الإجهاد والتوتر هو ببساطة استجابة الجسم الطبيعية للخطر أو أي التهديد. قد لا يكون التوتر في الأمور الصغيرة سيئًا للغاية لأنه يمكن أن يحفزنا على تقديم أفضل ما لدينا، ولكن فإن حالة التوتر المستمر أو المستويات العالية من التوتر يمكن أن تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية. الحمل الذي يحدث العديد من التغيرات الجسدية والعاطفية في حياة المرأة يمكن أن يثير أيضًا بعض المخاوف فيما يتعلق برفاهية الطفل والتغييرات الوشيكة في نمط الحياة اللاحقة. قد تتساءل معظم النساء الحوامل أيضًا عما إذا كان التوتر يمكن أن يسبب الإجهاض في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
تشير العديد من الدراسات إلى أن النساء اللاتي يعانين من التوتر المستمر أو يعانين من كميات أكبر من التوتر قد يكونن أكثر عرضة لخطر الإجهاض، خاصة خلال فترة الحمل وخاصة الأيام الأولى من الحمل. يعتقد العلماء أن التوتر قد يبدأ سلسلة من التفاعلات في جسم المرأة يتم خلالها إنتاج مواد كيميائية معينة تؤثر سلبًا على نمو الجنين. من المحتمل أن تفسر هذه النظرية سبب تعرض بعض النساء للإجهاض على الرغم من عدم وجود سبب طبي واضح.
الإجهاد المستمر أو زيادة مستويات التوتر أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات الحمل المحتملة، ولكن لا يوجد دليل قاطع يمكن أن يثبت أن التوتر أثناء الحمل يؤدي إلى الإجهاض، ومع ذلك، يجب على النساء الحرص على تجنب التعرض للتوتر أثناء الحمل لمنع حدوث مضاعفات لا داعي لها.
الإجهاض بسبب التوتر – هل هذه خرافة أم حقيقة؟ الجواب على هذا السؤال ليس بسيطاً. أثبتت العديد من الدراسات وجود علاقة بين مستويات التوتر المرتفعة أثناء الحمل وزيادة خطر الإجهاض. لكن نتائج هذه الدراسات غير حاسمة في الغالب لأنه من الصعب تقييم الإجهاد كسبب للإجهاض. علاوة على ذلك، قد يتعامل كل فرد مع التوتر بشكل مختلف. يميل بعض الناس إلى القلق أكثر من غيرهم. إن ما قد يبدو إزعاجًا تافهًا لأحد الأفراد يمكن أن يؤدي إلى فشل عصبي لدى شخص آخر.
من الطبيعي أن تعاني من التوتر أثناء الحمل. ولكن يبدو من غير المرجح أن يؤدي التوتر الطبيعي إلى الإجهاض بشكل مباشر، ولكن من الممكن أن يؤدي التوتر والقلق المتزايد أثناء الحمل إلى الإجهاض. على أية حال، ليس من المرغوب فيه زيادة مستويات التوتر أثناء الحمل لأنها قد تؤدي إلى مضاعفات الحمل، لذلك من الضروري معالجة مشاكل التوتر وإدارة التوتر أثناء الحمل لتحسين فرصك في الحصول على حمل سلس.
وفقاً لدراسة علمية، عندما يكون الشخص تحت ضغط كبير، يفرز المخ العديد من الهرمونات، بما في ذلك هرمون يسمى CRH (الهرمون المطلق للكورتيكوتروفين). يمكن أيضًا إنتاج الهرمون CRH أثناء المخاض لتحفيز انقباضات الرحم. ولكن أثناء الإجهاد المزمن، قد يهاجم هرمون CRH الخلايا البدينة الموجودة في الرحم، مما يؤدي إلى انبعاث مواد كيميائية يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض. وجدت الدراسة مستويات أعلى من هرمون CRH لدى النساء اللاتي عانين من حالات إجهاض متعددة مقارنة بالنساء اللاتي تعرضن للإجهاض مرة واحدة. وكشفت الدراسة أيضًا أن هرمون CRH يتم إنتاجه محليًا في رحم المرأة وليس في مجرى الدم. ولكن على الرغم من هذه الدراسات، فإن فكرة أن التوتر يمكن أن يسبب الإجهاض لا يمكن إثباتها بشكل مقنع.
في حين أن صحتك لها الأولوية، يوصى أيضًا بإجراء تغيير كبير في نمط الحياة أثناء الحمل. تابعي القراءة للحصول على بعض النصائح للتخلص من التوتر ومنع فرص الإجهاض.
أولاً وقبل كل شيء، من الضروري التعرف على سبب التوتر. حاولي تحليل ما إذا كان سبب التوتر لديك ماليًا، أو سلامة حملك، أو مخاوف تتعلق بالإدارة بعد الولادة. مهما كانت الأسباب، فمن المهم الابتعاد عن هذا التوتر أثناء الحمل. من المفترض أن تساعدك هذه النصائح في الحفاظ على مستويات التوتر لديك تحت السيطرة:
١.مارسي التنفس العميق أو التنفس من البطن أثناء الحمل لتقليل مستويات التوتر.
٢. يمكنك تجربة إعادة الصياغة المعرفية حيث يمكن تدريب العقل بوعي على إدراك المواقف العصيبة المحتملة في ضوء إيجابي إلى حد ما.
٣. لا تخجلي من طلب الدعم العاطفي أثناء الحمل. قد تساعدك مشاركة مخاوفك ومشاكلك، أو التحدث عنها مع عائلتك، أو أصدقائك على رؤية الأمور من المنظور الصحيح ويمكن أن تجلب لك بعض الراحة.
٤. تعلمي أن تأخذي الأمور بسهولة أثناء الحمل. تجنبي تحمل الكثير من العمل على عاتقك، واطلبي من الآخرين تقديم يد المساعدة لك كلما لزم الأمر.
٥. التأكد من حصولك على القدر الكافي من الراحة والنوم. إن أخذ فترات راحة متكررة سيمنعك من إرهاق نفسك.
٦. في حال كنت امرأة عاملة، وعملك هو أساس ضغوطك، تحدثي مع مديرتك فيما يتعلق بتقليل عبء العمل ومواعيد العمل المرنة. يمكنك أيضًا مناقشة ظروف العمل المريحة لتلبية التغيرات الجسدية مع تقدم حملك.
٧. يمكن أن تساعد جلسات التدليك المهدئة، وعلاجات السبا المريحة، والعلاج الارتكاسي، والتأمل، واليوجا، وحتى الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أثناء الحمل في تخفيف التوتر.
٨. يمكنك أيضًا التفكير في الاستفادة من جلسات العلاج النفسي مع مستشار متخصص لتتعلم كيفية إدارة مستويات التوتر لديك أثناء الحمل.
قد لا يكون من الممكن تجنب التوتر بشكل كامل خلال فترة الحمل؛ ولا يمكن أن نستنتج على وجه اليقين أن التوتر يمكن أن يسبب الإجهاض. ولكن من المرغوب دائمًا أن تتعلمي كيفية إدارة التوتر بطريقة لا تعيق صحتك أثناء الحمل.
اقرأ أيضا:
الصرع أثناء الحمل: الأعراض والمضاعفات والعلاج
قصور المشيمة – إحدى مضاعفات الحمل
الحمل مع الرحم وحيد القرن