في هذه المقالة
أثناء الحمل، من الطبيعي أن تشتهي أطعمة غير مألوفة. إذا اشتهيتِ فجأةً فاكهة النجمة أثناء الحمل، فلا يمكنكِ تناولها كما كنتِ تفعلين قبل الحمل. يجب عليكِ أولاً معرفة ما إذا كان بإمكانكِ تناولها أثناء الحمل.
الخبر السار هو أنه يمكنكِ تناول “فاكهة النجمة” أثناء الحمل. تُساعد فاكهة النجمة، المعروفة باسم كارامبولا، على حمل صحي. فهي مصدر غني بفيتامينات أ، ج، وهـ، كما تحتوي على الكالسيوم، والبوتاسيوم، والفوسفور، وحمض الفوليك، والصوديوم، والمجنيسيوم، والألياف وغيرها. تُخفف هذه الفاكهة من الصداع، والحمى، والسعال، وارتفاع ضغط الدم، ومع ذلك، يُنصح باستشارة الطبيب أولاً قبل تناول فاكهة النجمة أثناء الحمل.
فاكهة النجمة هي ثمرة نوع من الأشجار ينمو في ماليزيا، ونيبال، وبنجلاديش، وسريلانكا، والفلبين، والهند. تتميز هذه الثمرة ببعض الحواف المميزة على جوانبها، تشبه شكل النجمة عند قطعها عرضياً. الثمرة كاملةً صالحة للأكل، ويمكن طهيها وحفظها، وتناولها عصيرًا أيضًا.
تُعدّ فاكهة النجمة مفيدة أثناء الحمل. تُستهلك لخصائصها الطبية، وتُستخدم كعلاج طبيعي للعديد من الأمراض. تتميز بنكهة حمضية خفيفة تُشبه البرقوق أو الأناناس أو الليمون، كما أن لها نكهة لاذعة، وعادةً ما تكون حلوة المذاق، وهي غنية بالفوائد الغذائية، بل ومفيدة للصحة، ولكن يُنصح الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى بتجنب تناول فاكهة النجمة لأنها قد تكون ضارة للغاية وقد تُسبب أمراضًا خطيرة.
| العنصر الغذائي | الكمية (لكل ١٠٠ جرام) |
| الكربوهيدرات | ٦.٧ جرام |
| البروتين | ١.٠٤ جرام |
| الألياف الغذائية | ٢.٠٨ جرام |
| فيتامين ج | ٣٤.٤ ملج |
| فيتامين هـ | ٠.١٥ ملج |
| الكالسيوم | ٣ ملج |
تُعدّ فاكهة النجمة من بين الأطعمة التي تشتهيها الحامل. طعمها الحلو والحامض، يجعلها مغرية. لنلقِ نظرة على فوائد فاكهة النجمة أثناء الحمل:
تزيد فاكهة النجمة من المناعة ومستوى القدرة على التحمل، فهي تُهيئ جهاز المناعة لمحاربة البكتيريا والفيروسات الضارة، وبالتالي تمنع إنتاج الجذور الحرة في الجسم.
بصفتها مصدرًا ممتازًا لفيتامين أ، تحافظ فاكهة النجمة على صحة العين، كما أنها تُغذي عينيكِ، وتحميهما من العدوى والاضطرابات. كما أن تناول فاكهة النجمة أثناء الحمل يُمكن أن يُعالج التهاب العين.
الإمساك مشكلة شائعة تُعاني منها معظم الحوامل. يُمكن أن يُعالج تناول فاكهة النجمة الإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى. هذه الفاكهة المغذية تُعالج الإسهال أيضًا، ولكن قبل تناول فاكهة النجمة لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي، يُنصح باستشارة الطبيب أولًا.
تحتوي فاكهة النجمة على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما يُساعد في خفض ضغط الدم المرتفع أثناء الحمل.
لطالما كانت فاكهة النجمة، منذ العصور القديمة، مُدرّة للبول، مما يضمن سلاسة عمل المسالك البولية. خلال فترة الحمل، يُصبح شرب عصير فاكهة النجمة مع رشة من العسل أفضل.
فاكهة النجمة غنية بمضادات الأكسدة، ويمكن أن تساعد في منع نمو الخلايا السرطانية أثناء الحمل.
يُقلل تناول فاكهة النجمة بانتظام من مستويات الكوليسترول الضار، كما أنه يمنع المشاكل الصحية الناجمة عن ارتفاع الكوليسترول في الجسم.
يُمكن لشرب عصير فاكهة النجمة الطازج أن يُعالج الالتهابات الفيروسية والإنفلونزا والتهابات الفم. كما يُعزز تناول فاكهة النجمة القدرة على التحمل والطاقة.
تُساعد فاكهة النجمة على الوقاية من التقلصات لدى الحوامل، كما تُساعد في تنظيم الهرمونات والتخفيف من ضغوط الحمل.
تُعدّ فاكهة النجمة مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والكربوهيدرات والمعادن. تُعزّز جميع هذه العناصر الغذائية النمو الصحي للجنين أثناء الحمل.
تحتوي فاكهة النجمة على فيتامين ج ومضادات أكسدة أخرى مفيدة لصحة البشرة. تُساعد هذه العناصر الغذائية في حماية البشرة من التلف التأكسدي وتعزيز إنتاج الكولاجين، مما يُحسّن مرونتها ومظهرها العام. هذا مُفيد بشكل خاص أثناء الحمل، حيث يُمكن أن تُسبّب التغيرات الهرمونية أحيانًا مشاكل جلدية.
يُعدّ الحفاظ على ترطيب الجسم أمرًا بالغ الأهمية أثناء الحمل، وتُساهم فاكهة النجمة بشكل كبير في ذلك. بفضل غناها بالماء، تُساعد فاكهة النجمة على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، وهو أمرٌ ضروري لصحة الأم والطفل. كما يُساعد تناولها بانتظام على الوقاية من الجفاف، وهو أمرٌ شائعٌ خلال فترة الحمل.
إليكِ كيفية إضافة فاكهة النجمة إلى نظامكِ الغذائي بأمان وبطريقة لذيذة للاستفادة من خصائصها الصحية:
مع أن فاكهة النجمة صحية، إلا أن الاعتدال هو الأساس، وكما هو الحال مع أي فاكهة، قد يؤدي الإفراط في تناولها إلى اضطراب هضمي أو مشاكل أخرى. من الأفضل الحد من تناول فاكهة النجمة إلى حبة واحدة يوميًا أو إضافتها إلى نظام غذائي متوازن عدة مرات أسبوعيًا.
يمكن لفاكهة النجمة أن تُسهم في تخفيف بعض أعراض الحمل الشائعة،مثلاً، يُساعد محتواها العالي من الألياف في الوقاية من الإمساك، وهو شكوى شائعة أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك، تُساعد طبيعتها المُرطبة ومزيجها من العناصر الغذائية الأساسية في الحفاظ على ترطيب الجسم وتوازنه الغذائي، مما قد يُخفف أعراضًا مثل التعب والغثيان.
كان هذا كل ما يتعلق بفاكهة النجمة أثناء الحمل. نظرًا لفوائدها العديدة، تُعتبر فاكهة النجمة خيارًا جيدًا أثناء الحمل. تتميز بنكهة لاذعة خفيفة، وقد يجدها البعض مزيجًا من الليمون والأناناس. لذلك، إذا كنتِ لا تُحبين نكهتها اللاذعة، يُمكنكِ مزجها مع مشروبات وأطباق أخرى، ثم تناولها. ولكن يجب عليك استشارة الطبيب قبل إدراجها في نظامك الغذائي أثناء الحمل، خاصة إذا كان لديك عوامل خطر عالية تؤدي إلى تعقيد الحمل.
:اقرأ أيضا
تناول فاكهة الكيوي أثناء الحمل
تناول فاكهة التنين أثناء الحمل
تناول الفراولة أثناء الحمل – هل هو آمن؟