في هذه المقالة
الزبادي هو طعام صحي ولذيذ، وهو أيضًا مشبع للغاية. كوالد، يجب أن تتطلع إلى ضم هذا الطعام اللذيذ في النظام الغذائي لطفلك، خاصة عندما يكون متوفرًا بالعديد من النكهات اللذيذة. يتوفر اليوم الزبادي أو الزبادي المجمد بعدة نكهات مختلفة ويحب الأطفال تناول الزبادي، ولكن هل هو مفيد لهم؟ هيا نكتشف!
الزبادي صحي للغاية ويوصى به بشدة للأطفال. معظم الأطفال سوف يرفضون أي طعام تصفه بأنه صحي لأنهم يميلون إلى النظر إليه على أنه نوع من التلاعب لجعلهم يأكلون شيئًا لا يحبونه، ولكن الزبادي يعد استثناءً لذلك، حيث سيحبه الأطفال وسيستمتعون أيضًا بالنكهات المختلفة التي يمكن دمجها معه.
هناك مجموعة متنوعة من الفوائد التي يمكن أن يقدمها الزبادي للأطفال، بدءًا من التغذية والحماية للأطفال والكبار أيضًا.
عادة ما يعتبر الحليب ضروريا للأطفال في المقام الأول لأنه مصدر كبير للكالسيوم، ولكن ليس كل الأطفال يقبلون الحليب بسهولة ولا يتوفر الكالسيوم بسهولة في العديد من المواد الغذائية الأخرى. من المعروف أن الزبادي يحتوي على تركيز أعلى بكثير من الكالسيوم، وأعلى حتى من الحليب. يمكن لكوب صغير من الزبادي أن يوفر ما يقرب من ٤٥٠ ملج من الكالسيوم للطفل، مما يؤثر بشكل مباشر على نمو العظام ويجعلها أقوى.
يتحول الحليب إلى زبادي من خلال النشاط البكتيري، مما يؤدي إلى تخزين عدد من بكتيريا البروبيوتيك بداخله. يميل الأطفال الذين يتناولون الزبادي بانتظام إلى تجديد أمعائهم بالبكتيريا الجيدة، مما يحافظ على صحتهم قوية ويبسط عمليات الهضم.
الزبادي غني بالبروتين حيث يمكن أن يزود طفلك بالطاقة التي يحتاجها طوال اليوم. تناول كمية صغيرة من الزبادي أثناء المدرسة يمكن أن يمنحه دفعة قوية طوال اليوم.
إن تناول الوجبات السريعة أو اتباع عادات غذائية سيئة هو ما أدى إلى أن تصبح السمنة لدى الأطفال مشكلة وثيقة الصلة بجيل اليوم. من أجل تجنب الإصابة بالسمنة والمعاناة من مشاكل صحية مختلفة لاحقاً عند الكبر، يمكنك إدراج الزبادي في نظام طفلك الغذائي، فتناوله بكميات جيدة يساعد الأطفال على الشعور بالشبع بشكل أسرع، وهذا يساعدهم على الحد من استهلاكهم المفرط للطعام مع الحصول على الطاقة التي يحتاجونها طوال اليوم.
إذا كان أطفالك لا يحبون تناول الزبادي بشكله الأساسي، فيمكنك مزجه مع أي طبق تقريبًا لأنه متعدد الاستخدامات لاستخدامه في وصفات شهية متعددة. سواء كان ذلك كغموس للسلطة، أو مخفوقات الفاكهة، أو الزبادي الكريمي المجمد بالنكهة المناسبة، سيجد أطفالك أنفسهم يشتهونه ويحصلون على كمية التغذية التي يستحقونها من الزبادي.
مع كل فوائد الزبادي، فإنه ليس المنقذ دائماً. هناك بعض الآثار الجانبية التي قد يواجهها الأطفال عند تناول الزبادي، ربما بشكل مختلف أو إذا كانوا يعانون من حالة صحية معينة.
بالنسبة للأطفال الذين يحبون تناول الزبادي، هناك الكثير من الوصفات التي يمكن استخدامها لإعداد وجبات خفيفة من الزبادي ليستمتع بها الأطفال في أي وقت.
قومي بإعداد مكمل سريع لوجبة خفيفة في المساء مليء بالمواد المغذية لطفلك.
المكونات
الطريقة
لا تحتاجين الذهاب إلى أقرب متجر للحصول على الزبادي المجمد! اصنعيه في منزلك ودعي طفلك يقدر مهاراتك في الطهي.
المكونات
الطريقة
طريقة جميلة لتحضير وجبة إفطار لذيذة غنية بالقيمة الغذائية ومذاقها جذاب.
المكونات
الطريقة
يُوصف الزبادي دائمًا بأنه عنصر غذائي صحي نظرًا لفوائده المتنوعة ومع ذلك، هناك احتياطات معينة حول استهلاكه ضرورية للأطفال، خاصة إذا كانت هناك ظروف صحية معينة. من خلال اختيار البدائل الصحيحة وإعداد وصفات لذيذة منها، يمكن لطفلك الحصول على أفضل النتائج والبقاء بصحة جيدة دون أي مشكلة.
:اقرأ أيضا
العسل للأطفال – الفوائد الصحية والاحتياطات
وصفات بسيطة وصحية لتحضير أطباق الأرز للأطفال
وصفة لطهي الدجاج سهلة ولذيذة للأطفال
السموثيز (Smoothies) للأطفال – الوصفات والنصائح للتحضير