أثناء الحمل والرضاعة، تتخذ المرأة خطوات إضافية للتأكد من أنها تزود طفلها بما يكفي من العناصر الغذائية لنموه وتطوره. لكن تناول أطعمة معينة، مثل البيض، والتي تعتبر عادة مغذية وآمنة للغاية، يمكن أن يثير تساؤلات حول ما إذا كانت آمنة لصحة الطفل أم لا. السؤال الشائع الذي يطرح نفسه هو: هل يمكن تناول البيض أثناء الرضاعة الطبيعية؟ البيض غني بالبروتينات، والفيتامينات، والمعادن، مما يجعله جزءًا مهمًا من نظام غذائي متوازن. ومع ذلك، فإن المخاوف بشأن الحساسية والتلوث قد تدفع بعض الأمهات إلى التردد. تابعي القراءة لمعرفة ما إذا كان بإمكانك تناول البيض أثناء الرضاعة الطبيعية دون قلق.
هل يمكن للأمهات المرضعات تناول البيض؟
البيض، كما نعلم جميعًا، غني بالبروتين، ويمكن تناوله يوميًا. يوصى بتناول البيض المطبوخ، لأن تناول البيض النيئ يمكن أن يسبب عدوى السالمونيلا. علاوة على ذلك، في مرحلة الرضاعة، يجب عليك التأكد من زيادة السعرات الحرارية اليومية بمقدار ٥٠٠ سعرة حرارية أكثر من النساء الأخريات لتلبية متطلباتك الغذائية، ويجب أن تأتي هذه السعرات الحرارية من نظام غذائي صحي.
فوائد تناول البيض أثناء الرضاعة الطبيعية
يعد استهلاك البيض أثناء الرضاعة خيارًا صحيًا، حيث يحتوي البيض على الكثير من الفوائد الصحية مثل تلك المذكورة أدناه:
- تناول البيض أثناء الرضاعة الطبيعية يمكن أن يساعد في زيادة مستويات الكوليسترول الجيد في الجسم، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل النوبات القلبية، والسكتة الدماغية، وغيرها من المشاكل الصحية الشائعة، وليس فقط الأمهات المرضعات.
- البيض مليء بالفيتامينات، والمواد المغذية، والمعادن مثل فيتامين أ، وفيتامين ب٢، وفيتامين ب١٢، والفوسفور، والسيلينيوم، والكالسيوم، والزنك، وما إلى ذلك، والتي يمكن أن تكون مفيدة جدًا لصحتك في مرحلة الرضاعة.
- وفقا لجامعة ولاية أوريجون، يحتوي البيض أيضا على مركب أساسي يعرف باسم الكولين، وهو حيوي للعديد من وظائف الجسم .
- كما أن البيض مفيد للعيون؛ تناول البيض يمكن أن يساعد في منع الضمور البقعي وإعتام عدسة العين .
- يعد البيض أيضًا مخزنًا للأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه الأساسية.
- يمكن أن يساعد تناول البيض أثناء الرضاعة الطبيعية في فقدان الوزن بعد الولادة بسبب محتواه العالي من البروتين، مما يساعد الأمهات على استعادة قوامهن قبل الحمل.
- يساعد البروتين الموجود في البيض في إصلاح الأنسجة واستعادة العضلات، وهو ما يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص خلال فترة ما بعد الولادة عندما يتعافى الجسم.
- البيض هو طعام متعدد الاستخدامات يمكن دمجه بسهولة في أطباق مختلفة، مما يجعل تخطيط الوجبات وإعدادها أكثر ملاءمة للأمهات المرضعات المنشغلات برعاية مولود جديد.
الآثار الجانبية لتناول البيض عند الرضاعة الطبيعية
في حين أن البيض يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية أثناء الرضاعة الطبيعية، فمن الضروري أن تكوني على دراية بالآثار الجانبية المحتملة التي قد تنشأ من تناول البيض عند الرضاعة الطبيعية وهي كما يلي:
- ردود الفعل التحسسية: البيض هو أحد مسببات الحساسية الشائعة، وقد يصاب بعض الأطفال بردود فعل تحسسية إذا تناولت أمهاتهم البيض أثناء الرضاعة الطبيعية. قد تشمل الأعراض طفح جلدي، أو مشاكل في الجهاز الهضمي، أو مشاكل في الجهاز التنفسي .
- اضطراب الجهاز الهضمي: في بعض الحالات، قد يعاني الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية من عدم الراحة في الجهاز الهضمي أو أعراض تشبه المغص إذا تناولت أمهاتهم البيض. يمكن أن يظهر ذلك على شكل غازات زائدة، أو انزعاج، أو تغيرات في تناسق البراز.
- خطر التلوث: وفقا لمركز السيطرة على الأمراض، يمكن أن يحتوي البيض على بكتيريا ضارة مثل السالمونيلا، والتي يمكن أن تسبب الأمراض المنقولة بالغذاء . يجب على الأمهات المرضعات التأكد من طهي البيض بشكل صحيح لتقليل مخاطر التلوث، وتجنب استهلاك البيض النيئ، أو غير المطبوخ جيدًا.
هل يمكنك تناول البيض النيئ؟
البيض النيئ والرضاعة الطبيعية لا يتماشيان معاً. يتم إضافة البيض النيئ أو غير المطبوخ جيدًا إلى مخفوق الحليب، وشراب البيض، والصلصة محلية الصنع، وتوابل السلطة، والتيراميسو، وكريمة الزينة، والمزيد، ويمكن ضم كل هذه الأطعمة في نظامك الغذائي، ولكن يجب أيضًا إدراك أن هناك خطرًا متزايدًا للإصابة بالسالمونيلا بسبب استهلاك البيض النيئ أو غير المطبوخ جيداً. تسبب عدوى السالمونيلا الحمى، والإسهال، والقيء، وتشنجات المعدة، والغثيان. عند الإصابة بالسالمونيلا، فإنها ستبقى في أمعائك ولن تدخل إلى حليب الثدي. وبالتالي، فإنه لن تؤثر على الرضاعة الطبيعية بشكل مباشر، ولكن يمكن أن يؤدي ذلك إلى الجفاف، والتعب، والضعف، وهو ما يمكن التعامل معه من خلال بعض التغييرات في تناول السوائل والنظام الغذائي، ولكن قد تكونين مرهقة للغاية بحيث لا تستطيعين رضاعة طفلك. يُنصح بشدة استشارة الطبيب في هذه المرحلة للحصول على العلاج والتوجيه المناسبين.
حساسية البيض – أشياء يجب وضعها في الاعتبار
في حين أنه يعتبر تناول البيض آمنًا أثناء إرضاع طفلك، إلا أنك تحتاجين إلى مراعاة النقاط التالية :
- إذا كان هناك أي تاريخ للحساسية في العائلة، فمن المستحسن إجراء اختبار الحساسية لطفلك قبل ضم أي أطعمة محتملة تسبب الحساسية في نظامك الغذائي أثناء إرضاع طفلك.
- إذا كنت تستهلكين البيض أثناء الرضاعة الطبيعية ولاحظت أعراض مثل الغثيان، وآلام البطن، والطفح الجلدي، ومشاكل التنفس، والشرى، والربو وما إلى ذلك لدى طفلك، فقد يكون ذلك علامة على حساسية البيض عند الرضع. إذا لاحظت أي من هذه الأعراض عليك استشارة الطبيب والتوقف عن تناول البيض والانتظار حتى تتحسن الحالة.
- في حالة إصابة طفلك بحساسية شديدة، فأنت بحاجة إلى تدوين جميع الأطعمة الأخرى التي تتناولينها في مذكرات الطعام والأعراض المناسبة.
- تحتوي الكثير من الأطعمة المعبأة والحلويات على البيض، مما قد يسبب الحساسية لدى طفلك أيضًا.
- تجنبي تمامًا المايونيز، وتوابل السلطة، والأطعمة المقلية، وغيرها من الأطعمة التي يتم شراؤها من المتاجر والتي تحتوي على البيض.
- عند إعداد وجبات الطعام، اغسلي الأدوات، وألواح التقطيع، والأسطح التي لامست البيض النيئ جيدًا لمنع التلوث المتبادل، وتقليل خطر الحساسية لدى الأفراد الحساسين.
- قومي بتثقيف أفراد الأسرة المقربين، ومقدمي الرعاية حول حساسية طفلك للبيض للتأكد من أنهم يدركون أهمية تجنب الأطعمة التي تحتوي على البيض عند إطعام طفلك أو العناية به.
الأسئلة الشائعة
١. كيف يمكنني معرفة ما إذا كان طفلي الذي يرضع رضاعة طبيعية يعاني من حساسية تجاه البيض؟
قد تشمل علامات حساسية البيض عند الرضع الطفح الجلدي، أو مشاكل في الجهاز الهضمي، أو مشاكل في الجهاز التنفسي، أو الانزعاج بعد الرضاعة الطبيعية. إذا كنت تشك في وجود حساسية، استشر طبيب الأطفال الخاص بك للحصول على التوجيه.
٢. هل يمكنني إدراج البيض في النظام الغذائي الخاص بالرضاعة الطبيعية إذا كان لدي قيود أو تفضيلات غذائية؟
نعم، يمكن أن يكون البيض جزءًا مهمًا من النظام الغذائي للرضاعة الطبيعية، ولكن من الضروري مراعاة أي قيود أو تفضيلات غذائية قد تكون لديك، مثل النظام الغذائي النباتي أو عدم تحمل بعض الأطعمة.
٣. كم مرة يمكنني إدراج البيض في النظام الغذائي الخاص بالرضاعة الطبيعية؟
لا يوجد حد محدد لعدد المرات التي يمكنك فيها تناول البيض أثناء الرضاعة الطبيعية، ومع ذلك، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي متوازن وتغيير مصادر البروتين لضمان تلبية احتياجاتك الغذائية وتقليل مخاطر الإصابة بالحساسية الغذائية لدى طفلك.
هل البيض مفيد أثناء الرضاعة الطبيعية؟ قطعاً! إذا كنت في مرحلة الرضاعة، يمكنك تناول البيض المطبوخ، إذا لم يكن طفلك يعاني من الحساسية بالطبع. ولكن يُنصح باستشارة الطبيب فيما يتعلق بإدراجها في نظامك الغذائي. اتبعي نظاماً غذائياً صحياً أثناء الرضاعة الطبيعية، وسيكون طفلك بخير!
اقرأ أيضا:
تناول الشاي الأخضر أثناء الرضاعة الطبيعية
تناول العسل أثناء الرضاعة الطبيعية
شرب الماء أثناء الرضاعة الطبيعية