الغذاء والتغذية

الحديد به العديد من الخصائص المفيدة للأطفال. يعد الحديد عنصرًا غذائيًا أساسيًا يضمن الصحة والسلامة البدنية، بدايةً من تعزيز النمو والتطور إلى الوقاية من فقر الدم. لا يحتاج معظم الأطفال إلى أي نوع من مكملات الحديد حتى يبلغوا أربعة أشهر من العمر على الأقل. وذلك لأن جميع الأطفال يحصلون على …

إن تناول الطعام بشكل مستقل أمرًا ضروري جدًا للطفل، وهو علامة على وصول طفلك إلى معلم آخر من معالم التطور والنمو، حيث يفهم شعوره بالجوع، وكمية الطعام التي يحتاج إلى تناولها لإخماد جوعه، كما يفهم أيضًا متى يشبع. ويمكن للوالدين إستخدام عدد من الأساليب العملية لجعل أطفالهم تنمون مهارة الأكل …

يتم إطعام معظم الأطفال عن طريق الرضاعة الطبيعية فقط خلال الأشهر الستة الأولى بعد ولادتهم، لأن حليب الأم يوفر لهم كل التغذية اللازمة للنمو في هذه المرحلة. بمجرد تخطيهم عمر الستة أشهر، سيحتاجون إلى مصادر طعام أخرى للحصول على كميات أكبر من العناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة لنمو الجسم والمخ. من …

التمر مليء بالطاقة وهو عنصر غذائي رائع يجب ادخاله في نظام طفلك الغذائي عندما يبدأ بتناول الأطعمة الصلبة. إنه مصدر جيد للمعادن مثل الحديد والكالسيوم وفوسفور الصوديوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك. كما أنه يحتوي على فيتامينات مثل الثيامين والريبوفلافين والنياسين والفولات وفيتامين أ وب 6 وك. التمور هي أيضًا مصدر جيد …

يعد اختيار الرضاعة الطبيعية أو الرضاعة الصناعية قرارًا أساسيًا لأي والدة جديدة. على عكس الرضاعة الطبيعية، عندما تختارين الحليب الصناعي قد يكون من المحير محاولة معرفة المقدار الذي يجب إعطائه للطفل كل يوم. تكمن الإجابة في عمر الطفل ووزنه وما إذا كنت ترضعيه الحليب الصناعي فقط أو تعطيه كمكمل غذائي …

الإدخال التدريجي للمواد الغذائية الصلبة في نظام الطفل الغذائي سيساعده على الانتقال من الحليب أو الحليب الاصطناعي إلى الأطعمة اليومية. ومع ذلك، يجب توخي الحذر للتأكد من أن التغيير لن يربك الطفل. ما هي الأطعمة الصلبة الأطعمة الصلبة للأطفال هي الأطعمة التي تنقل الطفل من الحليب إلى طعام الكبار. بعد …

كآباء ، نبذل قصارى جهدنا لمنح أطفالنا نظامًا غذائيًا صحيًا ومغذيًا لتحقيق النمو والتطور الأمثل. ومع ذلك، في بعض الأحيان لأسباب مختلفة، قد لا يحصل أطفالنا على كميات كافية من العناصر الغذائية التي يحتاجها من خلال النظام الغذائي وحده. في ظل هذه الظروف، قد تفكرين في اختيار طرق مختلفة لتوفير …

الجبن ليس فقط طعمه رائعًا ولكنه أيضًا مغذي ومحمّل بالعناصر الضرورية مثل البروتينات والسعرات الحرارية وفيتامين أ و د و ب 12. مع تقدم طفلك في العمر، قد ترغبين في إضافة الجبن إلى نظامه الغذائي لمذاقه اللذيذ وقيمته الغذائية. تابعي القراءة للحصول على جميع المعلومات التي تحتاجين إلى معرفتها حول …

يستخدم الملح والسكر كمعززات للنكهة في طعامنا، ولكن الاستهلاك المفرط لكل من الملح والسكر يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة لدى البالغين والأطفال. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، يجب على البالغين الحد من استهلاكهم للملح إلى ¾ أو أقل بقليل من الملعقة الصغيرة يوميًا، كما يجب أن يقتصر استهلاك …

يمكن أن يكون الصيف وقتًا صعبًا للأطفال الرضع والأطفال الصغار. يمكن للحرارة أن تجعل طفلك سريع الانفعال ومنزعج ومتعرق، مما يجعله أيضًا يرفض الطعام. يعد فقدان الشهية والجفاف أمرًا شائعًا عند الأطفال في هذا الوقت – وهو أمر يمكن أن يكون مقلقًا للغاية بالنسبة لنا الأمهات. يمكن أن تعني هاتان …