الشاي الأخضر للأطفال – الفوائد والمخاطر

قبل عقد من الزمن، كان الشاي الأخضر مشروبًا غير معروف نسبيًا، ولكنه اليوم حصل على مكان دائم في المطابخ في جميع أنحاء العالم. نظرًا لفوائده الصحية العديدة، قد تشعرين بالفضول لمعرفة ما إذا كان الشاي الأخضر مفيدًا للأطفال وما إذا كان بإمكانك إضافته إلى نظامهم الغذائي. من المهم فهم الفوائد والأعراض المحتملة المرتبطة بإدخال الشاي الأخضر في تغذية الطفل الرضيع. بداية من تعزيز عملية التمثيل الغذائي إلى توفير مضادات الأكسدة، يقدم الشاي الأخضر مجموعة من المزايا، ولكن يجب إعطاء الأولوية للاعتدال والاستهلاك المناسب للعمر، لضمان صحة الرضيع. تابعي القراءة لمعرفة المزيد عن الشاي الأخضر للأطفال.

ما هو الشاي الأخضر؟

يعد الشاي الأخضر أحد أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم، وهو مصنوع من أوراق غير مؤكسدة (غير مخمرة) توجد بشكل رئيسي في اليابان والصين. وهو مليء بمضادات الأكسدة والمواد المغذية الصحية للقلب، وبالتالي له تأثير قوي على الجسم، مما يجعله أحد أكثر المشروبات الصحية.

هل يمكن للأطفال تناول الشاي الأخضر؟

يعتمد ما إذا كان يمكن إعطاء الشاي الأخضر للأطفال أم لا على رد فعلهم تجاه محتوى الكافيين الموجود فيه. إذا كان طفلك يعاني من فرط النشاط ويتعب بسرعة كبيرة إلى حد الإرهاق، فمن الأفضل عدم إعطاء الشاي الأخضر أو ​​أي شاي آخر لطفلك. العلامات الأخرى التي تشير إلى ما إذا كان الشاي الأخضر مناسبًا لأطفالك أم لا هي الأرق، وقلة التركيز، وقصر فترة الانتباه. إذا لم تظهر على طفلك هذه الأعراض بعد تناول القليل من الشاي الأخضر، فيمكنك إعطائه له.

فوائد شرب الشاي الأخضر للأطفال

فيما يلي فوائد شرب الشاي الأخضر للأطفال والأطفال الصغار.

١. صحة الفم الجيدة

الأطفال الذين يشربون الشاي الأخضر هم أقل عرضة للإصابة بأي شكل من أشكال تسوس الأسنان. يحارب “الكاتيكين” الموجود في الشاي الأخضر البكتيريا المسببة للتجويف ومركبات الكبريت التي تسبب رائحة الفم الكريهة.

٢. يحارب الانفلونزا

يحتوي الشاي الأخضر على خصائص مضادة للفيروسات تحارب الالتهابات مثل الأنفلونزا. ولكن يجب إعطاؤه للأطفال الرضع باعتدال فقط. لا تعطي أكثر من كوب واحد من الشاي الأخضر لطفلك.

٣. يمنع انسداد الشرايين

الشاي الأخضر مفيد للغاية لصحة القلب والأوعية الدموية لأنه يمنع الشرايين من الانسداد، ويحافظ على تدفق الدم وضخ القلب. والنتيجة هي تنظيم ضغط الدم (١).

٤. نسبة عالية من مضادات الأكسدة

من المعروف أن مضادات الأكسدة تمنع الإجهاد التأكسدي وتحارب الجذور الحرة وتمنع تكون السرطانات والأمراض المختلفة عن طريق تعزيز المناعة. الشاي الأخضر يحسن الصحة الإدراكية ويمنع مرض باركنسون أيضًا.

٥. يحسن كثافة العظام

هل تريد أن يتمتع أطفالك بعظام صحية؟ يقول العلم أن تناول الشاي الأخضر بانتظام على مدى فترة طويلة قد ثبت أنه يحسن كثافة العظام ويمنع هشاشة العظام في العصور اللاحقة.

٦. يدعم صحة الجهاز الهضمي

يمكن أن يساعد الشاي الأخضر في تعزيز عملية الهضم الصحي عن طريق تهدئة الجهاز الهضمي وربما تقليل أخطار مشاكل الجهاز الهضمي لدى الأطفال. الاستهلاك المنتظم قد يساهم في نظام هضمي متوازن.

الآثار الجانبية لإعطاء الشاي الأخضر للأطفال الرضع

لا يقتصر الأمر على الفوائد عندما يتعلق الأمر بإعطاء الشاي الأخضر للأطفال. للشاي الأخضر نصيبه من الآثار الجانبية، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لديهم حساسية للكافيين ولديهم جهاز مناعة متخلف. وفيما يلي آثاره الجانبية:

١. فرط النشاط

قد يصبح طفلك مفرط النشاط بعد شرب الشاي الأخضر. بالنسبة للأطفال الذين لديهم حساسية حتى لأصغر كمية من الكافيين، هذا ما يحدث. يحتوي الشاي الأخضر على كميات أقل من الكافيين مقارنة بالقهوة ومشروبات الصودا، لكن لا يزال من غير المستحسن تناوله. قد يصاب بعض الأطفال بردود فعل تحسسية بعد شرب الشاي الأخضر، ولذلك فمن الأفضل تجنبه.

٢. الأرق

يطور لدى الأطفال عملية التمثيل الغذائي ويعالج الكافيين والسكر بسرعة كبيرة. وهذا أيضًا سبب آخر لتجنب إعطائهم الشاي الأخضر. قد يظل طفلك مستيقظًا حتى منتصف الليل بعد شرب الشاي الأخضر، لذلك، من الأفضل عدم تقديمه في المقام الأول، حيث قد يؤثر الكافيين أيضًا على العمليات الجسدية للطفل.

٣. الحموضة

يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين بكميات صغيرة، مما قد يسبب الحموضة. وهذا يمكن أن يؤدي حتى إلى مشاكل مثل آلام في المعدة وحتى الغثيان.

٤. فقر الدم

في هذه حالة لا يحتوي فيها الدم على ما يكفي من الحديد، وذلك لأن الشاي الأخضر يحتوي على مادة التانين التي تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من المصادر الغنية بالحديد (٢).

٥. القيء

تناول الشاي الأخضر بجرعة تزيد عن ٤٠٠ ملج يومياً أو على معدة فارغة قد يؤدي إلى القيء. يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول المعروفة باسم العفص والتي تزيد من حمض المعدة، مما قد يسبب آلام في المعدة أو غثيان، أو حرقان، أو حتى الإمساك.

٦. ارتفاع ضغط الدم

إذا كان الشاي الأخضر المستهلك يحتوي على نسبة عالية من الكافيين، فمن المرجح أن يرتفع ضغط الدم لديك بسبب معدل الامتصاص العالي للفلافونويدات.

نصائح حول إعطاء الشاي الأخضر للأطفال

يتطلب إدخال الشاي الأخضر إلى النظام الغذائي للأطفال دراسة مدروسة لضمان جني فوائده بأمان. كأم أو كأب، من الضروري أن تكون على دراية بالممارسات المناسبة عند دمج هذا المشروب في روتين طفلك. فيما يلي بعض النصائح القيمة لإرشادك خلال هذه العملية.

١. استشارة طبيب الأطفال

قبل تقديم الشاي الأخضر لطفلك، استشيري طبيب الأطفال للتأكد من أنه يتماشى مع احتياجاته الصحية والغذائية. يمكن أن تساعد المشورة المهنية في تحديد الكمية والتكرار المناسبين.

٢. اختيار الشاي الأخضر عالي الجودة

اختاري الشاي الأخضر العضوي عالي الجودة لتقليل وجود المبيدات الحشرية وضمان حصول طفلك على أقصى قدر من الفوائد الغذائية دون إضافات غير ضرورية.

٣. الحد من تناول الكافيين

في حين أن الشاي الأخضر يحتوي على كمية أقل من الكافيين من المشروبات الأخرى، فمن الضروري مراقبة تناول طفلك للكافيين، والحد من الاستهلاك لتجنب الآثار الجانبية المحتملة مثل اضطرابات النوم.

٤. تجنب الأصناف المحلاة

اختاري الشاي الأخضر غير المُحلى لمنع تناول السكر غير الضروري. إذا وجد طفلك أن الطعم صعبًا، فكري في إضافة لمسة من العسل أو الليمون للحصول على حلاوة طبيعية وصحية.

٥. مراقبة حجم الحصة

انتبهي لحجم الحصة، لأن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية محتملة. يعتبر كوب واحد يوميًا للأطفال الأكبر سنًا آمنًا بشكل عام، ولكن الاعتدال هو الأساس.

٦. التناول تدريجيًا

قومي بإدخال الشاي الأخضر تدريجياً في روتين طفلك للسماح لذوقه بالتكيف. إن البدء بكميات صغيرة ومراقبة استجابتها يضمن انتقالًا أكثر سلاسة.

توصيات الشاي الأخضر للأطفال

عند اختيار الشاي الأخضر للأطفال، من المهم إعطاء الأولوية للجودة والنظر في عوامل مثل محتوى الكافيين والمواد المضافة المحتملة. فيما يلي بعض التوصيات لإرشادك في اختيار خيارات الشاي الأخضر المناسبة لرفاهية طفلك.

١. أكياس الشاي الأخضر العضوي

اختاري أكياس الشاي الأخضر العضوي، فهي خالية من المبيدات الحشرية والمواد الكيميائية الضارة. يضمن هذا الاختيار أن يتمتع طفلك بالفوائد الصحية للشاي الأخضر دون إضافات غير ضرورية.

٢. الشاي الأخضر منزوع الكافيين

فكري في خيارات الشاي الأخضر منزوع الكافيين لتقليل تناول الكافيين، خاصة إذا كان طفلك حساسًا للمنشطات. هذا يسمح له بالاستفادة من الجوانب الإيجابية للشاي الأخضر دون العيوب المحتملة للإفراط في استهلاك الكافيين.

٣. الشاي الأخضر ذو النكه

لجعل الشاي الأخضر أكثر جاذبية للأطفال الرضع، استكشفي الخيارات ذات النكهة الطبيعية. يمكن أن يوفر الشاي الأخضر المملوء بالحمضيات أو الشاي الذي يحتوي على القليل من الفاكهة مذاقًا أكثر متعة للأذواق الصغيرة دون الاعتماد على السكريات المضافة.

الأسئلة الشائعة

١. في أي عمر يمكن للأطفال البدء بشرب الشاي الأخضر؟

يختلف العمر المناسب من طفل لآخر للبدء بشرب الشاي الأخضر. بشكل عام، يُنصح بالانتظار حتى يبلغ عمر الطفل ٢-٣ سنوات على الأقل قبل تقديم الشاي الأخضر. ومع ذلك، من الضروري استشارة طبيب أطفال للحصول على نصيحة شخصية بناءً على صحة الطفل ونموه.

٢. ما هو الشاي الآمن للأطفال؟

يعتبر شاي الأعشاب، مثل البابونج أو النعناع، ​​آمنًا بشكل عام للأطفال. توفر هذه الخيارات الخالية من الكافيين طعمًا مهدئًا ومعتدلًا. عندما يتعلق الأمر بأنواع الشاي التقليدية، مثل الشاي الأخضر، فمن المستحسن الانتظار حتى يكبر الطفل قليلاً واختيار خيارات منزوعة الكافيين أو منخفضة الكافيين لضمان سلامته ورفاهيته. استشيري دائمًا أخصائي الرعاية الصحية للحصول على إرشادات حول استهلاك الشاي بناءً على الاحتياجات الصحية الفردية للطفل.

يعتمد ما إذا كان يجب عليك تقديم الشاي الأخضر لأطفالك أم لا على أعمارهم. فكري في أعمارهم، وتغذيتهم، ومستويات نشاطهم، قبل تقديم الشاي الأخضر لهم. يمكنك دائمًا التجربة، ولكن من الأفضل دائمًا أن تسألي طبيب الأطفال قبل أن تأخذي الأمور على عاتقك خاصة عندما يتعلق الأمر بتغذيتهم. حاولي اختيار الشاي الأخضر بدون الكافيين لإبطال بعض الآثار الجانبية للشاي الأخضر. إن شرب الشاي الأخضر في بعض الأحيان لن يضر، وإذا ظل أطفالك بصحة جيدة ويبدو أنهم بخير (دون ظهور أي علامات على الآثار الجانبية المذكورة)، فيمكنهم الاستمرار في شربه.

:اقرأ أيضا

هل تقديم الشاي والقهوة مفيد لصحة طفلك؟
 وصفة لطهي الدجاج سهلة ولذيذة للأطفال
السموثيز (Smoothies) للأطفال – الوصفات والنصائح للتحضير