هل يمكن أن يؤدي التوتر إلى الولادة المبكرة؟

عادةً ما يتبع خبر الحمل في العائلة تسعة أشهر من التفكير المتأني، وسواءً كان الأمر يتعلق بالطعام أو الصحة أو اللغة، يحرص الناس بشدة على توفير الأفضل لأطفالهم. ولكن ماذا تفعلين حيال الأمور التي لا يمكنك التحكم بها؟ يُعد التوتر من أكثر الجوانب غير المرغوب فيها في حياتنا، خاصةً أثناء دعم حياة أخرى داخل الرحم. تشير النظريات إلى أن التوتر يؤثر على صحة الأم والطفل، وقد يؤثر أيضًا على دورة المخاض. هل يمكن أن يُسبب التوتر الولادة المبكرة؟ هذا هو السؤال المحوري، وستشرح المقالة التالية كل شيء.

كيفية تحديد التوتر وتأثيراته على الحمل

لفهم تداعيات توتر الحامل، يجب فهم التوتر وتأثيره على الجسم. عندما تتعرض المرأة للتوتر، يُفرز الجسم هرمون الكورتيزول. قد تُسبب زيادة الكورتيزول ارتفاع ضغط الدم والسكري، بل وحتى الإجهاض، من بين عواقب وخيمة أخرى.

هناك فئتان من التوتر: حاد ومزمن. يشير التوتر الحاد إلى التوتر المؤقت الذي لا يُسبب رد فعل من الجسم لفترة طويلة. قد يؤدي شجار مع أحد الأقارب أو ناقش في العمل إلى توتر حاد. من ناحية أخرى، يشير التوتر المزمن إلى مشاكل خارجية مستمرة في حياة المرأة، والتي قد تؤثر سلبًا على الجسم مع مرور الوقت. من الأمثلة على المواقف التي تُسبب التوتر المزمن وفاة أحد الأقارب أو التورط في قضية محكمة مطولة.

على الرغم من عدم وجود دليل على تأثير التوتر بشكل مباشر على تغيرات المخاض، إلا أنه يُسبب ضررًا جسديًا للجسم، مما قد يؤثر بدوره على عملية المخاض، ولكن السؤال الذي يجب طرحه هو: هل يُمكن أن يُسبب التوتر ولادة مبكرة؟

لا يؤثر التوتر الحاد على الجسم بشكل كبير. ومع ذلك، يُمكن أن يُسبب التوتر المزمن انقباضات كاذبة، تُعرف أيضًا باسم انقباضات براكستون هيكس.

كيفية تخفيف التوتر أثناء الحمل

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ودورة نوم منتظمة، يمكن للحامل اتخاذ بعض التدابير لضمان الهدوء وتجنب التوتر أثناء الحمل.

١. التأمل

بعيدًا عن مسؤوليات وواجبات الحياة اليومية، من أفضل طرق تهدئة النفس هي الجلوس في مكان مريح وأخذ أنفاس عميقة. يمكنكِ تشغيل موسيقى هادئة في الخلفية لخلق بيئة هادئة. من المعروف أن أصوات المحيط أو المطر تخلق جوًا هادئًا خاليًا من التوتر.

٢. الاستشارة المهنية

المساعدة المهنية جوهرية حيث تساعد زيارة المختص على التخلص من الهموم والحصول على نصائح من الخبراء حول كيفية التعامل مع مواقف الحياة، خاصةً مع وصول طفل صغير قريباً.

٣. كتابة الأفكار

يُعد تدوين المشاعر من أفضل الطرق لمراجعة وتحليل أي موقف لأنها تساعد على التنفيس عن مشاعرك دون الشعور بالحاجة إلى الصواب السياسي أو الأخلاقي، فهي من أكثر أشكال التعبير صراحةً. يُعد تدوين الأفكار طريقة ممتازة للأم الحامل لتدوين ما يزعجها والتعبير عن مشاعرها عند الحاجة.

٤. استخدام أملاح إبسوم

تُعرف أملاح إبسوم بقدرتها على حل المشاكل، ويساعد الاستحمام بأملاح إبسوم على قضاء بعض الوقت بمفردك والاسترخاء في الماء. تحتوي أملاح إبسوم على المجنيسيوم والكبريتات التي تتغلغل في الجلد وتساعد على استرخاء الجهاز العصبي وتخفيف إجهاد العضلات.

٥. ممارسة اليوجا

على الرغم من أن ممارسة الرياضة قد تكون أمر شاق ولا يُنصح بالتمرينات الشديدة أثناء الحمل، إلا أن اليوجا قد تكون طريقة رائعة للتمرين لتجنب الضغط الزائد على الجسم، ومع ذلك استشيري الطبيب قبل ممارسة أي رياضة، بما في ذلك اليوجا.

٦. التخطيط وإعداد الميزانية

ينشأ الكثير من التوتر الذي تواجهه المرأة في الأشهر الأخيرة من الحمل بسبب القيود المالية والخطط غير المنظمة وغير المدروسة. يساعد التخطيط وإعداد الميزانية للمستقبل في الأشهر الأولى من الحمل على تجنب الأخطاء التي تحدث لاحقًا.

٧. الضحك

على الرغم من أن الضحك قد يبدو سخيفًا بعض الشيء في المواقف العصيبة، إلا أنه من الحقائق الثابتة أنه يساعد على تقليل التوتر. فهو يقلل من هرمونات التوتر ويطلق الإندورفين في الجسم الذي يساعد على تهدئته. لذا، استمتعي بوجبة فشار وشاهدي أفضل الأفلام الكوميدية.

للحمل العديد من المضاعفات. والتوتر لا يمكن إلا أن يزيد منها، وهو أمر غير مفيد للأم ولا للطفل. لذلك، كل ما عليكِ فعله هو الحفاظ على هدوئكِ وممارسة أنشطة مختلفة لتجنب أي توتر والحفاظ على بيئة مناسبة لكي ولطفلك.

:اقرأ أيضا

كيفية الوقاية من الولادة المبكرة
الآثار الجانبية لتخدير فوق الجافية على الأم والطفل
كيفية التعامل مع التمزق العجاني أثناء الولادة