النظام الغذائي والتغذية

البروتينات هي اللبنات الأساسية للصحة في الجسم. تعد إضافة البروتين إلى نظامك الغذائي أمرًا ضروريًا، كما أن تناول البروتين يوميًا يعد غاية في الأهمية بالنسبة للحوامل من أجل المساعدة على نمو الجنين وتطوره بشكل طبيعي. من أجل دمج البروتين في نظامك الغذائي، ستحتاجين أولاً إلى فهم الفوائد التي يقدمها، إلى …

كأم حامل، عليك اتباع نظام غذائي متوازن لك ولطفلك. لا تساعد الكمية الكافية من الفيتامينات والمعادن في التعامل مع التغييرات التي تحدث في جسمك أثناء الحمل فحسب، بل إنها مفيدة أيضًا لنمو الجنين وتطوره. فيتامين ب 6 المعروف أيضًا باسم البيريدوكسين مسؤول عن إنتاج الأحماض الأمينية واستقلاب المغذيات الكبيرة مثل …

أثناء الحمل، يجب على الحامل توخي الحذر في كل ما تفعله، فكل فعل يؤثر على طفلها بشكل مباشر أو غير مباشر، وكذلك عندما يتعلق الأمر بالطعام. نحن على يقين من أنك تريدين معرفة كل شيء عن فوائد الأرز وآثاره الجانبية على طفلك الذي ينمو داخل رحمك. فوائد تناول الأرز أثناء …

السمن هو أحد المكونات الرئيسية المستخدمة في الطهي في العالم العربي. عندما تكون المرأة حاملًا، غالبًا ما يُطلب منها تناول السمن، خاصة من قبل كبار السن في الأسرة، حيث يُعتقد أنه يساعد في الولادة المهبلية (على الرغم من عدم وجود دراسة علمية تثبت ذلك). لكن هل من الجيد تناول السمن …

لا يتغير نظامك الغذائي أثناء الحمل فحسب؛ بل تتغير كمية الماء التي تشربينها، حيث أن شرب الماء بالكميات المناسبة ضروري لحمل صحي. لماذا يجب شرب الماء أثناء الحمل؟ يجب أن يحصل جسم الأم الحامل على الكميات المناسبة لأن الماء ضروري جدًا للجنين النامي. ينقل الماء الأكسجين والعناصر الغذائية الأساسية إلى …

إن تناول الطعام لشخصين أثناء الحمل هو حالة ينصح بها من العديد من الأصدقاء والأقارب والزملاء ذوي النوايا الحسنة. مع نمو قائمة القواعد، يزداد الارتباك بشأن تناول العديد من العناصر الغذائية المعينة أم لا. في كثير من الأحيان، يتم إسقاط أنواع الطعام المفضلة التي كانت غذائاً أساسيًا قبل الحمل حيث …

يجب اتباع نظام غذائي صحي ومغذي أثناء الشهور التسعة من الحمل (وحتى بعد ولادة الطفل). تعتمد تغذية طفلك الذي ينمو وتطوره على هذا الأمر. بغض النظر عما إذا كنت تعانين من سكري الحمل أم لا، من الضروري أن تأكلي طعامًا جيدًا ومغذيًا، ويجب عليك أن تكوني حذرة للغاية إذا كنت …

يعد الحمل وقتًا حساسًا، والآن بعد أن أصبحت تنتظرين مولودًا، عليك أن تكوني حذرة للغاية بشأن ما تأكلينه. ما تأكلينه هو ما سيصبح عليه طفلك (وأنت كذلك)، لذلك إذا كنت تفكرين في أن تناول شريحتين من البيتزا أو البرغر كل أسبوع لن يؤثر على صحتك، فقد تكونين مخطئةً. يجب تجنب …

كأم حامل، عليك اتباع نظام غذائي متوازن لك ولطفلك. لا تساعد الكمية الكافية من الفيتامينات والمعادن في التعامل مع التغييرات التي تحدث في جسمك أثناء الحمل فحسب، بل إنها مفيدة أيضًا لنمو الجنين وتطوره. فيتامين ب 6 المعروف أيضًا باسم البيريدوكسين مسؤول عن إنتاج الأحماض الأمينية واستقلاب المغذيات الكبيرة مثل …

يُعرف فيتامين أ بأنه المضاد المثالي للأكسدة. إنه جزء لا يتجزأ من الحمل الصحي نظرًا لقدرته على منع فقر الدم، وتشجيع التمثيل الغذائي، وتعزيز جوانب نمو الجنين مثل نمو الخلايا والرؤية. يُعرف أيضًا باسم المغذيات المعززة للمناعة. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول أي شيء ليس بالأمر الجيد، وكذلك الأمر …