تمارين تقوية الرقبة للأطفال الرضع

كلما حاولتِ حمل رضيعكِ بين ذراعيكِ، تسمعين تعليمات أمكِ بدعم رقبته بذراع واحدة. هذا لأن عضلات رقبة الرضيع تكون ضعيفة جدًا عند الولادة. لا يولد الطفل بعضلات قوية، بل تتطور مع الوقت. قد تستغرق عضلات رقبة الرضيع بعض الوقت لتنمو، ولذلك من الضروري دعم رأس طفلكِ عند احتضانه. يمكن لبعض تمارين إطالة رقبة الرضيع أن تقويها. لذا، تأكدي من ممارسة طفلكِ لهذه التمارين لتقوية رقبته، ولكن كوني حذرة، فلا يجب أن يؤذي نفسه أثناء ذلك.

لماذا من المهم أن تكون عضلات رقبة الرضيع قوية؟

تُعد قوة عضلات رقبة الرضيع مهمة لعدة أسباب:

١. التحكم في الرأس

تسمح عضلات الرقبة القوية للطفل برفع رأسه والحفاظ على تحكم الجيد بها، وهذا بالغ الأهمية للتطور الحركي الشامل ويساعد على استكشاف الرضيع المحيط من حوله.

٢. مراحل النمو

يُعد تطوير قوة الرقبة مرحلةً حاسمةً في النمو البدني للطفل، فهو يضع الأساس لمهارات حركية أخرى، مثل التدحرج والزحف، ثم المشي.

٣. السلامة

تقلل عضلات الرقبة القوية من خطر ارتطام رأس الطفل للأمام أو للخلف، مما يُساعد على منع الحوادث والإصابات عند حمله أو وضعه في مقعد السيارة.

٤. الرضاعة

تُعدّ قوة الرقبة الكافية ضرورية لنجاح الرضاعة الطبيعية أو من الزجاجة، حيث تُساعد الطفل على الالتصاق بالثدي أو الزجاجة بشكل صحيح.

٥. النمو المعرفي

تُتيح قدرة الطفل على رفع رأسه للأعلى التفاعل بشكل أكثر فعالية مع بيئته، مما يُعزز نموه المعرفي من خلال الاستكشاف البصري والتفاعل مع محيطه.

بشكل عام، تُعدّ عضلات الرقبة القوية عنصرًا أساسيًا في النمو البدني والمعرفي للطفل، حيث تدعم قدرته على التفاعل مع العالم من حوله والتكيف معه.

مراحل نمو الرقبة عند الرضع

يصل جميع الرضع إلى مراحل النمو في الوقت المناسب لهم. قد يصل بعض الأطفال إلى هذه المراحل مبكرًا، بينما قد يستغرق آخرون بضعة أسابيع إضافية، ولكن هناك إجماع عام حول مدى قوة رقبة الرضيع في سن معينة.

النطاق العمري	سلوك الرضيع
طفل حديث الولادة	تكون عضلات الرقبة في أضعف حالاتها في هذه المرحلة، ومن الضروري دعم رقبة الطفل عند حمله.
بعد شهر واحد	قد تكون هناك عدة محاولات لرفع الرأس أو تحريكها في اتجاهات مختلفة أثناء الاستلقاء على بطنه.
على القرب من عمر شهرين	قد يبدأ طفلك برفع رأسه عند استلقائه، كما أنه قد يرفع رأسه بشكل متذبذب عند الجلوس مع وجود دعم.
على القرب من اكتمال عمر ٤ أشهر	سيكون الرضيع قادرًا على تثبيت رأسه جيدًا أثناء الاستلقاء على بطنه، ورفع الرأس إلى درجة جيدة.
عند بلوغ ٦ أشهر من العمر	يميل معظم الرضع إلى إبقاء رؤوسهم منتصبة في هذا الوقت، كما ينبغي أن تتبع الرأس الجسام عند الجلوس بشكل مستقيم.

تمارين لتقوية عضلات رقبة الرضيع

لمساعدة طفلكِ على رفع رأسه وتقوية عضلات رقبته، إليكِ بعض التمارين لتقوية رقبة الرضيع، والتي يُمكنكِ ممارستها بتوجيهاتك. اطلعي على تمارين رقبة الطفل هذه.

١. حمل طفلكِ بطريقة عكسية

تختار معظم النساء وضعية “حمل كرة القدم” عند إرضاع أطفالهن. إنها من أكثر الطرق راحة لحمل الطفل، ويُمكن لتغيير بسيط في طريقة الحمل هذه أن يُساعد على نمو رقبة طفلكِ. احمليه بحيث يكون على بطنه عند رفعه. ادعمي جسمه بذراعيكِ، ويجب أن تدعم يداك صدره وبطنه. سيكون وجه طفلكِ لأسفل، وهذا سيجعله يرفع رقبته لينظر حول المنزل عند حمله.

 ٢. لعبة الألعاب

سيتعرف طفلك سريعًا على ألعابه، وستشغله هذه الألعاب لساعات. يمكنكِ استغلال هذا وتشجيعه على رفع رأسه والالتفاف في اتجاهات أخرى. دعي طفلكِ يستلقي واستخدمي ألعابًا تُصدر أصواتًا لجذب انتباهه. بمجرد أن يبدأ بالنظر إليها، حركي اللعبة ببطء حتى يتسنى له تحريك رقبته واتباع حركتها.

٣. إطالة الرقبة

قد يولد بعض الأطفال بعضلات رقبة أضعف من المعتاد، أو حتى برأس كبير بشكل غير طبيعي. مع أن هذا ليس عيبًا خلقيًا، إلا أنه قد يصعب على الطفل الالتفاف بنجاح في مثل هذه الحالات. يمكن أن يفيده استخدام بعض الدفع الخارجي في هذا الصدد. إذا كان طفلكِ يميل إلى النوم ورأسه في اتجاه واحد، يمكنكِ رفع رأسه برفق وإدارته في الاتجاه الآخر. يمكنكِ أيضًا إجراء تمرين مماثل لمساعدته على ملامسة ذقنه لصدره. لا تجبريه على الحركة، ودعي عينا طفلكِ ترشدانكِ في الاتجاه الذي يريده.

٤. وقت الاستلقاء على البطن

هذه الطريقة التقليدية لتنمية قوة الجزء العلوي من الجسم وعضلات الرقبة لدى الرضيع أثناء نموه. ينصح معظم الأطباء والممرضات بالقيام بذلك بانتظام، وكما هو الحال مع استخدام الألعاب لجذب انتباهه، يمكنكِ وضع طفلكِ على بطنه فوق بطانية والنداء عليه بلطف. تأكدي من بقائكِ في نطاق رؤيتهِ وإرشاده برفق لرفع رأسه. سيحاول رفع رأسه والنظر إليكِ، مما يُنمّي قوة عضلاته.

الأسئلة الشائعة

١. هل يتمتع الطفل الرضيع برقبة قوية؟

عادةً ما لا يمتلك الطفل الرضيع عضلات رقبة قوية منذ الولادة. لكنه يكتسب قوة رقبته تدريجيًا مع مرور الوقت. في البداية، قد يحتاج إلى دعم لرفع رأسه أثناء الرضاعة، ولكن مع نموه وتقوية عضلات رقبته، سيصبح أفضل في تثبيت رأسه بمفرده.

٢. كيف أدعم رقبة مولودي الجديد؟

لدعم رقبة مولودك الجديد:

• احملي رأسه بيد واحدة وادعمي مؤخرته باليد الأخرى عند حمله.
• أثناء الرضاعة، تأكدي من أن رأسه مدعوم جيدًا ومرتفع قليلًا.
• أثناء وضعية الاستلقاء على البطن، ضعيه على بطنه مع وضع ذراعيه للأمام لتعزيز قوة رقبته.
• استخدمي مقعد سيارة أو حاملًا مناسبًا للأطفال يوفر دعمًا للرقبة ويحافظ على ثبات رأسه.
• كوني لطيفة وحذرة مع حركات رقبته، لأن عضلات رقبته لا تزال في طور النمو.

تمارين الرقبة هذه مهمة للرضع لنمو عضلات الرقبة، كلما تمكن الطفل من تعلم الجلوس بشكل مستقيم والحفاظ على ثباته في وقت مبكر، كلما كان من الأسهل عليه الوصول إلى المعالم الأخرى من التطور والبدء في ملاحظة العالم من حوله بطريقة أفضل.

:اقرأ أيضا

كيفية حمل الأطفال حديثي الولادة بشكل صحيح (بالصور)
تمارين رياضية سهلة وفعالة للأطفال الرضع
المشاكل الصحية والأمراض الشائعة عند الأطفال الرضع