تناول فاكهة التنين أثناء الحمل

تتجلى الرغبة الشديدة لدى الحامل في أشكال متعددة. قد تكون هذه الرغبة لتناول الحلويات أو حتى تذوق نكهات وفواكه معينة. غالبًا ما يجذب منظر العديد من الفواكه والخضراوات انتباه الحوامل، نظرًا لجمالها الأخّاذ. ومن بين هذه الفواكه فاكهة التنين، وهي الفاكهة الأكثر شعبية، والمحبوبة لمظهرها الجميل. ولكن، لضمان سلامة الطفل، تتساءل العديد من النساء الحوامل عما إذا كان يمكن تناول فاكهة التنين أثناء الحمل. هل هي مفيدة لصحتهن وصحة أطفالهن؟ بالإضافة إلى بعض المخاوف الأخرى لنكتشف ما إذا كانت فاكهة التنين آمنة وكيف يمكن أن تؤثر على الحوامل.

ما هي فاكهة التنين؟

اسم آخر لفاكهة التنين، وهو أقل إثارة من اسمها الأصلي، هو البيتايا. مع أن موطنها الأصلي أمريكا الجنوبية والمكسيك، بالإضافة إلى أجزاء من أمريكا الوسطى، إلا أنها انتشرت أيضًا في شبه القارة الهندية. يمكن العثور على هذه الفاكهة، بقشرتها الخارجية المتقشرة، في العديد من محلات السوبر ماركت، ويمكن طلبها عبر الإنترنت أيضًا. عادةً ما يكون طعمها مزيجًا من الحلاوة مع قليل من اللاذعة، ويميل إلى الاختلاف باختلاف أنواعها. بالمقارنة، يبدو الكيوي الأقرب من حيث الملمس الداخلي لفاكهة التنين، إلى جانب وجود بذور سوداء اللون.

القيمة الغذائية لفاكهة التنين

اقطعي ثمرة فاكهة التنين، وستحصلين على كنز من العناصر الغذائية التي ستعزز صحتكِ وصحة طفلكِ. إن وجود الكربوهيدرات في فاكهة التنين مفيدٌ جدًا في استعادة طاقة المرأة الحامل. كما أن الكمية الكبيرة من الكالسيوم الموجودة فيها تؤثر على نمو بنية عظام الطفل. كما أن تقوية جهاز المناعة أمرٌ مهم، ويساهم الحديد في ذلك.

إلى جانب المكونات المعتادة، يُثبت وجود حمض الفوليك في فاكهة التنين فائدته في نمو الجهاز العصبي للطفل. كما أن فيتامين ج، والألياف، وبيتا كاروتين قيّمة لصحة الأم بشكل عام. ومن أهم هذه المكونات الليكوبين، وهو مادة فريدة في فاكهة التنين، ويساعد في مكافحة أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، ويقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان.

هل من الآمن تناول فاكهة التنين أثناء الحمل؟

إذا كنتِ لا تزالين تتساءلين عما إذا كان بإمكان النساء الحوامل تناول فاكهة التنين، فالجواب هو نعم بكل تأكيد. فهناك العديد من الفوائد التي يمكنكِ جنيها منها لكِ ولطفلكِ. يُعد اختيار فاكهة التنين الحمراء طريقة رائعة للبدء في تناولها والتعود على مذاقها ونكهتها.

ما هي كمية فاكهة التنين التي يمكن للمرأة الحامل تناولها يوميًا؟

يمكن للحامل تناول ثمرة واحدة من فاكهة التنين يوميًا بأمان. تناول كمية أكبر قد يزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل.

فوائد فاكهة التنين للحامل

تتعدد فوائد تناول فاكهة التنين للحامل، فهي غنية بالعناصر الغذائية، كما أنها توفر العناصر الغذائية اللازمة لنمو الجنين.

١. مصدر غني بالدهون

يُعد وجود الدهون الجيدة في جسم الحامل أساسيًا، فهي تُوفر الطاقة اللازمة لعمليات الأيض المختلفة، كما تُعزز أيضًا تكوين مخ الجنين. تحتوي فاكهة التنين على نسبة جيدة من الدهون، ومعظمها دهون أحادية غير مشبعة. هذا يجعلها إضافة رائعة لنظامك الغذائي.

٢. كربوهيدرات مُزودة بالطاقة

إلى جانب غناها بالدهون، تحتوي فاكهة التنين أيضًا على كمية كبيرة من الكربوهيدرات. تُصبح هذه الكربوهيدرات مصدرًا للطاقة يسهل الحصول عليه ويمكن نقله مباشرة إلى الجنين.

٣. الوقاية من العدوى

تُشكل الإصابة بالميكروبات خطرًا على الجنين، حيث يُمكن أن تجد طريقها إليه عبر المشيمة. تُوفر فاكهة التنين فائدة تجديد الخلايا في علاج الجروح، مما يمنع العدوى، ويُوفر أجسامًا مضادة للفطريات والبكتيريا للقضاء على أي ميكروبات موجودة بالفعل.

٤. تخفيف الإمساك

يُقدم وجود الألياف في فاكهة التنين فائدةً إضافيةً لمشكلة الإمساك المزمنة لدى الحوامل. تناول فاكهة التنين بانتظام يُساعد جهازك الهضمي على استعادة نشاطه الطبيعي.

٥. رفع مستوى الهيموجلوبين

يُساعد الحديد الموجود في فاكهة التنين خلايا الدم على تحسين قدرتها على حمل الأكسجين من خلال رفع مستويات الهيموجلوبين، وبالتالي يُقلل هذا أيضًا من احتمالية الإصابة بفقر الدم لدى معظم النساء.

٦. مُساعدة نمو العظام

الكالسيوم ليس المعدن الوحيد الذي يحتاجه الجنين لنمو بنيته العظمية. يلعب الفوسفور دورًا أساسيًا أيضًا، وكلاهما موجود في فاكهة التنين بكميات معقولة. كما أنهما يُساعدان على الحفاظ على صحة أسنان الأم.

٧. الوقاية من العيوب الخلقية

من الضروري أن يستمر النمو العصبي للطفل دون أي عوائق. تلعب مجموعة فيتامينات ب المركبة، بالاشتراك مع حمض الفوليك، دورًا حيويًا في تطوير الجهاز العصبي والأنبوب العصبي للطفل، مما يضمن خلوه من أي اضطرابات.

٩. الوقاية من تسمم الحمل

يزيد ارتفاع ضغط الدم لدى الحوامل من خطر الإصابة بتسمم الحمل بشكل كبير. تساعد فاكهة التنين على الحفاظ على مستوى ثابت من ضغط الدم وسكر الدم، مما يُقلل من مضاعفات الحمل إلى أدنى حد.

الآثار الجانبية لفاكهة التنين أثناء الحمل

قد يُسبب تناول فاكهة التنين أثناء الحمل آثارًا جانبية أيضًا. تشمل بعض هذه الآثار الجانبية ما يلي:

• تحتوي الفاكهة على الكثير من الألياف، مما قد يُسبب مشاكل مثل الإمساك والانتفاخ وتقلصات البطن إذا تم تناولها بكميات زائدة.
• يُصاب بعض الأشخاص برد فعل تحسسي تجاه فاكهة التنين، مما يُسبب أعراضًا مثل التورم، والشرى، وتورم اللسان، أو القيء.
• قد يُسبب تناول الكثير من الفاكهة أثناء الحمل طفحًا جلديًا.
• إذا تم تناول فاكهة التنين الأحمر بكميات زائدة، فقد يتسبب ذلك في تحول لون البول إلى الوردي أو الأحمر، وهو أمر قد يبدو مثيرًا للقلق، ولكنه لا يُعتبر من الآثار الجانبية الخطيرة. كما أن الإفراط في تناول فاكهة التنين قد يسبب الإسهال أثناء الحمل.

هل هناك أنواع من فاكهة التنين تُناسب الحمل؟

هناك ثلاثة أنواع من فاكهة التنين يُمكن تناولها أثناء الحمل، وهي:

• Hylocereus Undatus أو البيتايا بيضاء اللب.
• Hylocereus Costarricense أو البيتايا حمراء اللب.
• Hylocereus Megalanthus أو البيتايا صفراء القشرة واللب الأبيض.

كيف يُمكنكِ ضم فاكهة التنين في نظامكِ الغذائي؟

يمكن تناول فاكهة التنين نيئةً كأي فاكهة أخرى بانتظام. يُمكنكِ استخراج عصيرها، أو حتى إضافتها إلى السلطات.

الأسئلة الشائعة

١. هل من الآمن تناول عصير فاكهة التنين أثناء الحمل؟

هناك العديد من المخاوف المتعلقة بالحمل وفاكهة التنين. ولكن من الآمن تمامًا تناول فاكهة التنين بالكمية المُوصى بها أثناء الحمل. استشيري طبيبكِ قبل تناول الفاكهة.

٢. هل يُمكنكِ تناول فاكهة التنين أثناء الرضاعة الطبيعية؟

نعم، يمكنك تناول فاكهة التنين أثناء الرضاعة الطبيعية، ويمكن أن تساعد أيضًا في تعزيز إمدادات الحليب لديك.

٣. هل يُمكن للمرأة الحامل المصابة بالسكري تناول فاكهة التنين؟

نظرًا لنقص الأدلة العلمية، يصعب الجزم بما إذا كانت فاكهة التنين مفيدة أم ضارة لسكري الحمل.

يُعد إدراج فاكهة التنين في نظامكِ الغذائي أثناء الحمل من أفضل القرارات التي يُمكنكِ اتخاذها لدعم صحتكِ وعافيتكِ. فوائد هذه الفاكهة العديدة ضرورية لنمو طفلكِ، كما أن خلوها من أي مخاطر تقريبًا يجعلها من أكثر الفواكه أمانًا للحامل، دون قلق.

اقرأ أيضا:

تناول فاكهة الدوريان أثناء الحمل
تناول الرامبوتان أثناء الحمل
تناول الأفوكادو أثناء الحمل
تناول الفراولة أثناء الحمل