في هذه المقالة
الحمل هو فترة مميزة وحاسمة للغاية حيث من الضروري مراقبة كل ما تأكلينه أو تشربينه. إن الاستهلاك العشوائي للأطعمة قد يسبب ضررًا للطفل الذي ينمو ويؤثر على صحتك أيضًا، ولذلك يجب مراقبة ما تأكلينه وتشربينه عن كثب. يجب تجنب العديد من الأطعمة والمشروبات أثناء الحمل أو على الأقل تناولها باعتدال. إذا تحدثنا عن أحد مشروباتنا المفضلة، الشاي المثلج، فهو مشروب منعش بشكل رائع، لكنه يحتوي على الكافيين والسكر، لذا فإن إمكانية تناول الشاي المثلج أثناء الحمل قد يكون سؤالاً قد يخطر على بال الحامل، ولدينا الإجابة هنا. دعونا نقرأ أدناه لمعرفة الإجابة!
يحتوي الشاي المثلج المعبأ أو المعلب على كمية كبيرة من السكر، وهو أمر لا ينصح به أثناء الحمل. إذا كنتِ من عشاق الشاي المثلج طوال حياتك، فإن الحمل قد يعزز هذه الرغبة بشكل أكبر، وسيتعين عليك الحذر، وبدلاً من تناوله معلب، يمكنك اختيار الشاي المثلج المصنوع منزليًا والذي يحتوي على نسبة منخفضة من السكر، أو يمكنك إضافة العسل بدلاً من السكر له.
تختلف مستويات الكافيين حسب العلامة التجارية ونكهة الشاي المثلج الذي تختارينه. في المتوسط، تحتوي حصة واحدة من الشاي المثلج على حوالي ١٢ إلى ١٨ ملجم من الكافيين. خلال الحمل، لا ينبغي أن يتجاوز تناول الكافيين ٢٠٠ ملج يوميًا. إذا يمكنك استبدال جرعتك اليومية من القهوة بالشاي المثلج، فإن تناوله لن يسبب لك أي ضرر، حيث يحتوي الشاي على كمية أقل من الكافيين مقارنة بالقهوة.
يعد الشاي من أكثر المشروبات الصحية التي يمكن للحامل تناولها، ولو بكميات معتدلة. دعونا نرى الفوائد المختلفة التي يقدمها الشاي المثلج:
إن الحمل في الصيف مع الحرارة المزعجة، ناهيك عن غثيان الصباح، ليس بالأمر السهل. سيساعدك تناول كوب من الشاي المثلج على التغلب على الحرارة ويساعد في منع غثيان الصباح. بفضل الكافيين الموجود في المشروب، سوف تحصلين أيضًا على دفعة فورية من الطاقة.
بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم أثناء الحمل، هناك زيادة في الجذور الحرة، والشاي بأي شكل من الأشكال يمكن أن يساعد في الاحتفاظ بها. يحتوي الشاي على مضادات الأكسدة التي تعتبر مفيدة في منع تلف الحمض النووي أيضًا.
من الشائع جدًا أن ننسى الأشياء قليلاً أثناء الحمل. يمكن أن يساعد الشاي المثلج في الحفاظ على نشاط عقلك وصحته.
إن العناية بصحة الفم والأسنان أمر مهم للغاية أثناء الحمل، كما أن الشاي المثلج قد يساعد في منع تسوس الأسنان.
يمكن للنساء المصابات بسكري الحمل تناول الشاي المثلج غير المحلى.
يحتوي الشاي على نسبة عالية من الكافيين، مما قد يكون له آثار ضارة على صحتك وصحة طفلك أيضًا. فيما يلي بعض الآثار الضارة لشرب الشاي التي يجب أن تعرفينها.
تزداد احتمالات الإجهاض إذا ارتفع استهلاكك للكافيين أثناء الحمل، وتناول الشاي بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى ذلك. تناول كميات زائدة من الكافيين قد يؤدي إلى الإجهاض.
يمكن أن يتداخل الكافيين الموجود في الشاي المثلج مع امتصاص حمض الفوليك، مما يؤدي إلى عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة.
أظهرت الدراسات أن الإفراط في تناول الشاي المثلج أثناء الحمل يمكن أن يصبح سببًا لانخفاض الوزن عند الولادة. يرجع ذلك في المقام الأول إلى ارتفاع نسبة الكافيين في الشاي.
تحتاج المرأة الحامل إلى كميات كبيرة من الحديد خلال الحمل، وشرب الشاي غالبًا ما يسبب نقص الحديد. تناول كمية كبيرة من الشاي مع الوجبات يقلل من كمية الحديد في الجسم مما يسبب فقر الدم لدى الحامل. وبدلاً من ذلك، يمكنك ضم اللحوم والدواجن في نظامك الغذائي لتوفير الحديد اللازم الذي تحتاجينه.
الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قد يكون أحد أسباب ولادة طفل ميت. على الرغم من أن الرغبة ستكون عالية، تأكدي من عدم تناول الشاي المثلج بما يتجاوز الحد الموصوف أثناء الحمل.
ستلاحظين أن عدد مرات التبول تزداد بعد شرب الشاي، لأنه يعمل كمدر للبول. ويسبب الجفاف وقد يؤدي إلى فقدان الأملاح والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم أثناء الحمل.
يعد الحصول على نوم جيد في الليل أحد المتطلبات الأساسية للبقاء بصحة جيدة أثناء الحمل. يعد الأرق أحد أولى ضحايا زيادة مستويات الكافيين في جسمك بسبب شرب الشاي المثلج، وخاصة قبل الذهاب إلى النوم. تأكدي من عدم شرب الشاي بأي شكل من الأشكال قبل إنهاء يومك، فهذا من شأنه أن يمنع الأرق بالتأكيد.
تتوفر أنواع مختلفة من الشاي المثلج بمختلف النكهات، ويعد نكهة الليمون من أكثر النكهات شعبية بين محبي الشاي المثلج. على الرغم من عدم وجود ضرر واضح في شرب الشاي المثلج بالليمون بكميات معتدلة، إلا أن نسبة السكر العالية في الشاي المثلج المعبأ في زجاجات يمكن أن تجعله ضارًا. يمكن أن يعزز شاي الليمون مضادات الأكسدة والفلافون في جسمك، ولكن وجود السكر يمكن أن ينفي هذه الفائدة إلى حد كبير. يمكنك بدلاً من ذلك تحضير الشاي الخالي من الكافيين في المنزل وإضافة شريحة من الليمون إليه لإخماد رغبتك الشديدة فيه.
هذا المشروب المنعش لذيذ وسهل التحضير.
وصفة أخرى رائعة للشاي المثلج، يجب عليك تجربتها للحصول على مشروب منعش خلال اليوم.
من الآمن تناول الشاي الأسود والأبيض والأخضر باعتدال كشاي مثلج أثناء الحمل.
يعد شاي الزنجبيل المثلج للنساء الحوامل خيارًا لذيذًا يمكن تناوله أثناء الحمل وقد يأتي أيضًا مع بعض الفوائد الإضافية.
وهكذا، يمكننا أن نقول بأمان أنه إذا مارستي الاعتدال وقاومتي الرغبة في تناول الشاي المثلج بكميات كبيرة، فإن الشاي المثلج لا يمكن أن يسبب الكثير من الضرر. على الرغم من أن كوبًا من الشاي المثلج المنعش يمكن أن يفعل العجائب لمزاجك المتقلب، فلا تفرطي في تناوله.
اقرأ أيضا:
تناول الشاي الأخضر أثناء الحمل
تناول الشاي الأسود أثناء الحمل
شاي أوراق التوت أثناء الحمل