فيرست كراي العربية للأبوة والأمومة
قد يكون الحمل وقتًا متعبًا وقد يكون الاضطرار إلي السفر خلال هذا الوقت أمرًا شائعًا للكثير. قد يقول بعض الناس أن أفضل ما يجب فعله أثناء الحمل هو البقاء في المنزل وعدم التحرك أكثر من اللازم. لكن الحياة لا يمكن التنبؤ بها، وقد تضطرين إلى السفر بسبب ظرف أو آخر، مثل الانتقال الدائم إلى مدينة أخرى. خلال هذا الوقت، قد تواجهين بطبيعة الحال معضلة ما إذا كان من الآمن القيام بذلك. تشعر معظم النساء الحوامل بالقلق حيال سلامة الطفل، خاصة أثناء السفر لمسافات طويلة. لذا أفضل طريقة للاطمئنان هي استشارة الطبيب قبل السفر واتخاذ جميع الاحتياطات اللازمة. ومن المهم أيضًا فهم حاجتكِ إلى الحفاظ على سلامة طفلكِ الآخذ في النمو وتجنب حدوث أية مضاعفات يمكن تجنبها خلال فترة الحمل. رغم ذلك، إذا لم تتمكني من تأجيل السفر بسبب حالة طارئة أو العمل، فيمكنك دائمًا مناقشة الخيارات المتاحة مع طبيبك والتأكد من كونها آمنة قدر الإمكان.
هل السفر أثناء الحمل آمن؟
السفر آمن خلال أغلب فترة الحمل ما لم تكن لديك مضاعفات حمل والتي تستلزم عناية خاصة. أفضل وقت للسفر هو الثلاثة أشهر الثانية من الحمل عندما تكون قد تجاوزت الغثيان الصباحي. ومن المُمكن أيضًا السفر خلال الثلاثة أشهر الثالثة من الحمل، ولكنكِ قد تتعرضين للتعب وعدم الراحة. نظرًا لخطر حدوث المخاض، ولا ينصح بالسفر جواً أو بحرًا بعد الأسبوع السادس والثلاثين.
السفر في الثلاثة أشهر الأولى
السفر أثناء بداية الحمل، برغم إمكانية ذلك، إلا أنه لا ينصح به عمومًا بسبب المخاطر المختلفة التي يحملها. الثلاثة الأشهر الأولى هي فترة تواجهين فيها أغلب أعراض الحمل مثل الغثيان الصباحي والدُوار والقيء وما إلى ذلك، والتي تكون أكثر وضوحًا خلال هذه الفترة. وأيضًا، قد تكونين أكثر عرضة للإجهاض خلال الثلاثة أشهر الأولى. وبالتالي، لا ينصح بالسفر لمسافات طويلة برًا أو جوًا. نظرًا لأن طفلك في مرحلة النمو، فإن أي خطر أثناء السفر يمكن أن يؤثر على نمو الطفل بصورة سليمة. رغم ذلك، يمكنكِ استشارة الطبيبة لتقييم الحمل، وقد تسمح لكِ بالسفر إذا كان الحمل مستقرًا.
السفر في الثلاثة أشهر الثانية
إذا توجب عليكِ السفر، فإن الثلاثة أشهر الثانية هي أفضل فترة. فخلالها تكون مخاطر الإجهاض أقل بكثير. وستلاحظين انخفاض أعراض الحمل مثل القيء والغثيان الصباحي، مما قد يجعل السفر أكثر راحة. رغم ذلك، إذا كان لديكِ أي مضاعفات خطيرة، فقد لا ينصح بالسفر. ويوصى باستشارة الطبيبة ومناقشة خطط السفر مبكرًا، حتى أثناء الثلاثة أشهر الثانية.
السفر في الثلاثة أشهر الثالثة
برغم كون السفر في الثلاثة أشهر الثالثة من الحمل ليس مشكلة، ألا إنه في هذه المرحلة من الحمل، يحتمل شعوركِ بالتعب بسبب زيادة وزن الطفل الآخذ في النمو. وهذا يمكن أن يزيد من الانزعاج ويجعل السفر مرهقًا لكِ. وأيضًا، إذا كانت لديكِ حالات مثل قِلَّةُ السَّائِلِ السَّلَوِيّ أو استسقاء سلوي، فمن المستحسن الامتناع عن السفر تجنبًا للمضاعفات. أما إذا توجب عليكِ السفر، فستحتاجين أيضًا إلى مراجعة شركات الطيران قبل حجز التذكرة. حيث لا تسمح أغلب شركات الطيران بسفر النساء الحوامل في الأسبوع الـ 36 بسبب إمكانية حدوث الولادة.
السفر برًا أثناء الحمل
يمكن أن يكون السفر برًا أثناء الحمل مريحًا، خاصةً للمسافات القصيرة. فقيادة السيارة يتيح لكِ التوقف بعدد المرات التي تحتاجينها للتمدد والمشي. ويمكنك أيضًا تجنب حالة زيادة المرض التي قد تحدث أثناء السفر الجوي.
أمور يلزم تذكرها
إذا رغبتِ في السفر عن طريق البر، فقد تحتاجين إلى مراعاة الأمور التالية قبل الانطلاق في الرحلة.
1. قبل السفر
- احتفظي بسجلاتكِ الطبية وسجلات ما قبل الولادة في السيارة.
- احملي هاتفًا محمولًا للطوارئ.
- احتفظي ببعض الوجبات الخفيفة التي قمت بتحضريها في المنزل في السيارة لتجنب تناول الطعام من أماكن عشوائية.
- حتفظي داخل السيارة بعدد كافٍ من زجاجات المياه المعبأة لتحافظي على الرطوبة.
2. أثناء السفر
- أحرصي على ربط حزام الأمان في جميع الأوقات أسفل بطنكِ.
- إذا كنتِ في مقعد الراكب، فادفعي مقعدك للخلف تمامًا للحصول على مساحة كافية للتمدد.
- إذا كنتِ تقودين السيارة، فاحرصي على دفع المقعد إلى الخلف قدر الإمكان للحصول على وضعية جلوس مريحة.
- ابقي مرتوية ورطبة بشرب الكثير من الماء على الطريق.
- تناولي وجبات خفيفة صحية لتجنب الغثيان.
- ضعي وسادة أو مسند صغيرة بين المقعد وظهرك لتجنب ألم الظهر.
- توقفي قدر الإمكان للتمدد والمشي للحفاظ على الدورة الدموية.
3. ما يلزم تجنبه
- حاولي تجنب الرحلات البرية الطويلة.
- تجنبي تناول أطعمة الشوارع.
- تجنبي ارتداء الملابس المُقيّدة أو الضيقة.
- تجنبي سلوك الطرق الوعرة.
4. عند النزول
- احصلي على الكثير من الراحة.
- عوّضي جسمكِ عن السوائل المفقودة وتناولي الطعام.
- لا تذهبي في رحلة طويلة أخرى دون الحصول على قسط وافر من الراحة.
السفر جوًا أثناء الحمل
يمكن أن يكون السفر الجوي خيارًا آمنًا للعديد من النساء الحوامل فهو خالٍ من أي حركات مفاجئة. كما أنه مريح خاصة في الرحلات الطويلة. رغم ذلك، فإن قلة المساحة قد تشعركِ بضيق شديد خاصة عندما تحتاجين إلى التمدد.
أمور يلزم تذكرها
بإتباع الاحتياطات المناسبة، يمكنكِ الانطلاق في رحلة سفر بالطيران خالية من أي متاعب قدر الإمكان وتجنب أي إزعاج.
1. قبل السفر
- وضبي حقيبة خفيفة وأحضري كل أدويتكِ.
- ارتدي ملابس مريحة وفضفاضة.
- ارتدي أحذية واسعة لتجنب أي إزعاج بسبب احتمال حدوث تورّم.
- أطلبي الجلوس على أحد مقاعد الممر القريبة من مخارج الطائرة للحصول على مساحة أكبر للساق
- اطلبي تفتيشك بالعصا الإلكترونية أو يدويًا بدلاً من جهاز المسح الضوئي.
2. أثناء السفر
- احرصي دائمًا على ارتداء حزام الأمان.
- اشربي كمية كافية من السوائل للحفاظ على رطوبتك.
- مددي كاحليكِ وساقيكِ بانتظام، خاصةً في رحلات الطيران الطويلة، لتجنب التورّم أو جلطات الدم بسبب ارتفاع ضغط المقصورة.
- حاولي المشي كثيرًا للحفاظ على دورتكِ الدموية.
- اطلبي المساعدة من مضيفي الطيارة إذا شعرتِ بعدم الراحة.
3. ما يلزم تجنبه
- تجنبي الطائرات الخاصة الصغيرة والسفر على شركات الطيران الكبرى ذات الكابينة المضغوطة
- إذا ركبتِ في طائرات أصغر، فتجنبي الارتفاع فوق 7000 قدم.
- تجنبي السفر عن طريق الجو بعد مرور 36 أسبوعًا من الحمل لتجنب الولادة المبكرة
4. عند النزول
- مددي ساقيك وكاحليك ومدديهما لإرخاء العضلات.
- إذا شعرتِ بعدم الراحة عند الهبوط، فاتصلي بالطبيبة للحصول على المشورة.
- خذي قسطًا من الراحة والكثير من النوم.
السفر بحرًا أثناء الحمل
إذا لم تعاني من دوّار البحر أو كانت لديكِ أي مضاعفات أخرى للحمل، فسيكون السفر البحري أثناء الحمل آمنًا لكِ.
أمور يلزم تذكرها
1. قبل السفر
- قومي بتحضير أدويتكِ وتأكدي من كونها كافية طوال الرحلة.
- احملي سجلاتكِ الطبية وسجلات ما قبل الولادة.
- احصلي على مخطط النظام الغذائي من طبيبتكِ للأشياء التي يمكنكِ تناولها أو يلزم الامتناع عنها.
- اتبعي تدابير السلامة في الرحلة.
- تحققي من برنامج الرحلة واعرفي مقدار الوقت المتاح لكِ في كل ميناء.
- تحققي مع المكاتب ذات الصلة للتأكد من أن السفينة قد انتهت من جميع عمليات التفتيش.
2. أثناء السفر
- تناولي طعامًا صحيًا ومغذيًا.
- أشربي الكثير من الماء وحافظي على ارتواء ورطوبة جسمكِ.
- استفيدي من مساحة المشي واحرصي على المشي بانتظام.
3. ما يلزم تجنبه
- تجنبي قضاء الكثير من الوقت على سطح السفينة لتجنب حروق الشمس وارتفاع درجة الحرارة.
- توخي الحذر عند تناول المأكولات البحرية والأسماك. فبعضها يحتوي على الزئبق والذي يمكن أن يعيق نمو المخ لدى الجنين. استشيري الطبيبة مسبقًا حول ما يمكنك تناوله وما يلزم تجنبه.
- تجنبي المشي على الأسطح الزلقة لتفادي السقوط.
- تجنبي تناول الطعام المحلي في الموانئ.
- تجنبي حمامات السباحة المشتركة للوقاية من الالتهابات. بدلاً من ذلك، أطلبي حمام سباحة خاص أو جاكوزي.
- تجنبي الرياضة المائية والمحتوية على مخاطر.
4. عند النزول
- إذا شعرتِ بعدم الراحة وعدم قدرتك على التحمّل، فمن الأفضل النزول.
السفر بالقطار أثناء الحمل
يمكن أن يكون السفر بالقطار أكثر ملائمة ولا يسبب الغثيان. يمكنك أيضًا الحصول على مساحة أكبر للساقين ومساحة كافية للتجول والتمدد طوال الرحلة.
أمور يلزم تذكرها
1. قبل السفر
- احجزي تذكرة قطار مباشر بأقل عدد من المحطات.
- احملي وسادة لدعم ظهرك.
- قومي بحجز مقعدًا منخفضًا للشعور بالراحة.
- احصلي على مساعدة حمّال لنقل أمتعتك إلى القطار.
- أطلبي مقعدًا قريب من الحمام.
- أرتدي ملابس وأحذية مريحة.
2. أثناء السفر
- أريحي ساقيكِ مع رفع القدمين قدر المستطاع.
- أحرصي على السير بانتظام داخل القطار مع ضمان توفّر الدعم المناسب.
3. ما يلزم تجنبه
- تجنبي شراء المواد الغذائية من البائعين. أحملي طعامًا مصنوع منزليًا بدلاً من ذلك.
- حاولي تجنب الانتقال بين المقاعد أو استخدام الحمام أثناء تحرك القطار.
- تجنبي السفر بمفردكِ وسافري برفقة شخص واحد على الأقل لدعمك.
- لا تستقلي القطار أثناء تحركه.
4. عند النزول
- توخي الحذر من انزلاق قدمكِ أثناء النزول من القطار.
- انتظري حتى ينزل ركاب آخرون لتجنب الاندفاع.
- استأجري حمّالاً لحمل أمتعتكِ.
متى يجب على النساء الحوامل تجنب السفر؟
يلزم تجنب السفر أثناء الحمل في الحالات التالية:
- حدوث إجهاض أو ولادة قبل الأوان مسبقًا: إذا خضعتِ أنتِ أو أي سيدة أخرى من عائلتكِ للإجهاض أو الولادة المبكرة، فمن الأفضل تجنب السفر.
- حالات الحمل المتعددة: إذا كنتِ حاملاً بتوأم أو أكثر، فقد ينصح الطبيبة بعدم السفر. وذلك لأن الحمل المتعدد يجعلكِ أكثر عرضة للولادة المبكرة.
- تسمم الحمل أو ارتفاع ضغط الدم: قد تواجه النساء المصابات بتسمم الحمل ببعض المضاعفات أثناء الحمل. ويمكن أن يتعبك للسفر ويسبب المزيد من المشكلات.
- تشوهات المشيمة: يمكن أن تشكل حالات مثل المشيمة المنزاحة وانفصال المشيمة خطرًا كبيرًا عليك أنتِ والجنين. قد يكون النزيف شائعًا أيضًا إذا كنتِ تعانين من هذه الحالات. وهنا لا ينصح بالسفر في هذه الحالة لأنه قد يزيد من خطر حدوث مضاعفات لكِ وللجنين.
- داء سكري الحمل: تحتاج المرأة المصابة بسكري الحمل إلى راحة ورعاية كافية لأن الحالات الحرجة قد تؤدي إلى مضاعفات الولادة. وبالتالي، يلزم تجنب السفر إذا كنتِ مصابة بداء سكري الحمل.
- العنق العاجز: يؤدي عنق الرحم الضعيف إلى زيادة مخاطر الولادة المبكرة، وقد تؤدي الحركة العنيفة إلى كسر الغشاء مما يسبب حدوث الولادة. وهنا ينصح الكثير بالراحة في الفراش لاستبعاد هذه المضاعفات.
- النزيف الحاد أثناء الحمل: من الشائع نزول بعض النزيف أثناء الحمل. رغم ذلك، إذا كنت تعانين من نزيف حاد، فمن الحكمة تجنّب السفر لتفادي حدوث أية مضاعفات أو عدم الراحة.
- الحمل خارج الرحم: يشكل الحمل خارج الرحم خطرًا كبيرًا على الأم. ففي إذا كان حملكِ خارج الرحم، خاصةً مع تسمم الحمل، فمن الأفضل تجنب السفر لتقليل حدوث المضاعفات.
نصائح للسلامة عند السفر أثناء الحمل
- إطالة العضلات: من المهم الحفاظ على دورتكِ الدموية أثناء السفر من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. خذي قسطًا من الراحة، قومي بالسير وتمديد ساقيكِ قدر المستطاع. هذا سيمنع خطر انسداد الأوعية الدموية (DVT) الذي يمكن أن يؤدي إلى جلطات دموية خطيرة.
- احزمي تجهيزات السفر: احملي تجهيزات للسفر تحتوي على جوارب ضاغطة وفيتامينات الحمل ما قبل الولادة وكريم للبواسير والمستندات الطبية وتفاصيل الاتصال بالطبيب ووجبات خفيفة صحية ومعقم للأيدي وأدوية (مناسبة للحمل).
- الترطيب: تذكري الحفاظ على رطوبة الجسم طوال السفر. تجنبي المشروبات المحتوية على الكافيين.
- استشيري طبيبتك: ناقشي خطط سفركِ مع الطبيبة، بما في ذلك المكان الذي ستسافرين إليه. فسيكون بمقدور طبيبتكِ تقديم جميع النصائح واقتراح الاحتياطات الطبية اللازمة. وستحتاجين أيضًا إلى إجراء فحوصات روتينية للتأكد من كونكِ في حالة صحية مثالية للسفر.
- اعتني بما تأكليه: اشربي الماء المعبأ فقط والحليب المبستر وتأكدي من طهي طعامك بشكل صحيح.
- احصلي على تأمين السفر: تأكدي أن تأمين السفر يغطي الحمل والفواتير الطبية إذا دخلتِ في حالة الولادة.
- تحققي مع شركة الطيران: إذا كنتِ مسافرة جوًا، فتأكدي من سماح شركة الطيران بالسفر، لأن أغلب شركات الطيران لا تسمح بسفر النساء الحوامل بعد مرور 36 أسبوعًا من الحمل. وبمجرد حجز التذكرة، أطلبي الحصول على مقعد في الممر للحصول على مساحة أكبر للساقين وللتحرّك بحرية.
- حافظي على راحتكِ: ارتدي ملابس مريحة، واحمي نفسكِ من أشعة الشمس وتأكدي من الاستماع إلى إشارات جسمك. فإذا شعرتِ بعدم الراحة، فنالي قسطًا من الراحة.
- لا تتعجلي: تحلي بالصبر عند الصعود إلى الطائرة. واسمحي للركاب الآخرين بالتحرك للأمام لمنع أي دفع.
- ممارسة النظافة الصحية: تأكدي من توفر النظافة الصحية المناسبة عند استخدام الحمامات والمراحيض. وإذا أتيح لكِ الخيار، فاستخدمي مرحاض القرفصاء بدلاً من المرحاض الغربي. وفي حالة السفر برفقة الزوج أو إحدى الصديقات، فاطلبي منهم الانتظار خارج الحمام للإحساس بالأمان.
من الممكن القيام بالسفر أثناء الحمل مع توفر الاحتياطات والرعاية المناسبة. ومن المستحسن أيضًا استشارة الطبيبة للحصول على موافقتها قبل المشاركة في أي رحلة طويلة المسافة. أحرصي أيضًا على إجراء فحوصات روتينية لاستبعاد أية مضاعفات قد تمنعكِ من السفر. يتطلب السفر الآمن قدرًا كبيرًا من التخطيط والاحتياطات، وهذا صحيح خاصة عندما تكونين حاملاً لضمان سلامتكِ أنتِ وطفلك الآخذ في النمو.
