فيرست كراي العربية للأبوة والأمومة
هل من الآمن تناول فاكهة النجمة أثناء الحمل؟
في هذه المقالة
أثناء الحمل، من الطبيعي أن تشتهي أطعمة غير مألوفة. إذا اشتهيتِ فجأةً فاكهة النجمة أثناء الحمل، فلا يمكنكِ تناولها كما كنتِ تفعلين قبل الحمل. يجب عليكِ أولاً معرفة ما إذا كان بإمكانكِ تناولها أثناء الحمل.
الخبر السار هو أنه يمكنكِ تناول “فاكهة النجمة” أثناء الحمل. تُساعد فاكهة النجمة، المعروفة باسم كارامبولا، على حمل صحي. فهي مصدر غني بفيتامينات أ، ج، وهـ، كما تحتوي على الكالسيوم، والبوتاسيوم، والفوسفور، وحمض الفوليك، والصوديوم، والمجنيسيوم، والألياف وغيرها. تُخفف هذه الفاكهة من الصداع، والحمى، والسعال، وارتفاع ضغط الدم، ومع ذلك، يُنصح باستشارة الطبيب أولاً قبل تناول فاكهة النجمة أثناء الحمل.
ما هي فاكهة النجمة؟
فاكهة النجمة هي ثمرة نوع من الأشجار ينمو في ماليزيا، ونيبال، وبنجلاديش، وسريلانكا، والفلبين، والهند. تتميز هذه الثمرة ببعض الحواف المميزة على جوانبها، تشبه شكل النجمة عند قطعها عرضياً. الثمرة كاملةً صالحة للأكل، ويمكن طهيها وحفظها، وتناولها عصيرًا أيضًا.
هل تناول فاكهة النجمة مفيد أثناء الحمل؟
تُعدّ فاكهة النجمة مفيدة أثناء الحمل. تُستهلك لخصائصها الطبية، وتُستخدم كعلاج طبيعي للعديد من الأمراض. تتميز بنكهة حمضية خفيفة تُشبه البرقوق أو الأناناس أو الليمون، كما أن لها نكهة لاذعة، وعادةً ما تكون حلوة المذاق، وهي غنية بالفوائد الغذائية، بل ومفيدة للصحة، ولكن يُنصح الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى بتجنب تناول فاكهة النجمة لأنها قد تكون ضارة للغاية وقد تُسبب أمراضًا خطيرة.
القيمة الغذائية لفاكهة النجمة
| العنصر الغذائي | الكمية (لكل ١٠٠ جرام) |
| الكربوهيدرات | ٦.٧ جرام |
| البروتين | ١.٠٤ جرام |
| الألياف الغذائية | ٢.٠٨ جرام |
| فيتامين ج | ٣٤.٤ ملج |
| فيتامين هـ | ٠.١٥ ملج |
| الكالسيوم | ٣ ملج |
الفوائد الصحية لتناول فاكهة النجمة للحامل
تُعدّ فاكهة النجمة من بين الأطعمة التي تشتهيها الحامل. طعمها الحلو والحامض، يجعلها مغرية. لنلقِ نظرة على فوائد فاكهة النجمة أثناء الحمل:
١. ترفع مستوى المناعة
تزيد فاكهة النجمة من المناعة ومستوى القدرة على التحمل، فهي تُهيئ جهاز المناعة لمحاربة البكتيريا والفيروسات الضارة، وبالتالي تمنع إنتاج الجذور الحرة في الجسم.
٢. مفيدة لصحة العين
بصفتها مصدرًا ممتازًا لفيتامين أ، تحافظ فاكهة النجمة على صحة العين، كما أنها تُغذي عينيكِ، وتحميهما من العدوى والاضطرابات. كما أن تناول فاكهة النجمة أثناء الحمل يُمكن أن يُعالج التهاب العين.
٣. تُعالج اضطرابات الجهاز الهضمي
الإمساك مشكلة شائعة تُعاني منها معظم الحوامل. يُمكن أن يُعالج تناول فاكهة النجمة الإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى. هذه الفاكهة المغذية تُعالج الإسهال أيضًا، ولكن قبل تناول فاكهة النجمة لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي، يُنصح باستشارة الطبيب أولًا.
٤. خفض ضغط الدم المرتفع
تحتوي فاكهة النجمة على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما يُساعد في خفض ضغط الدم المرتفع أثناء الحمل.
٥. تضمن تدفقًا سلسًا للبول
لطالما كانت فاكهة النجمة، منذ العصور القديمة، مُدرّة للبول، مما يضمن سلاسة عمل المسالك البولية. خلال فترة الحمل، يُصبح شرب عصير فاكهة النجمة مع رشة من العسل أفضل.
٦. تقلل من خطر الإصابة بالسرطان
فاكهة النجمة غنية بمضادات الأكسدة، ويمكن أن تساعد في منع نمو الخلايا السرطانية أثناء الحمل.
٧. تخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة
يُقلل تناول فاكهة النجمة بانتظام من مستويات الكوليسترول الضار، كما أنه يمنع المشاكل الصحية الناجمة عن ارتفاع الكوليسترول في الجسم.
٨. تقلل من التهابات الفم
يُمكن لشرب عصير فاكهة النجمة الطازج أن يُعالج الالتهابات الفيروسية والإنفلونزا والتهابات الفم. كما يُعزز تناول فاكهة النجمة القدرة على التحمل والطاقة.
٩. يُنظّم الهرمونات ويُخفّف التوتر
تُساعد فاكهة النجمة على الوقاية من التقلصات لدى الحوامل، كما تُساعد في تنظيم الهرمونات والتخفيف من ضغوط الحمل.
١٠. تُعزّز النمو الصحي للجنين
تُعدّ فاكهة النجمة مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والكربوهيدرات والمعادن. تُعزّز جميع هذه العناصر الغذائية النمو الصحي للجنين أثناء الحمل.
١١. تُعزّز صحة البشرة
تحتوي فاكهة النجمة على فيتامين ج ومضادات أكسدة أخرى مفيدة لصحة البشرة. تُساعد هذه العناصر الغذائية في حماية البشرة من التلف التأكسدي وتعزيز إنتاج الكولاجين، مما يُحسّن مرونتها ومظهرها العام. هذا مُفيد بشكل خاص أثناء الحمل، حيث يُمكن أن تُسبّب التغيرات الهرمونية أحيانًا مشاكل جلدية.
١٢. تُعزّز ترطيب الجسم
يُعدّ الحفاظ على ترطيب الجسم أمرًا بالغ الأهمية أثناء الحمل، وتُساهم فاكهة النجمة بشكل كبير في ذلك. بفضل غناها بالماء، تُساعد فاكهة النجمة على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، وهو أمرٌ ضروري لصحة الأم والطفل. كما يُساعد تناولها بانتظام على الوقاية من الجفاف، وهو أمرٌ شائعٌ خلال فترة الحمل.
كيف تُضيفين فاكهة النجمة إلى نظامكِ الغذائي أثناء الحمل؟
إليكِ كيفية إضافة فاكهة النجمة إلى نظامكِ الغذائي بأمان وبطريقة لذيذة للاستفادة من خصائصها الصحية:
- شرائح فاكهة النجمة الطازجة: أبسط طريقة للاستمتاع بفاكهة النجمة هي تناولها طازجة. اغسلي الفاكهة جيدًا، وقطعيها إلى قطع رفيعة (مع إزالة البذور إذا رغبتِ)، واستمتعي بها كوجبة خفيفة سريعة ومرطبة. قوامها المقرمش وطعمها المنعش يجعلانها متعة لا تُنسى.
- سموثي فاكهة النجمة: امزجي فاكهة النجمة مع فواكه أخرى آمنة للحمل مثل الموز والتفاح لتحضير سموثي مغذي. أضيفي القليل من الزبادي أو رشة من ماء جوز الهند لقوام كريمي وترطيب إضافي. يُعد هذا السموثي طريقة رائعة لبدء يومكِ أو لاستعادة نشاطكِ بعد الظهر.
- سلطة فاكهة النجمة: أضيفي شرائح رفيعة من فاكهة النجمة إلى السلطات. امزجيها مع الخضار المشكلة والأفوكادو والمكسرات وصلصة خفيفة لوجبة غداء صحية. تُكمّل نكهة فاكهة النجمة الفريدة كلاً من المكونات الحلوة والمالحة، مما يُعزز القيمة الغذائية الشاملة لسلطتك.
- عصير فاكهة النجمة: اعصري فاكهة النجمة لمشروب منعش. امزجيه مع عصائر أخرى كالبرتقال أو الجزر لموازنة نكهته اللاذعة وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية. تأكدي دائمًا من أن العصير طازج وتناوله بعد التحضير بفترة وجيزة للحصول على أقصى فائدة.
- فاكهة النجمة المطبوخة: أضفي فاكهة النجمة إلى أطباقك المطبوخة. يمكن أن تكون إضافة لاذعة للأطباق المقلية، وأطباق المأكولات البحرية، أو حتى كإضافة للدجاج المشوي. يُخفف طهي فاكهة النجمة من حموضتها ويمتزج جيدًا مع النكهات الأخرى في الوجبات المالحة.
الأسئلة الشائعة
١. ما هي الكمية الآمنة من فاكهة النجمة أثناء الحمل؟
مع أن فاكهة النجمة صحية، إلا أن الاعتدال هو الأساس، وكما هو الحال مع أي فاكهة، قد يؤدي الإفراط في تناولها إلى اضطراب هضمي أو مشاكل أخرى. من الأفضل الحد من تناول فاكهة النجمة إلى حبة واحدة يوميًا أو إضافتها إلى نظام غذائي متوازن عدة مرات أسبوعيًا.
٢. هل يساعد تناول فاكهة النجمة في تخفيف أعراض الحمل؟
يمكن لفاكهة النجمة أن تُسهم في تخفيف بعض أعراض الحمل الشائعة،مثلاً، يُساعد محتواها العالي من الألياف في الوقاية من الإمساك، وهو شكوى شائعة أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك، تُساعد طبيعتها المُرطبة ومزيجها من العناصر الغذائية الأساسية في الحفاظ على ترطيب الجسم وتوازنه الغذائي، مما قد يُخفف أعراضًا مثل التعب والغثيان.
كان هذا كل ما يتعلق بفاكهة النجمة أثناء الحمل. نظرًا لفوائدها العديدة، تُعتبر فاكهة النجمة خيارًا جيدًا أثناء الحمل. تتميز بنكهة لاذعة خفيفة، وقد يجدها البعض مزيجًا من الليمون والأناناس. لذلك، إذا كنتِ لا تُحبين نكهتها اللاذعة، يُمكنكِ مزجها مع مشروبات وأطباق أخرى، ثم تناولها. ولكن يجب عليك استشارة الطبيب قبل إدراجها في نظامك الغذائي أثناء الحمل، خاصة إذا كان لديك عوامل خطر عالية تؤدي إلى تعقيد الحمل.
:اقرأ أيضا
تناول فاكهة الكيوي أثناء الحمل
تناول فاكهة التنين أثناء الحمل
تناول الفراولة أثناء الحمل – هل هو آمن؟
