عند الحمل بتوأم في الأسبوع التاسع عشر أو حتى عدة أطفال، فاعلمي أنك قطعت شوطًا طويلاً، ولا شك أنك ستكونين أكثر استرخاءً وتحكمًا في جسدك والتغييرات الطفيفة التي قد تجعل نفسها معروفة لك على مدار الأسابيع. يحظى الحفاظ على سلامة أطفالك داخل بطنك بالأولوية في الأسبوع التاسع عشر من الحمل. يمكن أن يساعد برنامج التغذية المناسب الذي يضمن الحصول على العناصر الغذائية المناسبة لنمو الأطفال، جنبًا إلى جنب مع التوازن بين التمارين واللياقة البدنية الخاصة بك، على إعداد كل منكم معًا للأشهر الأخيرة من الحمل.
يحتوي الأسبوع التاسع عشر من الحمل على العديد من الأحداث التي ستدهشك، فيزداد وعي أطفالك بأنفسهم والبيئة المحيطة بهم خلال الأسابيع القادمة وسيواصلون القيام بذلك في الأشهر القادمة.
مع تحسن سيطرة الأطفال على أطرافهم، سيتمكن الأطفال من شد أصابعهم معًا لتشكيل قبضة وربما يستمرون في القيام بذلك لفترة طويلة الآن. يمكن للبعض حتى عقد أذرعهم فوق صدورهم، ويمكن أن يبدأ مص الإبهام أيضًا إذا لم يكن قد تم بالفعل.
على الرغم من أن أجزاء مختلفة من جسمك تتخذ جميع الإجراءات اللازمة لتكوني حية وسعيدة، فإن الحواس المختلفة الموجودة في الإنسان يتم تنشيطها داخل أطفالك أيضًا. عندما تتحدثي أو تدندنين لحن أو تستمعي إلى أغنية، أو عندما تأكلين أي شيء، فإن الكثير من الإدراك الحسي يحدث أيضاً عند الأطفال داخل الرحم، حيث يبدأ المخ في معالجة هذه الإشارات ومحاولات فهمها. هذه هي الطريقة التي ينشئ بها الجهاز العصبي شبكة ضخمة تربط كل شبر من الجسم بالمخ.
إذا لم يتم تغطية جسم أطفالك بمادة دهنية سميكة في الأسبوع الماضي من الحمل، فمن الأفضل أن يحدث هذا خلال هذا الأسبوع بالتأكيد. مع تغطية شعر الجسم والطبقة السائلة لأجسام أطفالك، يظلون محميين وتنظم هذه الطبقة درجة حرارة أجسامهم إلى المستوى الأمثل. يستمر نمو العظام، وتتصلب بمرور الوقت، بالإضافة إلى تحسن في أداء القلب والكلى.
إذا قمت بالفحص بالموجات فوق الصوتية للجنين الذي كان في الرحم في الأسبوع الثامن أو التاسع من الحمل، وحاولت مقارنته بما تشاهدينه الآن، فسيكون التغيير في الحجم مفاجأة. عادة ما يزن الأطفال حوالي ٢٠٠ جرام، وهو أقل مرة أخرى عند وجود عدة أطفال داخل الرحم. ومع ذلك، سيكون حجمها الفعلي كبيرًا مثل حجم المانجو أو الطماطم. يبلغ طول معظم الأطفال حوالي ١٤ إلى ١٥ سم، مع وجود توأم أو ثلاثة توائم أصغر قليلاً مقارنةً. وبالمثل، فإن وزنهم عادة ما يحوم حول ٢٠٠ جرام، وهو مرة أخرى أقل بالنسبة للعديد من الأطفال. ومع ذلك، سيكون حجمها الفعلي كبيرًا مثل حجم المانجو أو الطماطم.
عادة ما تكون التغييرات التي يمر بها جسمك في الأسبوع التاسع عشر من الحمل جسدية بالكامل، حيث يبذل جسمك قصارى جهده للتعامل مع الوزن المتزايد والتغيرات الداخلية لدعم نمو الأطفال داخل رحمك.
عادة ما تكون العلامات التي يمر بها جسمك عندما تحملين أجنة متعددة في رحمك مؤشرًا على حقيقة أن التركيز ينصب بشكل أكبر على سلامة الأطفال وأمنهم، مما قد يتسبب في حدوث انحراف في حالتك في بعض الأحيان.
مقارنة بالأسابيع السابقة، ستكون الزيادة الكبيرة في حجم البطن واضحة جدًا هذه المرة، مما يجعلك تضبطين توازنك كثيرًا، ومع هبوط الرحم حتى أسفل السرة، هذا هو المكان الذي تقبل فيه بطنك وجود الأطفال بداخلها.
قد يؤجل بعض الأطباء التصوير بالموجات فوق الصوتية حتى تصلي إلى نقطة منتصف رحلة الحمل بالضبط. إذا قررت استباق ذلك، فستظهر لك هذه الموجات فوق الصوتية صورة جيدة لما يبدو عليه أطفالك. نظرًا لأن الجلد الذي نما على الأطفال شفاف جزئيًا، فإن عيونك ستكون قادرة على رؤية بنية العظام جنبًا إلى جنب مع العديد من الأعضاء النامية داخل الطفل. يقوم معظم الأطباء أيضًا بإجراء فحص متكرر للمعايير الحيوية وإعادة النظر في استنتاجهم بشأن وجود تشوهات أو أي حالة صحية.
مع تقدم أطفالك في الحمل، تبدأ ضرورة التغذية السليمة في أن تصبح أكثر أهمية. يوصى بشدة بالامتناع عن تناول أي أطعمة مقلية أو حارة أو غنية بالدهون غير المشبعة، إلى جانب أي عناصر تحتوي على ألوان غذائية ومواد حافظة وما إلى ذلك. يجب ضم اللحوم المسلوقة، إلى جانب الخضار والمكسرات الغنية بالحديد والكالسيوم.
يكفي إجراء نظرة دقيقة على حالة جسمك وعاداتك للحفاظ على طبيعتك الآمنة أثناء الحمل.
عندما تتطلع إلى جعل تجربة حملك أفضل، يمكنك اختيار شراء بعض العناصر، مثل:
لا ينبغي أن يكون التنقل في المنزل أو في الخارج مع الحمل بتوأم في الأسبوع ١٩ مدعاة للقلق على الإطلاق. انغمسي في ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة والمنتظمة، وقومي بنزهات لطيفة مع زوجك، وحافظي على صحتك وسعادتك!