فيرست كراي العربية للأبوة والأمومة
زيادة الوزن أثناء الحمل بتوأم – ما هو المعدل الطبيعي؟
في هذه المقالة
إذا اكتشفتِ أنكِ حامل بتوأم، فلا بد أنكِ وأحبائكِ تمرين بتجربة مميزة. قد تطرحين العديد من الأسئلة حول الحمل بتوأم، ومن أهم الأسئلة التي تطرحها معظم الحوامل بتوأم هو الوزن الذي سيكتسبنه خلال فترة الحمل وكيفية التعامل معه.
قد تشعر الحوامل بالقلق من أن زيادة الوزن خلال الحمل بتوأم ستكون أكبر بكثير من الحمل الطبيعي، وقد يقلقن أيضًا بشأن كيفية خسارة الوزن الزائد بعد الولادة. تابعي القراءة لمعرفة المزيد عن زيادة الوزن أثناء الحمل بتوأم.
لماذا تُعد زيادة الوزن مهمة عند الحمل بتوأم؟
يُعد الحصول على التغذية السليمة وزيادة الوزن بالقدر المناسب بالغ الأهمية في كل حمل، ولكن الحمل بتوأم ينطوي على خطر أكبر للولادة المبكرة وانخفاض وزن الأطفال عند الولادة.
الأطفال الخدج أو منخفضو الوزن عند الولادة معرضون لخطر الإصابة بالعدوى واليرقان مقارنةً بالأطفال المولودين في موعدهم. لذا، من المهم جدًا مراقبة زيادة وزنكِ إذا كنتِ حاملًا بتوأم. هذا يضمن حصول الطفلين على تغذية كافية في الرحم لنمو وتطور صحيين.
زيادة الوزن الصحية للحمل بتوأم خلال كل ثلث من الحمل
عند الحمل بتوأم، ستحتاجين إلى اكتساب وزن أكبر من الحامل بطفل واحد. ينصح الأطباء الحوامل بتوأم باكتساب ما بين ١٦ و٢٥ كجم. هذا هو متوسط زيادة الوزن أثناء الحمل بتوأم. من هذا، يكون وزن الطفلين حوالي ٤.٥ إلى ٥.٥ كجم. كما يساهم السائل الأمنيوسي والدم الزائد الذي ينتجه جسمكِ أثناء الحمل في زيادة الوزن.
بعد ولادة الطفلين، تفقد الأمهات عادةً ما بين ١٠ و١٣ كجم في أول أسبوعين إلى خمسة أسابيع بعد الولادة. سيترك هذا للأمهات الجدد وزنًا إضافيًا يتراوح بين ٥.٥ و٧ كجم، وهو نفس الوزن الذي قد تكتسبه الأم في حمل واحد.
١. زيادة الوزن خلال الأشهر الثلاثة الأولى
يختلف كل حمل عن الآخر، ولن تكتسب كل أم الوزن المطلوب بالضبط. قد تكتسب بعض النساء وزنًا أكبر دفعة واحدة، بينما قد تكتسب أخريات الوزن تدريجيًا.
ما هو مقدار الوزن الذي ستكتسبينه؟
في الأشهر الثلاثة الأولى، عادةً ما تكتسب الأمهات الحوامل بتوأم من ٢ إلى ٣ كجم.
كيف تتعاملين مع هذا؟
- في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، تعاني الحوامل من غثيان الصباح والقيء، مما يصعب عليهن التحكم في كمية الطعام التي يتناولنها. قد يُسبب الحمل بتوأم غثيانًا أكثر من المعتاد نظرًا لارتفاع مستوى هرمونات الحمل في الدم.
- قد تفقد بعض النساء وزنهن بسبب غثيان الصباح. إذا كان الغثيان شديدًا، فقد تحتاجين إلى استشارة طبيبكِ وتناول أدوية للسيطرة عليه.
- تناولي وجبات صغيرة على فترات منتظمة لضمان حصولكِ على التغذية السليمة.
- تناولي فيتامينات ما قبل الولادة باستمرار. قد تزيد بعض الفيتامينات من غثيان الصباح. في هذه الحالة، استشيري طبيبكِ واطلبي فيتامينًا بديلًا لا يُفاقم الغثيان.
- اشربي الماء والسوائل الأخرى لضمان ترطيب جسمكِ بشكل كافٍ.
٢. زيادة الوزن خلال الأشهر الثلث الثاني من الحمل
عادةً ما يكون الثلث الثاني من الحمل هو الفترة الأكثر راحة خلال فترة الحمل ككل. وهو أيضًا الوقت الذي تكتسب فيه الأمهات أكبر قدر من الوزن. احرصي على تناول طعام صحي والحصول على قسط كافٍ من الراحة خلال هذه الفترة.
ما مقدار الوزن الذي ستكتسبينه؟
في الثلث الثاني من الحمل، يُفترض أن تكتسب المرأة الحامل بتوأم ما بين ٠.٥ و٠.٧ كيلوجرام أسبوعيًا.
كيف تتعاملين مع هذا؟
- يقل غثيان الصباح مع بداية الثلث الثاني من الحمل، لذلك ينبغي على النساء تناول طعام صحي لتعويض أي وزن فقدنه بسبب الغثيان في الثلث الأول.
- احرصي على ضم الدهون الصحية، والكربوهيدرات (الحبوب الكاملة)، والكالسيوم، وكمية كافية من البروتين في نظامكِ الغذائي.
- من أمثلة الأطعمة الصحية التي تساعد على زيادة الوزن: اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج والديك الرومي، والبيض، ومنتجات الألبان مثل الزبادي والحليب كامل الدسم.
٣. زيادة الوزن خلال الثلث الثالث من الحمل
قد يكون الثلث الثالث من الحمل غير مريح للحوامل بتوأم، نظرًا لحجمهن الأكبر مقارنةً بالحوامل بجنين واحد. هذا يُصعّب عليهن التنقل وممارسة أنشطتهن اليومية.
ما مقدار الوزن الذي ستكتسبينه؟
في الثلث الثالث من الحمل، تكتسب النساء الحوامل بتوأم ما بين ٠.٥ إلى ١ كجم أسبوعيًا.
كيفية التعامل مع هذا؟
- في الأسبوع ٣٢، يزن كل من التوأمين حوالي ١.٨ إلى ٢ كجم. ستكون الحركة والقيام بالأنشطة اليومية أمرًا صعبًا للغاية على الحامل.
- يتسبب نمو الجنين في تمدد الرحم والضغط على الأعضاء الأخرى، مما يُسبب مشاكل مثل آلام الظهر والحموضة.
- هذه هي الفترة الأخيرة من نمو الجنين، لذا فإن التغذية الجيدة مهمة جدًا.
- احرصي على استشارة طبيبكِ بشأن نظامكِ الغذائي وزيادة وزنكِ طوال فترة الحمل.
مخطط زيادة الوزن للحمل بتوأم
تتوفر جداول للوزن توضح المعدل الطبيعي لزيادة الوزن في الحمل بتوأم. سيساعدكِ مخطط زيادة الوزن أدناه في الحمل بتوأم على فهم الوزن المناسب لكل ثلث من الحمل.
الأسئلة الشائعة
١. كيف يختلف اكتساب الوزن في حالات الحمل بتوأم أحادي المشيمة عن الحمل بتوأم ثنائي المشيمة؟
في حالات التوائم أحادية المشيمة (ذات المشيمة المشتركة)، قد تُراقب توصيات اكتساب الوزن عن كثب نظرًا لمخاطر مثل متلازمة نقل الدم بين التوأم (TTTS)، والتي قد تؤثر على نمو الجنين. قد يُعدّل الطبيب أهدافه لضمان نمو كلا الطفلين بالتساوي. عادةً ما يتبع التوائم ثنائيي المشيمة (ذات المشيمة المنفصلة) إرشادات اكتساب الوزن القياسية للتوأم (١٦-٢٥ كجمً لمؤشر كتلة الجسم الطبيعي)، ولكن تختلف الاحتياجات الفردية بناءً على صحة المشيمة والتغذية.
٢. هل يمكن أن تشير الزيادة السريعة في الوزن في بداية الحمل إلى الحمل بتوأم قبل إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية؟
في حين أن الزيادة السريعة في الوزن (مثل 10 أرطال أو أكثر في الأشهر الثلاثة الأولى) قد تُشير إلى الحمل بتوأم بسبب زيادة حجم الدم وتمدد الرحم، إلا أنها ليست قاطعة. تلعب عوامل أخرى (مثل الانتفاخ، وتغييرات النظام الغذائي) دورًا في ذلك. عادةً ما يتم تأكيد الحمل بتوأم عن طريق الموجات فوق الصوتية (حوالي ٦-٨ أسابيع)، وليس الوزن فقط.
نظرًا لاحتمالية ظهور مشاكل صحية مستقبلية، عليكِ مراقبة نظامكِ الغذائي. لا تترددي في الاستعانة بأخصائية تغذية خلال هذه الفترة. احرصي على زيادة وزنكِ بتناول طعام صحي بدلًا من الاعتماد على الوجبات السريعة، لأن أطفالكِ يعتمدون عليكِ في الحصول على غذائهما. كما أن تناول الطعام الصحي سيساعدكِ على إدارة مشاكل مثل الحموضة ووزنكِ بشكل أفضل. إذا كنتِ قلقة بشأن صحتكِ أو صحة أطفالكِ، يُرجى التواصل مع طبيبة أمراض النساء والولادة لمناقشة مخاوفكِ.
اقرأ أيضا:
الحمل في توائم من خلال التلقيح الاصطناعي (أطفال الأنابيب)
نصائح للتمتع بصحة جيدة أثناء الحمل في توأم
العلامات المبكرة وأعراض الحمل بتوأم
المضاعفات المحتملة للحمل بتوأم
