فيرست كراي العربية للأبوة والأمومة
شرب الشاي المثلج أثناء الحمل – هل هو آمن؟
في هذه المقالة
الحمل هو فترة مميزة وحاسمة للغاية حيث من الضروري مراقبة كل ما تأكلينه أو تشربينه. إن الاستهلاك العشوائي للأطعمة قد يسبب ضررًا للطفل الذي ينمو ويؤثر على صحتك أيضًا، ولذلك يجب مراقبة ما تأكلينه وتشربينه عن كثب. يجب تجنب العديد من الأطعمة والمشروبات أثناء الحمل أو على الأقل تناولها باعتدال. إذا تحدثنا عن أحد مشروباتنا المفضلة، الشاي المثلج، فهو مشروب منعش بشكل رائع، لكنه يحتوي على الكافيين والسكر، لذا فإن إمكانية تناول الشاي المثلج أثناء الحمل قد يكون سؤالاً قد يخطر على بال الحامل، ولدينا الإجابة هنا. دعونا نقرأ أدناه لمعرفة الإجابة!
هل يجوز للمرأة الحامل شرب الشاي المثلج؟
يحتوي الشاي المثلج المعبأ أو المعلب على كمية كبيرة من السكر، وهو أمر لا ينصح به أثناء الحمل. إذا كنتِ من عشاق الشاي المثلج طوال حياتك، فإن الحمل قد يعزز هذه الرغبة بشكل أكبر، وسيتعين عليك الحذر، وبدلاً من تناوله معلب، يمكنك اختيار الشاي المثلج المصنوع منزليًا والذي يحتوي على نسبة منخفضة من السكر، أو يمكنك إضافة العسل بدلاً من السكر له.
ما هي كمية الكافيين الموجودة في الشاي المثلج؟
تختلف مستويات الكافيين حسب العلامة التجارية ونكهة الشاي المثلج الذي تختارينه. في المتوسط، تحتوي حصة واحدة من الشاي المثلج على حوالي ١٢ إلى ١٨ ملجم من الكافيين. خلال الحمل، لا ينبغي أن يتجاوز تناول الكافيين ٢٠٠ ملج يوميًا. إذا يمكنك استبدال جرعتك اليومية من القهوة بالشاي المثلج، فإن تناوله لن يسبب لك أي ضرر، حيث يحتوي الشاي على كمية أقل من الكافيين مقارنة بالقهوة.
فوائد الشاي المثلج أثناء الحمل
يعد الشاي من أكثر المشروبات الصحية التي يمكن للحامل تناولها، ولو بكميات معتدلة. دعونا نرى الفوائد المختلفة التي يقدمها الشاي المثلج:
١. يوفر انتعاشًا فوريًا
إن الحمل في الصيف مع الحرارة المزعجة، ناهيك عن غثيان الصباح، ليس بالأمر السهل. سيساعدك تناول كوب من الشاي المثلج على التغلب على الحرارة ويساعد في منع غثيان الصباح. بفضل الكافيين الموجود في المشروب، سوف تحصلين أيضًا على دفعة فورية من الطاقة.
٢. يحتوي على مضادات الأكسدة
بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم أثناء الحمل، هناك زيادة في الجذور الحرة، والشاي بأي شكل من الأشكال يمكن أن يساعد في الاحتفاظ بها. يحتوي الشاي على مضادات الأكسدة التي تعتبر مفيدة في منع تلف الحمض النووي أيضًا.
٣. يحافظ على صحة المخ
من الشائع جدًا أن ننسى الأشياء قليلاً أثناء الحمل. يمكن أن يساعد الشاي المثلج في الحفاظ على نشاط عقلك وصحته.
٤. منع التسوس
إن العناية بصحة الفم والأسنان أمر مهم للغاية أثناء الحمل، كما أن الشاي المثلج قد يساعد في منع تسوس الأسنان.
٥. يمكن للنساء المصابات بسكري الحمل تناوله
يمكن للنساء المصابات بسكري الحمل تناول الشاي المثلج غير المحلى.
الآثار الضارة لشرب الشاي المثلج أثناء الحمل
يحتوي الشاي على نسبة عالية من الكافيين، مما قد يكون له آثار ضارة على صحتك وصحة طفلك أيضًا. فيما يلي بعض الآثار الضارة لشرب الشاي التي يجب أن تعرفينها.
١. يسبب الإجهاض
تزداد احتمالات الإجهاض إذا ارتفع استهلاكك للكافيين أثناء الحمل، وتناول الشاي بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى ذلك. تناول كميات زائدة من الكافيين قد يؤدي إلى الإجهاض.
٢. يزيد من احتمالية حدوث عيوب الأنبوب العصبي
يمكن أن يتداخل الكافيين الموجود في الشاي المثلج مع امتصاص حمض الفوليك، مما يؤدي إلى عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة.
٣. يؤدي إلى انخفاض الوزن عند الولادة
أظهرت الدراسات أن الإفراط في تناول الشاي المثلج أثناء الحمل يمكن أن يصبح سببًا لانخفاض الوزن عند الولادة. يرجع ذلك في المقام الأول إلى ارتفاع نسبة الكافيين في الشاي.
٤. يسبب فقر الدم
تحتاج المرأة الحامل إلى كميات كبيرة من الحديد خلال الحمل، وشرب الشاي غالبًا ما يسبب نقص الحديد. تناول كمية كبيرة من الشاي مع الوجبات يقلل من كمية الحديد في الجسم مما يسبب فقر الدم لدى الحامل. وبدلاً من ذلك، يمكنك ضم اللحوم والدواجن في نظامك الغذائي لتوفير الحديد اللازم الذي تحتاجينه.
٥. ولادة جنين ميت
الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قد يكون أحد أسباب ولادة طفل ميت. على الرغم من أن الرغبة ستكون عالية، تأكدي من عدم تناول الشاي المثلج بما يتجاوز الحد الموصوف أثناء الحمل.
٦. يسبب الجفاف
ستلاحظين أن عدد مرات التبول تزداد بعد شرب الشاي، لأنه يعمل كمدر للبول. ويسبب الجفاف وقد يؤدي إلى فقدان الأملاح والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم أثناء الحمل.
٧. يؤدي إلى فقدان النوم
يعد الحصول على نوم جيد في الليل أحد المتطلبات الأساسية للبقاء بصحة جيدة أثناء الحمل. يعد الأرق أحد أولى ضحايا زيادة مستويات الكافيين في جسمك بسبب شرب الشاي المثلج، وخاصة قبل الذهاب إلى النوم. تأكدي من عدم شرب الشاي بأي شكل من الأشكال قبل إنهاء يومك، فهذا من شأنه أن يمنع الأرق بالتأكيد.
هل شاي الليمون المثلج مفيد أثناء الحمل؟
تتوفر أنواع مختلفة من الشاي المثلج بمختلف النكهات، ويعد نكهة الليمون من أكثر النكهات شعبية بين محبي الشاي المثلج. على الرغم من عدم وجود ضرر واضح في شرب الشاي المثلج بالليمون بكميات معتدلة، إلا أن نسبة السكر العالية في الشاي المثلج المعبأ في زجاجات يمكن أن تجعله ضارًا. يمكن أن يعزز شاي الليمون مضادات الأكسدة والفلافون في جسمك، ولكن وجود السكر يمكن أن ينفي هذه الفائدة إلى حد كبير. يمكنك بدلاً من ذلك تحضير الشاي الخالي من الكافيين في المنزل وإضافة شريحة من الليمون إليه لإخماد رغبتك الشديدة فيه.
وصفات شاي مثلج صحي
١. شاي مثلج بنكهة الليمون والنعناع
هذا المشروب المنعش لذيذ وسهل التحضير.
المكونات:
- أكياس الشاي – ٢
- ساق عشبة الليمون- ١
- النعناع – ٢ غصن
- ماء- ٤ أكواب
التحضير:
- اغلي الماء وأضيفي إليه باقي المكونات.
- قومي بإزالة أكياس الشاي بعد خمس دقائق، ثم صبي الخليط في إبريق أو زجاجة، ثم ضعيه في الثلاجة.
- بعد أن يبرد، يُسكب في كوب، ويُضاف إليه مكعبين من الثلج ويُستمتع به.
٢. شاي مثلج بالليمون والرمان
وصفة أخرى رائعة للشاي المثلج، يجب عليك تجربتها للحصول على مشروب منعش خلال اليوم.
المكونات:
- أكياس الشاي – ٢
- الماء- ٥ أكواب
- لآلئ الرمان – كوب واحد
التحضير:
- أغلي الماء ثم أضيفي إليه أكياس الشاي وحبات الرمان.
- قومي بإزالة أكياس الشاي، ثم صبي الخليط في إبريق أو زجاجة ثم ضعيه في الثلاجة طوال الليل.
- عند التقديم، صفي الخليط في كوب، ثم زينيه ببعض حبات الرمان، واستمتعي بطعمه.
الأسئلة الشائعة
١. ما هي أنواع الشاي المثلج الآمنة للحامل؟
من الآمن تناول الشاي الأسود والأبيض والأخضر باعتدال كشاي مثلج أثناء الحمل.
٢. ما هي نكهة الشاي المثلج التي يمكنك تناولها أثناء الحمل؟
يعد شاي الزنجبيل المثلج للنساء الحوامل خيارًا لذيذًا يمكن تناوله أثناء الحمل وقد يأتي أيضًا مع بعض الفوائد الإضافية.
وهكذا، يمكننا أن نقول بأمان أنه إذا مارستي الاعتدال وقاومتي الرغبة في تناول الشاي المثلج بكميات كبيرة، فإن الشاي المثلج لا يمكن أن يسبب الكثير من الضرر. على الرغم من أن كوبًا من الشاي المثلج المنعش يمكن أن يفعل العجائب لمزاجك المتقلب، فلا تفرطي في تناوله.
اقرأ أيضا:
تناول الشاي الأخضر أثناء الحمل
تناول الشاي الأسود أثناء الحمل
شاي أوراق التوت أثناء الحمل
