النظام الغذائي والتغذية

لابد من اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أثناء الحمل لضمان تلبية الاحتياجات الغذائية لجنينكِ الذي ينمو بداخلكِ بشكل صحيح. وإذا كنتِ حاملاً بتوأم، فستحتاجين إلى تغذية كافية لكلاهما. هذا لا يعني أنكِ بحاجة إلى زيادة كمية الطعام بشكل كبير، بل يعني أنكِ بحاجة إلى تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية …

تُعدّ الفواكه والخضراوات مصدراً غذائياً رائعاً للمرأة الحامل. فبينما يُسمح بتناول بعض الفواكه وتُعتبر مفيدة للغاية للأم الحامل، قد يُمنع تناول بعضها الآخر تمامًا أثناء الحمل. إذا كنتِ تفكرين في إضافة التوت الأسود إلى نظامكِ الغذائي أثناء الحمل، ولكنكِ غير متأكدة مما إذا كان يُصنّف ضمن الأطعمة الآمنة أم غير …

التوت البري مزيج صحي من مضادات الأكسدة، والفيتامينات، والمعادن. تساعد هذه العناصر مجتمعةً على التحكم في الجذور الحرة في الجسم وعلاج العديد من الأمراض. يتميز التوت البري بفعاليته العالية في مكافحة العدوى أثناء الحمل، ومع ذلك فإن تناوله له بعض السلبيات أيضًا. يجب على النساء الحوامل المصابات بداء السكري تجنبه، …

البقدونس عشب شائع يضيف نكهة للأطعمة، رائحته ونكهته القوية يمكن أن تجعل أي طبق جذابًا. إذا كنتِ معتادة على إضافة البقدونس إلى أي طعام تقومين بطبخه، فقد تتساءلين عما إذا كان عليك التخلي عن هذه العادة أثناء الحمل. عندما تكونين حاملاً، يجب عليك الانتباه إلى ما تأكلينه، لأن كل ما …

من منا لا يحب الحمص؟ فهو طبق نستمتع به جميعًا، بدءًا من تناوله كجزء من وجبة أو كوجبة خفيفة، يتميز هذا الطعام بتعدد استخداماته ويحبه معظم الناس. لكن مع الحمل، قد تحتاجين إلى توخي الحذر بشأن ما تأكلينه، والأمر نفسه ينطبق على الحمص. يُعدّ الاهتمام بنظامكِ الغذائي من الثلث الأول …

أثناء الحمل، من الطبيعي أن تشتهي أطعمة غير مألوفة. إذا اشتهيتِ فجأةً فاكهة النجمة أثناء الحمل، فلا يمكنكِ تناولها كما كنتِ تفعلين قبل الحمل. يجب عليكِ أولاً معرفة ما إذا كان بإمكانكِ تناولها أثناء الحمل. الخبر السار هو أنه يمكنكِ تناول “فاكهة النجمة” أثناء الحمل. تُساعد فاكهة النجمة، المعروفة باسم …

الحمل فترة حساسة، ويُعد اتباع نظام غذائي متوازن بالغ الأهمية، ومع ذلك تجد العديد من الحوامل أنفسهن يتساءلن عن الأطعمة التي يُمكنهن تناولها خلال هذه المرحلة المُتغيرة في حياتهن، وقد يكون اتخاذ القرار مُرهقًا. من بين الفواكه التي يعرفها معظمهن الكمثرى، وهي فاكهة استوائية لذيذة معروفة منذ زمن طويل. على …

تتجلى الرغبة الشديدة لدى الحامل في أشكال متعددة. قد تكون هذه الرغبة لتناول الحلويات أو حتى تذوق نكهات وفواكه معينة. غالبًا ما يجذب منظر العديد من الفواكه والخضراوات انتباه الحوامل، نظرًا لجمالها الأخّاذ. ومن بين هذه الفواكه فاكهة التنين، وهي الفاكهة الأكثر شعبية، والمحبوبة لمظهرها الجميل. ولكن، لضمان سلامة الطفل، …

الطعام الذي تتناولينه يحدد صحتكِ، فما تأكلينه مهم، ويزداد أهمية إذا كنتِ حاملاً، لأنه لا بد أن يتغير نظامكِ الغذائي للأفضل، وعليكِ التفكير ملياً قبل تناول أي شيء. بعض الأطعمة تساعد على نمو الجنين وتطوره، ولكن هناك أطعمة أخرى (بما في ذلك الأعشاب والمكملات الغذائية) قد تضر بصحة طفلكِ، لذا …

إن ضمان اتباع نظام غذائي متوازن أثناء الحمل بالغ الأهمية لصحة الأم والطفل النامي، ومع ذلك فالرغبة الشديدة في تناول بعض الأطعمة تظهر في كثير من الأحيان، مما يدفع الأمهات الحوامل إلى التفكير في مدى سلامة الاستمتاع بأطعمة معينة، مثل حبات الذرة. إن التخلص من القلق أمر حيوي لتعزيز الحمل …