النظام الغذائي والتغذية

تبدأ رحلة الأمومة بالحمل. ومن الضروري اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات، ولكن يجب تجنب بعض الأطعمة مثل البابايا والأناناس والسلطعون والبيض والأسماك الغنية بالزئبق وغير ذلك. وهذا لأن هذه الأطعمة يمكن أن تسبب الإجهاض خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. سنناقش هنا بعضًا …

يجلب الحمل الكثير من السعادة والفرح، ولكنه أيضًا يجعلك حذرةً ومتشككًة في كل ما تفعلينه. يعد التفكير كثيرًا لاختيار الأطعمة المناسبة من بين التغييرات التي تمرين بها أثناء الحمل. ما كان يمكن أن تتناولينه بسهولة من قبل قد يسبب لك مخاوف في هذه المرحلة. لهذا فإنه من الحكمة اختيار ما …

سينمو طفلك في جسمك، لذا عليك أن تكوني حريصًة بشكل خاص بشأن ما تتناولينه لأنه قد يؤثر على نمو طفلك. لا يتعلق الأمر بالحصول على النوع الصحيح من العناصر الغذائية فحسب، بل يتعلق أيضًا بالكمية المناسبة من العناصر الغذائية التي تحتاجينها أنت وطفلك. أحد العناصر الغذائية الحيوية لطفلك هو الحديد. …

يتيح لك الحمل تناول مجموعة متنوعة من المواد الغذائية التي توفر كل التغذية التي تحتاجينها. ويمكن أن تحضر اللحوم بأشكال مختلفة مع مكونات مختلفة والتي قد تكون ضارة للمرأة الحامل. وقد يكون من الأفضل تجنب تناول أنواع من كبد الدجاج أثناء الحمل أو أي كبد آخر. على الرغم من أنك …

حمض الفوليك هو شكل اصطناعي من فيتامين B9 وهو ضروري لتطور الجسم ولضمان صحة جيدة. في الأسابيع الأولى من الحمل، من الضروري إستهلاك كمية كافية من حمض الفوليك من أجل النمو والتطور السليم للجنين. نقص حمض الفوليك في الحمل المبكر هو سبب العيوب الخلقية التي يمكن تجنبها مع المكملات الغذائية …

العسل هو بديل رائع للسكر المكرر وطعمه اللذيذ، وهو مصدر جيد لمضادات الأكسدة والأحماض الأمينية ويستخدم للأغراض الطبية أيضًا. ولكنه يحتوي أيضًا على نوع معين من البكتيريا التي قد تؤدي إلى التسمم الغذائي عند الرضع. وبما أن الجهاز الهضمي للطفل لم يتم تطويره بما يكفي للتعامل مع البكتيريا في العسل …

الأم التي تتمتع بصحة سليمة تلد طفلاً بصحة جيدة، لهذا السبب يجب أن تعتني بنفسك كثيرًا خلال مرحلة الحمل رائعة، والتي لا تتضمن تغذيتك أنت فحسب بل تغذية الطفل الصغير الذي ينمو بداخلك أيضًا. ربما سمعت عن حمض الفوليك كواحد من المواد المارة المذكورة في مصطلح “الفيتامينات المتعددة“، ولكن لم …

غالبًا ما يُعرف الثلث الثاني من الحمل أيضًا باسم “فترة الحمل الذهبية” لأنها تشير إلى النقطة التي لا تظهر فيها المضايقات المبكرة من الحمل، وكذلك الأعراض في الثلث الثالث بعد ذلك. لتحقيق أقصى استفادة من هذه الفترة، من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي يضمن تغذية كافية لك ولطفلك المتنامي. …

يمكن للحمل أن يثير مجموعة كاملة ومتناقضة من المشاعر – من الفرح إلى القلق إلى الإثارة. قد يفرض أيضًا عليك بعض المتاعب الجسدية، مما يجعل من المهم أن تولي اهتمامًا كافًا لصحتك ورفاهيتك طوال فترة الحمل. إن اتباع نظام غذائي مغذي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام سيساعد طفلك على الحصول على …

يقال إن تناول التمر خلال الشهر التاسع من الحمل يمكن أن يسهّل الولادة، فهل هذا صحيح أم لا؟ كيف يساعد التمر في تسهيل الولادة؟ هيا بنا نستعرض إلى العلاقة بين الحمل وتناول التمر. تناول التمر والحمل التمور ليست آمنة لكل من الأم والطفل فحسب، ولكنها مفيدة أيضًا. حيث يحتوي التمر …