- لاحظي نمط نوم طفلك لمدة أسبوع، والأوقات الذي يستيقظ فيه طفلك.
- أيقظيه قبل 15 دقيقة من وقته المعتاد. فإذا كان يستيقظ في الساعة 1 صباحًا و5 صباحًا، فأيقظه في الساعة 12.45 و4.45 صباحًا بدلًا من ذلك.
- قومي بتمديد الوقت تدريجيًا. أضفي 15 دقيقة إلى وقت نومه وابدأي في إيقاظه في الساعة 1 صباحًا، و5 صباحًا مرة أخرى. ثم أيقظيه في الساعة 1.15 صباحًا، و5.15 صباحًا واستمري في ذلك حتى ينام طفلك طوال الليل.
- إن إضافة 15 دقيقة واستيقاظ طفلك يساعد طفلك على النوم لفترة أطول بالإضافة إلى انتظار استيقاظه.
الإيجابيات
- إنها طريقة لطيفة أكثر من طريقة فيربر للرضع الذين لديهم توقيت متوقع للاستيقاظ.
- حيث توجد كمية أقل من البكاء، ويكون للآباء والأمهات السيطرة على هذا النمط، والوقت الذي يستيقظ فيه طفلهما.
السلبيات
- تردد الوالدين في إيقاظ طفلهما. لا يجد معظم الآباء في قلبهم أن يوقظوا رضيعًا نائمًا بهدوء.
- هناك خبراء نوم يعارضون هذه الطريقة لأنهم يجدونها غير فعالة. الحجة هي أن جدول الاستيقاظ للطفل متنوع ويمكن أن يجعل هذه التقنية غير فعالة.
- يستغرق هذا الأسلوب وقتًا أطول من ثلاثة إلى أربعة أسابيع.
3. تعزيز إيقاعات النوم
تستخدم هذه الطريقة نمط النوم الطبيعي للطفل لمساعدته على النوم طوال الليل. يكمن المفتاح في عدم جعل طفلك يعاني من الإجهاد المفرط والسماح لطفلك بالغفوة عندما يراوده بالنعاس. تتضمن الطريقة الخطوات التالية لمساعدة طفلك على النوم طوال الليل.
- الحفاظ على فاصل زمني حيث يكون طفلك مستيقظًا لفترة قصيرة جدًا. عند حوالي أربعة أشهر من العمر يحتاج الطفل إلى وضعه ليأخذ قيلولة كل ساعة إلى ساعتين. يمكن للأطفال الأكبر سنًا القيلولة مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. يمكنك استخدام أي أسلوب للنوم لكن امتنعي عن ترك طفلك يغفو في السيارة أو في العربة.
- كني متيقظة وتوقعي عندما يظهر على طفلك علامات النوم.
- يعتقد مارك فايسبلوث، المدافع عن هذه الطريقة، أنه ينبغي عدم إيقاظ الطفل النائم مطلقًا. حتى عندما يأخذ الأطفال الأكبر سنًا الذين تتراوح أعمارهم بين 5 أشهر و12 شهرًا قيلولتين أو ثلاث قيلولات تستغرق ساعة أو ساعتين يوميًا، فإنه لا يؤثر على نومهم ليلًا.
- يجب ضبط وقت النوم المبكر لتسهيل نوم طفلك في الليل. وفقًا للدكتور فايسبلوث، قد يواجه الأطفال الذين ينامون متأخرًا صعوبة في النوم أثناء الليل وأخذ القيلولة أثناء النهار. يحتاج الأطفال إلى النوم من الساعة 6 مساءً وحتى 8 مساءً حسب جدولهم الزمني.
الإيجابيات
- تستخدم دورة النوم الطبيعية لطفلك لتعزيز النوم في الليل.
- حسب حجة الدكتور فايسبلوث، لن تحتاجي إلى البدء بالتجربة أو تجربة أساليب أخرى وأن طفلك لن يصاب بأي مشاكل في النوم.
السلبيات
- عدم السماح للطفل بالإرهاق ليس بالأمر السهل.
- بينما لا تجعل هذه الطريقة الطفل يبكي، إلا أنها تحتاج إلى الكثير من الوقت لتكون فعالة. فإذا بدأ طفلك في الاستيقاظ في الليل، فسيكون تأثير العملية بطيئًا للغاية.
4. سرير العائلة
يعتبر هذا ترتيبًا مشتركًا للنوم وهو شائع جدًا في معظم البلدان. وتسمى هذه الطريقة أيضًا باسم ارتباط الأمومة والأبوة، وهي تسمح للطفل بالنوم مع الوالدين كل ليلة.
الإيجابيات
- الطفل لديه شعور بالأمان.
- سيعود مباشرة إلى النوم إذا استيقظ وشعر بالراحة عند معرفة أن والديه بالقرب منه.
- قد يكون ذلك مناسبًا لأم تُرضع رضاعة طبيعية حيث يمكنها إرضاعه طبيعيًا بمجرد أن يستيقظ.
السلبيات
- هناك احتمال أن يختنق الطفل أو يتم التدحرج فوقه خطأً من قبل أحد الوالدين.
- يجب أن يكون السرير واسعًا بما يكفي للسماح للجميع بالتناسب بشكل مريح وأيضًا أن تكون الوسائد والمراتب والأغطية ناعمة.
- ينبغي عدم تناول أي أدوية أو كحوليات يمكنها أن تجعلك نعسان لتجنب أي حوادث.
- عندما يكبر طفلك، ستحتاجين إلى تعليمه النوم وحده، وقد تحتاجين بعد ذلك إلى استخدام أسلوب مختلف.
10 نصائح لجعل رضيعك ينام طوال الليل
إن النوم الجيد طوال الليل لطفلك يترجم إلى ليلة مريحة لك أنت أيضا. وفيما يلي بعض النصائح لمساعدة طفلك على النوم لساعات طويلة في الليل.
1. إنشاء روتين
ضعي طفلك للنوم في نفس الوقت كل يوم بغض النظر عما يفعله. إصلاح نمط النوم. كوني منتظمة على ذلك يوميا؛ هذا سوف يساعده على التعود على الروتين تدريجيًا.
2. حافظي على نشاط طفلك خلال النهار ومشاركته
إشراك طفلك في أنشطة جسدية وعقلية، خاصة في المساء يمكن أن يساعد في إطالة وقت نومه أثناء الليل.
3. كان ثابت للنوم
ينبغي ربط غرفة نوم طفلك أو سريره بالنوم في ذهنه الصغير وذلك بوضعه إلى النوم في نفس المكان كل يوم. ويجب إخراج أي عناصر إلهاء أو ألعاب وكذلك خفض الإضاءة والأصوات.
4. لا تحمل طفلك في منتصف الليل
إذا استيقظ طفلك في منتصف الليل، فلا تحمله أو تلعب معه؛ بدلًا من ذلك قم بتهدئته بالطبطبة عليه بلطف حتى يعود إلى النوم.
5. استمتعي بأنشطته المفضلة معه قبل النوم مباشرة
إن تشغيل أغانيه المفضلة والتدليك وما إلى ذلك كل يوم قبل النوم يمكن أن يساعده على الهدوء والنوم بشكل أفضل
6. يجب لآخر وجبة قبل النوم أن تكون مشبعة
يستيقظ معظم الأطفال في الليل للحصول على الطعاك. فإذا تأكدت من أن وجبة طفلك قبل النوم مشبعة، فقد لا يستيقظ في الليل لتناول الطعام.
7. الاستحمام قبل النوم
إن الحمامات الدافئة قبل وقت النوم يمكن أن ترخي طفلك وترسله إلى النوم العميق. تأكدي من عدم وجود أي ألعاب في حوض الاستحمام لتجنب أي إلهاء، وضعيه للنوم مباشرة بعد الاستحمام حتى يبدأ في ربط الاستحمام في ذهنه بالنوم.
8. قمي بإيقاف جميع وسائل الإلهاء
يحتاج كل فرد في العائلة إلى النوم ليلا في نفس الميعاد يوميا لتجنب إرباك الطفل. يمكن القيام بذلك لبضعة أسابيع حتى يتطور الروتين ويعتاد الطفل على وقت الخلود للنوم كل ليلة.
9. إيلاء الاهتمام للراحة
ملابس النوم وأغطية الفراش المريحة ضرورية لطفلك. تأكدي من أن الطفل لا يشعر بالحرارة أو البرودة الشديدة في هذه الملابس. يُفضل استخدام الملابس القطنية والحفاظ على طقم منفصل لوقت النوم.
10. لعبة النوم
لعبة النوم الناعمة الصغيرة التي يمكنه ربطها بوقت النوم ستساعده على البقاء هادئًا وعلى الشعور بالأمان. إذا كان الاستيقاظ الليلي لطفلك لا يؤثر على حياتك اليومية، فيمكنك السماح لطفلك بالتعود على النوم ليلًا لساعات طويلة تدريجيًا. ومع ذلك، إذا وجدت أنك بحاجة إلى بعض النوم الإضافي للتغلب على الشعور بالتعب الإرهاق خلال اليوم، يمكنك تجربة هذه الطرق لمساعدة طفلك على الحصول على نوم عميق ليلا لتنعمي أنت به أيضا.
