إن الترحيب بطفلك واحتضانه بين ذراعيك هو أحد أكثر المشاعر الغامرة التي يمكن أن تشعر بها المرأة. والآن، بعد أن أصبحت أمًا، يمكنك الشعور بالارتياح النفسي، لكن جسمك قد لا يكون على ما يرام تمامًا، وقد تشعرين بالألم لعدة أسباب، حتى بعد ولادة طفلك. أحد أسباب آلام ما بعد الولادة هو الفتق والذي يعرف أيضًا بفتق ما بعد الولادة. يمكن أن يحدث الفتق في أي مكان في الجسم، على سبيل المثال، الفخذين، أو أسفل البطن، أو منطقة الفخذ، ولكن، إذا أصبح الأمر مؤلمًا للغاية، فأنت بحاجة إلى طلب العناية الطبية على الفور.
الفتق السري هو عندما تبرز السرة إلى الخارج بعد الولادة. قد يكون ملمسه ناعمًا وحساسًا عند لمسه، وقد تتمكنين أيضًا من دفعه للداخل في بعض الأحيان. الأعراض الأكثر شيوعًا للفتق السري هي الشعور بالضغط على أسفل البطن أثناء العطس والسعال المستمر، أو حتى أثناء رفع الأشياء الثقيلة. إلى جانب التعرض للإجهاد، يصبح النتوء بارزًا أيضًا.
يحدث الفتق السري بسبب الضغط الزائد المتراكم في منطقة البطن والحوض. يعاني عدد قليل من الأطفال من عيب موجود مسبقًا في منطقة السرة، والذي يصبح واضحًا عندما يكبرون ويصبحون حاملاً مما يؤدي إلى فتق سري. يمكن أن تكون هذه الحالة أيضًا بسبب ضعف عضلات البطن، أو بسبب زيادة الضغط في البطن. الأسباب الرئيسية للفتق السري هي:
فيما يلي أعراض الفتق السري التي قد تمرين بها:
يمكن علاج الفتق السري بعد الحمل بشكل فعال عن طريق الوسائل الجراحية. ومع ذلك، قد يقترح بعض الأطباء أيضًا علاجات غير جراحية، والتي تشمل بشكل أساسي ممارسة التمارين وتصحيح الوضع. دعونا نتعرف على أي من خيارات علاج الفتق السري بعد الحمل يمكن أن يوفر الراحة من هذه الحالة.
العلاج الجراحي سوف يقوي بشكل فعال عضلات البطن الضعيفة ويدفع الأنسجة إلى مكانها من خلال الجراحة المفتوحة. يمكنك أيضًا اختيار الجراحة بالمنظار والتي تكون أقل إيلامًا وأكثر فعالية مع الحد الأدنى من وقت التعافي. كما أن فرص عودة ظهور الفتق تكون أقل في هذه الحالة. ولكن يوصى بشدة في حالة أن الفتق ليس شديدًا أن تقومي بممارسة التمارين البدنية مثل اليوجا لتقوية عضلاتك الأساسية.
إن فرص تصغير الفتق السري بالطرق غير الجراحية منخفضة جداً، ومع ذلك، قد يوصي بعض الأطباء بممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل اليوجا، والتمارين الرياضية، وتمارين التمدد بدلاً من الجراحة. تعمل التمارين الرياضية بشكل عام على تقوية العضلات الأضعف ويمكن أن تساعد في تخفيف النتوء إلى وضعه الطبيعي. أداء التمارين التي لا تضع ضغطًا مفرطًا على بطنك وعضلات الحوض يمكن أن يعطي نتائج أفضل. وبالتالي، يمكنك ممارسة تمارين التنفس، واليوجا، والتمدد، وركوب الدراجات، والتأمل. إلى جانب التمارين المنتظمة، فإن الحفاظ على الوضعية الصحيحة له نفس القدر من الأهمية. يجب العلم بكيفية عمل جسمك والتوصل إلى تقنيات تخفيف التوتر. كما يجب عليك الامتناع عن ارتداء الكعب العالي عند تشخيص إصابتك بالفتق السري لأنه يشكل ضغطاً على عضلات البطن السفلية. الوقوف بشكل مستقيم والجلوس في وضع مستقيم يمكن أن يساعدك أيضًا على تصحيح وضعيتك.
بعد الحمل، قد تعاني بعض النساء من فتق سري بسيط، ويمكن أن يكون دمج التمارين المستهدفة في روتينهن مفيدًا في علاج الحالة. من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام تمرين للتأكد من أنه مناسب لحالتك الفردية. التمارين التالية، عندما تتم بشكل صحيح وتحت إشراف، قد تساعد في تقوية عضلات البطن وتخفيف الأعراض المرتبطة بالفتق السري البسيط.
نبدأ بالاستلقاء على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مسطحتين على الأرض. شدي عضلات بطنك وارفعي حوضك بلطف عن الأرض، مما يخلق ميلًا طفيفًا. استمري لبضع ثوان ثم اخفضي حوضك إلى الأسفل. كرري هذه الحركة، وقومي بزيادة عدد التكرارات تدريجيًا مع تحسن قوتك. تعمل إمالة الحوض على إشراك العضلات الأساسية دون الضغط المفرط على البطن.
استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مسطحة على الأرض. ضعي يديك على أسفل بطنك. استنشقي بعمق، مع السماح لبطنك بالارتفاع، ثم قومي بالزفير بالكامل، مع سحب السرة نحو العمود الفقري. كوني في هذه الوضعية لبضع ثوان قبل إطلاقها. يستهدف هذا التمرين عضلات البطن المستعرضة، وهو أمر بالغ الأهمية لتحقيق الاستقرار الأساسي ويمكن إجراؤه بأقل قدر من الضغط على الفتق السري.
عند التعامل مع الفتق السري بعد الحمل، يمكن أن تساهم بعض الاحتياطات بشكل كبير في التعافي بشكل أكثر سلاسة. يعد فهم ما يجب تجنبه أمرًا مهماً لمنع التفاقم المحتمل للأعراض وضمان بيئة شفاء مواتية. فيما يلي نظرة مفصلة على العوامل الرئيسية التي يجب تجنبها للحصول على فترة تعافي أكثر راحة وفعالية.
يجب أن تكوني على دراية بخطورة فتقك. إذا كان طفيفًا جدًا ولا يسبب الكثير من الانزعاج، فيمكن تركه دون علاج، مع ممارسة الرياضة بانتظام أمر لا بد منه. ومع ذلك، إذا كنت تعانين من فتق شديد، فأنت تحتاجين إلى عناية طبية فورية لأنه يمكن أن يسبب آثارًا خطيرة مثل آلام البطن التي لا يمكن السيطرة عليها، وانخفاض تدفق الدم إلى الأمعاء. لذلك، يُنصح بإجراء مناقشة مع الطبيب قبل متابعة أي نوع من العلاج أو التمارين.
في بعض الحالات، قد يختفي الفتق السري البسيط من تلقاء نفسه بعد الحمل، خاصة إذا استعادت عضلات البطن قوتها. ومع ذلك، من الضروري استشارة الطبيب للحصول على التقييم والتوجيه المناسبين.
يمكن أن يسبب الفتق السري بعد الولادة انتفاخًا أو تورمًا واضحًا حول السرة، مما قد يجعل المعدة تبدو أكبر. ويرجع ذلك إلى بروز أنسجة البطن عبر المنطقة الضعيفة. ومع ذلك، فإن شدتها تختلف بين الأفراد.
على الرغم من عدم وجود نظام غذائي محدد للفتق السري، يجب على الأفراد تجنب الأطعمة التي تساهم في الإمساك، لأن الإجهاد أثناء حركات الأمعاء يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الفتق. قد يشمل ذلك تقليل تناول الأطعمة منخفضة الألياف والأطعمة المصنعة وزيادة استهلاك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة الغنية بالألياف. ومع ذلك، من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية للحصول على نصائح غذائية شخصية.
الفتق السري بعد الولادة هو حالة طبية خطيرة لها آثار خطيرة إذا تركت دون علاج. لذلك عليك استشارة طبيبك، حتى لو لم تشعري بألم أو إزعاج شديد. دائمًا ما تكون الوقاية من فتق السرة بعد الولادة أفضل من العلاج. من الضروري ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم بعد الولادة والعودة إلى الوضعية الصحيحة للحفاظ على صحة جسمك ولياقته.
اقرأ أيضا:
الالتهابات والعدوي ما بعد الولادة – الأسباب والأعراض والعلاج
تسمم الحمل بعد الولادة: الأسباب والمخاطر والعلاج
سلس البول بعد الولادة – الأسباب والعلاج
مشكلة الغدة الدرقية بعد الحمل