في هذه المقالة
التوت البري مزيج صحي من مضادات الأكسدة، والفيتامينات، والمعادن. تساعد هذه العناصر مجتمعةً على التحكم في الجذور الحرة في الجسم وعلاج العديد من الأمراض. يتميز التوت البري بفعاليته العالية في مكافحة العدوى أثناء الحمل، ومع ذلك فإن تناوله له بعض السلبيات أيضًا. يجب على النساء الحوامل المصابات بداء السكري تجنبه، لأن ارتفاع نسبة السكر فيه قد يرفع مستويات السكر في الدم، مما يسبب ضررًا أكثر من نفعه. علاوة على ذلك، قد يؤدي الإفراط في تناول التوت إلى الإسهال، والدوار، والتعب، والصداع، وكثرة التبول، مما قد يزيد من الانزعاج الجسدي للحامل. اقرئي المزيد لمعرفة المزيد عن تناول عصير التوت البري أثناء الحمل.
التوت البري من أنواع التوت الحامض، ويُستهلك عادةً كعصير مع مُحليات إضافية أو بخلطه مع عصائر فواكه أخرى.
يحتوي ١٠٠ جرام من التوت البري النيء على ٤٦ سعرة حرارية، وحوالي ٩٠٪ ماء، و١٢ جرامًا من الكربوهيدرات، و٤ جرامات من السكر (سكر بسيط – سكروز، جلوكوز، وفركتوز)، و٥ جرامات من الألياف، وكمية ضئيلة جدًا من البروتين، والدهون. وأوميجا ٣، وأوميجا ٦.
نعم، يُعدّ تناول التوت البري أو شرب عصيره آمنًا بشكل عام أثناء الحمل. يُعدّ التوت البري مصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية، ويُنصح به غالبًا لفوائده المحتملة في الوقاية من التهابات المسالك البولية، والتي قد تكون أكثر شيوعًا أثناء الحمل، ومع ذلك وكما هو الحال مع أي تغييرات غذائية أثناء الحمل، يُنصح باستشارة الطبيب للتأكد من أن النظام الغذائي مناسب لحالتك الصحية.
يحتاج الجسم خلال فترة الحمل إلى الكثير من العناصر الغذائية، من فيتامينات ومعادن، لذلك يُساعد تناول أنواع مختلفة من الفاكهة يوميًا على نمو الجنين بشكل صحي، كما يُساعد في علاج الأمراض والالتهابات التي قد تُصيب المرأة الحامل. يُعد التوت البري أحد هذه الفواكه، إذ يتمتع بفوائد عديدة، يُمكن أن يُساعد تناوله أثناء الحمل على الوقاية من العديد من المشاكل الصحية.
فيما يلي بعض فوائد تناول التوت البري أثناء الحمل:
يُعد الالتهاب المزمن السبب الرئيسي للعديد من الأمراض، مثل أمراض القلب، وأمراض المناعة الذاتية، وداء السكري، والحساسية، وغيرها. التوت البري يحتوي على أعلى كمية من مضادات الأكسدة اللازمة لحماية خلايا الجسم من أي ضرر تُسببه الجذور الحرة. تُساعد هذه المضادات بشكل طبيعي في مكافحة الالتهابات.
غالبًا ما تُعاني النساء من انخفاض في مناعتهنّ أثناء الحمل وبعد الولادة. يحتوي التوت البري على نسبة عالية من البروانثوسيانيدين، التي تُساعد الجسم على الحفاظ على مستوى مناعة مرتفع، كما يُمكن للتوت البري أن يمنع تراكم البكتيريا ونموها في بطانة الأمعاء. هذا يُساعد البكتيريا المُعززة للمناعة على النمو والدفاع عن الجسم ضد جميع أنواع الأمراض.
ينمو الرحم ويضغط على المثانة أثناء الحمل، مما يُعيق تصريف البول منها، وهذا يُسبب التهابًا في المسالك البولية. تمنع مضادات الأكسدة في التوت البري البكتيريا من الالتصاق بجدران المسالك البولية، مما يُقلل من احتمالية الإصابة بالعدوى.
تعاني العديد من النساء من مشاكل في الأسنان أثناء الحمل. تناول حفنة من التوت البري أو شرب كوب (٢٥٠ مل) من عصير التوت البري يوميًا يمكن أن يساعد في منع تسوس الأسنان، وتكوين البلاك، والتسوس.
الإمساك شائع أثناء الحمل. يساعد التوت البري، الغني بالألياف، في الوقاية منه.
من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم، خاصةً أثناء الحمل. يتكون التوت البري الطازج من ٩٠٪ ماء، لذلك فإن تناول التوت البري بانتظام يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم.
الوذمة شائعة جدًا أثناء الحمل. يُعد عصير التوت البري مدرًا طبيعيًا للبول، لذا فإن تناول عصير التوت البري بانتظام أثناء الحمل يمكن أن يمنع أو يعالج احتباس الماء.
أشارت دراسة أُجريت عام ٢٠١٣ على نساء حوامل من النرويج إلى أن تناول التوت البري أثناء الحمل لا يُشكل خطرًا على الجنين النامي – ولم تُسجل أي مخاطر مرتبطة بتناول التوت البري وحالات ولادة جنين ميت، أو انخفاض الوزن عند الولادة، أو الولادة المبكرة، أو وفاة حديثي الولادة، من بين أمور أخرى. كما خلصت الدراسة، بناءً على البيانات، إلى أن تناول التوت البري آمن أثناء الحمل.
يُقال إن تناول التوت البري أثناء الحمل يُحدث فرقًا كبيرًا، فهو يمنع العديد من مضاعفات الحمل، ومع ذلك يُقال أيضًا إن تناول التوت البري أثناء الحمل يرتبط بالعديد من المخاطر. فكما أن الإفراط في تناول أي شيء أمرٌ ضار، فإن الإفراط في تناول عصير التوت البري أو تناول الكثير منه يُسبب ضررًا أكبر من نفعه للنساء الحوامل، ويجب توخي الحذر عند تناول التوت البري أثناء الحمل.
خلال فترة الحمل، يُمكن أن يُقدم لكِ إدخال التوت البري في نظامكِ الغذائي فوائد مُتنوعة بفضل محتواه الغذائي الغني، بما في ذلك فيتامين ج، والألياف، ومضادات الأكسدة. يُعرف هذا التوت بقدرته على الوقاية من التهابات المسالك البولية، وهي شائعة أثناء الحمل. يُمكن للتوت البري، بأشكاله المُختلفة، أن يُضيف نكهةً وعناصر غذائية وفوائد صحية إلى نظامكِ الغذائي.
يُعد التوت البري، نظرًا لطعمه الحامض، مُنعشًا لبراعم التذوق خلال فترة الحمل، خاصةً مع معاناة معظم النساء من الغثيان. إليكِ بعض الوصفات التي يُمكن تحضيرها من هذه الفاكهة.
يُصنع هذا المخلل من مزيج من التوت البري، وزيت الخردل، والتوابل الهندية. سهل التحضير، ومذاقه رائع مع الأرز المنفوش، أو خبز الباراتا، أو طبق من الأرز الساخن والعدس.
المكونات
الطريقة
هل عصير التوت البري مفيد للحمل؟ نعم، بكميات معتدلة. فهو يقي من العديد من الأمراض المرتبطة بالحمل.
المكونات
الطريقة
هذه من أسهل وألذ الوصفات التي يمكن تحضيرها باستخدام التوت البري.
المكونات
الطريقة
يُعد تناول التوت البري المجفف باعتدال أثناء الحمل آمنًا بشكل عام، ومع ذلك من المهم التحقق من الملصق بحثًا عن السكريات المضافة وتناوله بكميات معتدلة نظرًا لحلاوته المركزة.
يُعتبر عصير التوت البري، عند تناوله بكميات معتدلة، آمنًا بشكل عام أثناء الحمل، ولا يُعرف أنه يُسبب الإجهاض، ومع ذلك فإن الإفراط في تناول أي شيء، بما في ذلك عصير التوت البري، قد يُسبب مشاكل صحية. يُنصح باستشارة الطبيب.
غالبًا ما يرتبط عصير التوت البري بدعم صحة المسالك البولية، ولكنه لا يُمثل “تطهيرًا” عامًا للجسم أثناء الحمل. على الرغم من أنه قد يُساعد في الوقاية من التهابات المسالك البولية، إلا أنه لا يُساعد على إزالة السموم من الجسم بالكامل.
تُعدّ صلصة التوت البري، خاصةً عند تحضيرها بكمية قليلة من السكر ومع مراعاة النظافة الصحية، آمنة للاستهلاك أثناء الحمل. ويمكن أن تُضفي نكهة مميزة على الوجبات إذا تم تحضيرها بحذر فيما يتعلق بمحتوى السكر.
يُعتبر شرب شاي التوت البري باعتدال أثناء الحمل آمنًا عادةً، ومع ذلك يُنصح بالتأكد من ذلك مع أخصائي الرعاية الصحية للتأكد من أنه لا يتعارض مع أي حالات أو أدوية موجودة.
يُعتبر التوت البري سحريًا، إذ يُعدّ علاجًا للعديد من الأمراض التي تظهر عندما يكون الجسم ضعيفًا، وهشًا، ومناعته ضعيفة أثناء الحمل، ومع ذلك فإن الإفراط في تناوله قد يكون له آثار جانبية. لذلك، يُنصح باتخاذ الاحتياطات اللازمة واستشارة الطبيب قبل إضافته إلى نظامك الغذائي اليومي.
:اقرأ أيضا
هل من الآمن تناول الأناناس أثناء الحمل؟
تناول الموز أثناء الحمل
المشروبات التي يجب عليك تجنبها أثناء الحمل