فيرست كراي العربية للأبوة والأمومة
الإمساك بعد الولادة – الأسباب والعلاج
في هذه المقالة
الإمساك هو تصلب البراز عندما تتخلص الأمعاء من الماء الزائد من البراز، مما يجعل التبرز صعباً ومؤلماً. يمكن أن يسبب الشعور بعدم الراحة والانتفاخ والشعور بعدم اكتمال الإخراج، مما قد يؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية. أظهرت دراسة أن النساء اللواتي تزيد أعمارهن عن ٣٥ عاماً ويعانين من ارتفاع مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم) أكثر عرضة للإصابة بالإمساك بعد الحمل. كما يمكن أن يتأثر الإمساك بعد الولادة بالتغيرات الهرمونية، أو قلة النشاط البدني، أو آثار مسكنات الألم أثناء الولادة. في بعض الحالات، تساهم التغييرات في النظام الغذائي ومستويات السوائل في الجسم بعد الولادة في هذه المشكلة. إليكِ ما يجب أن تعرفيه.
ما الذي يسبب الإمساك بعد الولادة؟
- الولادة القيصرية: يُبطئ المخدر المستخدم أثناء الجراحة الجهاز الهضمي، مما يُسبب برازًا منخفض الماء.
- مكملات الحديد: تُصاب معظم النساء بفقر الدم بعد الولادة بسبب فقدان الدم، ولذلك تُعطى لهن مكملات الحديد لتحسين مستوى الحديد في أجسامهن. وللأسف، يُغذي الحديد البكتيريا المُمرضة في الأمعاء، مُسببًا الإمساك.
- مساعدة في الولادة: في حالات الولادات العسرة، قد يُسبب استخدام أدوات مثل الملقط أو جهاز الشفط ضغطًا زائدًا على منطقة الشرج، مما قد يُسبب الإمساك.
- الأدوية: يُمكن أن تُبطئ الأدوية الثقيلة مثل المورفين، والفيكودين، والبيركوسيت الجهاز الهضمي.
- الهرمونات: يُبطئ وجود هرمونات مثل البروجسترون أثناء الحمل عملية الهضم، وقد يُسبب الإمساك
- الجفاف: يُؤدي نقص الماء في البراز إلى الإمساك.
- نظام غذائي قليل الألياف: الألياف ضرورية لحركة أمعاء سلسة في جسم الإنسان، وأي نقص في هذا العنصر الغذائي قد يؤدي إلى تباطؤ في عملية الهضم.
- فيتامينات ما قبل الولادة: غالبًا ما تتناول النساء المرضعات الفيتامينات المتعددة لتحسين التغذية، وللأسف يحتوي العديد منها على الحديد، مما قد يسبب الإمساك.
- البواسير: تُصاب العديد من النساء بالبواسير بعد الولادة المهبلية، وهي مؤلمة.
- القلق: تعاني العديد من النساء من القلق، مما قد يُبطئ حركة الأمعاء.
هل تؤلمك عملية التبرز؟
من المرجح أن تشعري بألم إذا كنت تعانين من البواسير أو الشقوق الشرجية، ومع ذلك تلتئم الشقوق الشرجية في غضون أسابيع قليلة، وستتقلص البواسير في الأشهر التالية.
كيفية علاج إمساك ما بعد الولادة
في كثير من الأحيان، يُمكن علاج إمساك ما بعد الولادة بفعالية بالعلاجات الطبية عندما لا تكفي العلاجات المنزلية. إليك بعض العلاجات الشائعة التي يُمكنك أخذها في الاعتبار:
- مُليّنات البراز: يُوصي الأطباء عادةً بمُليّنات البراز التي تُصرف دون وصفة طبية. تعمل هذه الأدوية على تليين البراز، مما يُسهّل خروجه. وهي آمنة لمعظم النساء بعد الولادة، ولكن يجب استخدامها وفقًا لتوجيهات الطبيب.
- المُليّنات: إذا لم تُجدِ مُليّنات البراز نفعاً، فقد يُوصي طبيبكِ بمُليّن خفيف. تُساعد هذه المُليّنات على زيادة محتوى الماء في البراز، مما يجعله أكثر ليونة وأسهل خروجًا. يجب استخدام المُليّنات لفترات قصيرة وتحت إشراف طبي.
- مُكمّلات الألياف: إذا لم تكن التغييرات الغذائية كافية لزيادة تناول الألياف، يُمكن لمُكمّلات الألياف، مثل السيليوم، أن تُساعد في تعزيز انتظام حركة الأمعاء عن طريق إضافة حجم إلى البراز. ومن المهم أيضًا شرب الكثير من الماء مع هذه المُكمّلات لتجنب تفاقم الإمساك.
- الأدوية الموصوفة: في الحالات الأكثر شدة، قد يصف طبيبكِ أدوية تعمل على زيادة إفراز السوائل في الأمعاء وتحفيز حركة الأمعاء.
- الحقن الشرجية: إذا كان الإمساك شديدًا، فقد يقترح طبيبكِ حقنة شرجية خفيفة لتخفيف الألم فورًا عن طريق تليين البراز وإخراجه. يجب استخدامها لفترة قصيرة فقط وتحت إشراف طبي.
- علاج قاع الحوض: قد يرتبط الإمساك لدى بعض النساء بخلل في قاع الحوض. يمكن لمعالج قاع الحوض مساعدتكِ في اتباع تمارين لتقوية وإرخاء العضلات التي تتحكم في حركة الأمعاء.
العلاجات المنزلية
الإمساك بعد الولادة ليس حالة طبية طارئة خطيرة، ويمكن غالبًا علاجه بالعلاجات المنزلية التالية:
- عصائر الفاكهة: تشير الدراسات إلى أن بعض الفواكه، مثل التفاح والكمثرى، تحتوي على مادة السوربيتول، التي تساعد في تخفيف الإمساك.
- الماء: شرب كميات كافية من الماء يساعد في تقليل جفاف البراز ومنع تصلبه.
- دقيق الشوفان: كونه من الألياف غير القابلة للذوبان، يساعد دقيق الشوفان على زيادة سرعة حركة الأمعاء.
- التدليك: يُعد التدليك طريقة غير جراحية لتخفيف الإمساك. يمكن أن يساعد تدليك أجزاء مختلفة من القولون على تقوية جدرانه وإرخاء البراز في الوقت نفسه.
- الملينات الطبيعية: من المعروف أن الملينات تحفز حركة الأمعاء. يمكن استخدام الملينات الطبيعية مثل البرقوق وبذور الكتان وماء جوز الهند.
- التمارين الخفيفة: من التقنيات غير الجراحية الأخرى، المشي لمدة ٣٠ دقيقة، يمكن أن يساعد في تسريع الهضم.
- البروبيوتيك: على الرغم من عدم وجود أبحاث كافية حوله، فقد وُجد أن البروبيوتيك يُساعد على حركة الأمعاء ويجعل البراز لينًا.
- شاي الزنجبيل: يُعدّ شاي الزنجبيل مُليّنًا خفيفًا، كما يُساعد على تعزيز الشهية والهضم، ومع ذلك يجب على مرضى السكري تجنّبه لأنه قد يؤثر على امتصاص أدوية السكري.
- ماء الليمون: يُساعد محتواه العالي من الحموضة على تسريع عملية الهضم، مما يُخفف الإمساك.
خطوات يمكنك اتباعها للذهاب إلى الحمام
إذا كنت تعانين من الإمساك، يمكنك تجربة الخطوات التالية:
- الخطوة ١: يمكنك المشي لمسافة قصيرة لتنشيط حركة الأمعاء.
- الخطوة ٢: يمكنك تجربة شرب كوب من القهوة، فهي ملين طبيعي.
- الخطوة ٣: انتظري اللحظة المناسبة، ولا تُجبري نفسك على الذهاب إلى الحمام.
- الخطوة ٤: يُفضل الذهاب إلى دورة مياه على الطريقة العربية التقليدية عندما يحين الوقت. إذا كنت تستخدمين دورة مياه غربية، ضعي مقعدًا تحت قدميك لرفعهما إلى مستوى أعلى من مستوى الوركين.
- الخطوة ٥: بدلًا من الإجهاد المفرط، الذي قد يُسبب تمزقات في فتحة الشرج، تنفسي بعمق مع التأكد من انقباض عضلات الحوض.
- الخطوة ٦: أرخِ عضلات العضلة العاصرة عند الشعور بخروج البراز للشعور بالراحة.
تمارين تساعد في تخفيف الإمساك بعد الولادة
- المشي: المشي البسيط لمدة ٣٠ دقيقة يوميًا كفيلٌ بتخفيف الإمساك.
- وضعية القطة والبقرة: هذا تمرين يوجا يُفيد عضلات البطن. ضعي يديك وركبتيك على الأرض. احني ظهرك للأسفل بحيث يقترب بطنك من الأرض. هذه هي وضعية البقرة. الآن، احني ظهرك للأعلى مع تحريك رأسك ووركيك في نفس الوقت نحو الأرض. تُعرف هذه الوضعية بوضعية القطة. كرري ٥ مرات.
- وضعية إخراج الغازات: تساعد هذه الوضعية على إخراج الغازات العالقة في الأمعاء. استلقي على الأرض مع جعل ظهرك ملامسًا للأرض، واحتضني ساقك اليمنى بحيث يلامس فخذك قفصك الصدري. حافظي على هذه الوضعية لمدة ٩٠ ثانية، ثم انتقلي إلى الساق اليسرى.
- وضعية الجرو الممدد: يُمدد هذا التمرين عضلات البطن، مما يُساعد على تقليل التقلصات. ضعي يديك وركبتيك على الأرض. ثم مدي ذراعيك بلطف إلى الأمام مع خفض رأسك وصدرك في نفس الوقت نحو الأرض.
- وضعية المثلث: يساعد الالتواء في هذا التمرين على تنشيط العصارات الهضمية ويساعد على حركة الأمعاء. مددي ساقيك بمسافة متر تقريبًا بحيث تشكل قدماك ووركاك رؤوس مثلث. استخدمي يدك اليمنى للإمساك بكاحلك الأيمن مع رفع يدك اليسرى إلى السقف في نفس الوقت. بعد الثبات على هذه الوضعية لمدة ٣٠ ثانية، بدّل الجانبين.
- الانحناء للأمام: يضغط هذا على البطن ويساعد على بدء حركة الأمعاء. قفي منتصبًة مع توجيه وجهك إلى موضع الساعة ١٢ وارفعي يديك بشكل عمودي على الأرض. حركي يديك تدريجيًا لأسفل في اتجاه وجهك حتى يصل إلى كتفيك. ثم حركي جذعك بالكامل مع يديك لأسفل حتى تصل يديك إلى الأرض ويصل رأسك إلى مستوى ركبتيك.
الملينات لتخفيف الإمساك
بما أنكِ قد تتناولين أدويةً، يُرجى استشارة طبيبكِ قبل تناول الملينات التي تُصرف دون وصفة طبية. يمكنكِ تجربة الملينات الطبيعية مثل زيت الخروع أو زيت جوز الهند كبديل.
كم يستمر الإمساك بعد الحمل؟
الإمساك بعد الولادة القيصرية أو الطبيعية شائع جدًا، ولكنه ليس حالة خطيرة، حيث يُمكن علاجه في غضون أيام.
متى يجب عليكي القلق؟
قد تحتاجين إلى زيارة الطبيب إذا كان هناك نزيف أو استمر الإمساك لأكثر من ثلاثة أسابيع.
الأسئلة الشائعة
١. ما هي مدة استمرار الإمساك بعد الولادة؟
تختلف مدة الإمساك بعد الولادة من امرأة لأخرى. بالنسبة لبعض النساء، يزول خلال بضعة أيام إلى أسابيع مع تكيف الجسم بعد الولادة، وقد يستمر لدى أخريات لعدة أشهر. إذا استمر الإمساك لفترة أطول من المتوقع، أو إذا ساءت الأعراض، يُنصح باستشارة الطبيب لمزيد من التقييم والعلاج.
٢. هل يمكن أن يؤثر إمساك ما بعد الولادة على قدرتي على الترابط مع طفلي؟
مع أن إمساك ما بعد الولادة حالة جسدية، إلا أنه قد يؤثر على الصحة النفسية، خاصةً عندما يسبب انزعاجًا أو توترًا شديدًا. قد يؤثر الألم أو الإحباط الناتج عن التعامل مع الإمساك على المزاج ومستويات الطاقة، مما يُصعّب على بعض الأمهات الانخراط بشكل كامل في أنشطة الترابط مع المولود الجديد. يمكن أن تساعد إدارة الإمساك في تحسين الراحة العامة وتعزيز القدرة على التركيز على الترابط مع طفلك.
٣. هل يمكن أن يرتبط إمساك ما بعد الولادة بانخفاض إدرار الحليب؟
في بعض الحالات، يمكن أن يُساهم إمساك ما بعد الولادة في انخفاض إدرار الحليب. يمكن أن يؤدي الانزعاج الناتج عن الإمساك إلى التوتر ونقص السوائل في الجسم أو التغذية السليمة، مما قد يؤثر على إنتاج الحليب. من المهم الحفاظ على السوائل في الجسم وإدارة الإمساك للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وإدرار الحليب.
كان هذا كل ما يتعلق بالإمساك بعد الولادة. من المهم تذكر أن الإمساك بعد الولادة القيصرية، على الرغم من أنه مشكلة شائعة، يمكن تخفيفه بتغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة. تأكدي من تناول الألياف والسوائل للتحكم في الانزعاج.
:اقرأ أيضا
المضاعفات العشرون الشائعة بعد الوضع وحلولها
أرق ما بعد الولادة – الأسباب والعلاج
نصائح لشد جلد البطن المترهل بعد الولادة
التدليك بعد الولادة القيصرية – كل ما تحتاجين إلى معرفته
