في هذه المقالة
يتغير نمط حياتك الغذائي بالكامل بمقدار ١٨٠ درجة عندما تدركين أنك حامل. قد يتعين عليك تجنب المواد الغذائية المفضلة لديك، وقد يتعين الترحيب ببعض العناصر غير المرغوب فيها. هناك أيضًا بعض المشروبات التي يجب تجنبها أثناء الحمل، على سبيل المثال، من المعروف عالميًا أن الكحول ضار بالطفل النامي، لكن بعض المشروبات الأقل شهرة قد تشكل مخاطر أيضًا. تحتوي مشروبات الطاقة وبعض أنواع شاي الأعشاب على مستويات عالية من الكافيين أو المنشطات الأخرى التي قد لا تكون آمنة للطفل، وبينما قد تعرف بعض النساء المشروبات الأكثر وضوحًا التي يجب تجنبها أثناء الحمل، هناك عدد قليل منها قد يبدو من الجيد تناولها ولكن لها آثار ضارة على الأم والطفل. من الضروري أن تكوني حذرة وعلى دراية عند اختيار ما تأكلينه وتشربينه خلال هذه الفترة الحرجة لضمان حمل صحي.
من أجل الحصول على بعض الوضوح بشأن المشروبات غير المفيدة، قمنا بتجميع قائمة بالمشروعات التي لا يجب شربها أثناء الحمل.
إن شرب كميات جيدة من الحليب وتناول عصائر الفاكهة هو الطريقة التي يبدأ بها معظم الناس يومهم بشكل جيد، وبالنسبة للأمهات الحوامل، فهو أكثر أهمية. لكن الحليب والعصائر تأتي في أشكال مختلفة أيضًا، خاصة تلك غير المبسترة. البسترة هي عملية تهتم بالبكتيريا والميكروبات المختلفة الموجودة في المادة. إذا كان الحليب الذي تشتريه أو علبة العصير التي اشتريتها غير مبسترة، فإن البكتيريا الموجودة فيها قد تكون ضارة لك. وبما أنها تدخل جسمك، فإنها يمكن أن تجد طريقها بسهولة إلى الطفل عبر المشيمة وتسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه.
فوائد عشبة القمح هائلة إلى درجة عالية لدرجة أن معظم النساء يعتقدن أن الحمل الصحي دون تناول عشبة القمح أمر نادر، ومع ذلك قلة قليلة من الناس يعرفون عن وجود الميكروبات والعفن المختلفة الموجودة في عشبة القمح. عادة ما تكون الظروف التي يتم فيها حصاد عشبة القمح رطبة، مما يجعلها جنة لنمو الميكروبات المختلفة. نظرًا لأن عصير عشبة القمح مصنوع من عشبة القمح الخام، فإن هذه الجراثيم تجد طريقها إلى العصير، مما يؤدي إلى خلل كبير في العناصر الغذائية الموجودة في الجسم عند تناولها.
الصودا الدايت تتصدر هذه المشروبات قائمة المشروبات التي يجب تجنبها أثناء الحمل. نعم، قد تقول العبوة أن هذا صحي للاستهلاك ومفيد للنظام الغذائي، ولكن أحد المكونات الرئيسية الموجودة في مشروبات الحمية هو الكافيين. ويصاحب ذلك أيضًا مواد تحلية صناعية، وأهمها السكرين. السكرين هو المادة الكيميائية الأكثر فعالية التي تجد طريقها عبر المشيمة، وتصل إلى الطفل بسهولة تامة. عند تناوله بكميات زائدة، يمكن أن يبدأ في التأثير على نمو الطفل ويسبب تشوهات.
سوف تتأوه معظم النساء عند تذكيرهن بهذا الأمر لأن شرب القهوة عادة ما يكون جزءًا لا يتجزأ من روتين الصباح بالنسبة للكثيرات. يعد الامتناع التام عن تناول الكافيين أثناء الحمل هو الممارسة المثالية. ومع ذلك، نظرًا لأن الأمر قد يكون صعبًا بالنسبة للكثيرات، يمكنك البدء بتقييد استهلاكك بما لا يزيد عن كوبين في اليوم. حاولي تقليل استهلاك الكافيين قدر الإمكان، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لأن خطر تسبب الكافيين في الإجهاض يكون مرتفعًا جدًا في ذلك الوقت.
بالنسبة للنساء الحوامل عادة في فصل الصيف، قد تتطور رغبة شديدة في تناول المشروبات المنعشة والباردة أيضًا. يبدو أن الشاي المثلج غير ضار لأنه لا يحتوي على مواد تحلية صناعية كما أنه بارد أيضًا. ولكن ما فشل الكثيرون في مراعاته هو الجزء المتعلق بالشاي نفسه. يحتوي الشاي المركز المستخدم في المشروب على كمية كبيرة من الكافيين، مما قد يسبب ضررًا حقيقيًا.
إن نمط الحياة الحديث الذي يتبعه الناس اليوم جعل من استهلاك المشروبات الغازية المختلفة نشاطًا منتظمًا. سواء كانت بنكهة الكولا أو بنكهة الفاكهة، فإن مرافقتها في أي مناسبة أمر طبيعي. إنها بمثابة مرطبات أيضًا، ولهذا السبب تميل النساء الحوامل إلى اختيار ذلك بدلاً من تناول أي مشروبات أخرى. ولكن هذه المشروبات تحتوي على مادة الكافيين، وبعضها يميل إلى احتواء مادة كيميائية تسمى الكينين. يمكن أن يكون مزيج الكافيين والكينين خطيرًا على المرأة الحامل.
قد يكون هذا أمرًا بديهيًا، ولكن لا يزال هناك من يعتقد أن الاستهلاك القليل لن يضر الطفل. ما قد يكون قليلاً بالنسبة لك، قد يكون كثيراً بالنسبة للطفل النامي. يسبب الكحول عيوبًا خطيرة لدى الطفل، بدءًا من التشوهات الجسدية، وإعاقة نمو المخ، وغير ذلك الكثير. وإذا كنت تعتقد أن مشروبًا واحدًا لا بأس به، فأنت مخطئ تمامًا. لا يزال من الممكن أن يؤدي تناول مشروب واحد يوميًا إلى حدوث عدد من التشوهات لدى الطفل.
هذه مفاجأة كبيرة، أليس كذلك؟ يعتبر مشروبًا صحيًا تمامًا، مع العلم أنه ضار بالنساء الحوامل هو خبر لكثير من الناس. ولزيادة الارتباك، توصي العديد من المواقع الإلكترونية وحتى خبراء التغذية بالشاي الأخضر للنساء الحوامل لفوائده ومزاياه مقارنة بتناول القهوة أو الشاي المعتاد. لكن الشاي الأخضر يحتوي على كمية من الكافيين أيضًا. علاوة على ذلك، فإنه يرفع عملية التمثيل الغذائي لديك والتي تكون بالفعل في ذروتها أثناء الحمل. وهذا، بالإضافة إلى انخفاض امتصاص حمض الفوليك، يمكن أن يسبب مجموعة من المشاكل للجنين.
في حين أن بعض أنواع شاي الأعشاب آمنة، إلا أن الكثير منها يحتوي على مكونات لم تتم دراستها على نطاق واسع لمعرفة آثارها أثناء الحمل. من المعروف أن بعض الأعشاب مثل دونج كاي، والجينسنج، والبينيرويال تسبب مضاعفات مثل الإجهاض، أو تقلصات الرحم، أو العيوب الخلقية. من الأفضل تجنب شاي الأعشاب إلا إذا كان مصنوعًا من مكونات معروفة بأنها آمنة للنساء الحوامل، مثل الزنجبيل أو النعناع.
يمكن أن يحتوي عصير الخضروات النيئة، خاصة تلك المصنوعة من السبانخ أو الكرفس أو البنجر، على بكتيريا أو طفيليات ضارة مثل الإشريكية القولونية أو السالمونيلا، والتي يمكن أن تسبب الأمراض المنقولة بالغذاء. نظرًا لأن الحمل يمكن أن يضعف جهاز المناعة، فقد تؤدي هذه العدوى إلى مضاعفات مثل الإجهاض أو الإضرار بالجنين. من الآمن استهلاك العصائر المبسترة أو الخضار الطازجة المغسولة والمطبوخة بدلاً من ذلك.
كومبوتشا، وهو شاي مخمر، يحتوي على كمية صغيرة من الكحول بسبب عملية التخمير، إلى جانب الكافيين. يمكن أن يختلف محتوى الكحول في الكمبوتشا، كما أن استهلاكه أثناء الحمل يمكن أن يشكل مخاطر على الطفل النامي. بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لأن الكمبوتشا عادة ما يكون غير مبستر، فقد يحتوي على بكتيريا ضارة. من الأفضل تجنب الكمبوتشا أثناء الحمل واختيار بدائل أكثر أمانًا وغير كحولية.
يمكن أن تكون العصائر خيارًا صحيًا أثناء الحمل، ولكن من المهم التأكد من أنها مصنوعة من مكونات آمنة. تجنبي استخدام منتجات الألبان النيئة أو غير المبسترة وكوني حذرة عند استخدام البيض النيئ أو مساحيق البروتين، لأنها قد تحتوي على بكتيريا أو مواد مضافة ضارة. اختاري العصائر المصنوعة من منتجات الألبان المبسترة، والفواكه، والخضروات الطازجة، أو المجمدة لضمان السلامة أثناء الحمل.
يعتبر ماء جوز الهند آمنًا بشكل عام للشرب أثناء الحمل ويمكن أن يكون خيارًا مرطبًا. ومع ذلك، تحتوي بعض مياه جوز الهند المنتجة تجاريًا على سكريات مضافة أو مواد حافظة، وهي ليست مثالية أثناء الحمل. اختر دائمًا ماء جوز الهند النقي بدون مكونات إضافية واستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للتأكد من توافقه مع احتياجاتك الغذائية.
تحتوي البيرة والنبيذ غير الكحولي على كميات قليلة من الكحول (عادةً أقل من ٠.٥٪ ABV)، ولكن حتى الكميات الصغيرة يمكن أن تكون مصدر قلق أثناء الحمل. نظرًا لأن محتوى الكحول الدقيق يمكن أن يختلف، فمن الأفضل تجنب البيرة والنبيذ غير الكحولي لضمان سلامة الطفل. بدلًا من ذلك، فكر في تناول المشروبات غير الكحولية المصنوعة خصيصًا للنساء الحوامل أو غيرها من البدائل الخالية من الكحول مثل الماء الفوار مع شرائح الفاكهة.
كان هذا كل ما يتعلق بالمشروبات التي يجب تجنبها أثناء الحمل. أثناء إنشاء نظام غذائي لحملك، فإن الاعتدال هو دائمًا المفتاح لعناصر المتعة المذنب. ومع ذلك، فإن الابتعاد عن بعض العناصر هو أفضل رهان لصحتك وكذلك لنمو الطفل. إن البحث عن بدائل صحية وتطوير مذاقها يمكن أن يضمن حصولك على فترة حمل مريحة وخالية من المتاعب طوال الوقت.
:اقرأ أيضا
شاي أوراق التوت أثناء الحمل – الفوائد والآثار الجانبية والمزيد
وجبة الفطور الصحية للحامل – أطعمة يجب تناولها أو تجنبها