النظام الغذائي والتغذية

تتطلب ولادة طفل سليم يتمتع بصحة جيدة المزيد من الجهد، ويجب اتخاذ تدابير احترازية منذ بداية الحمل. يجب فحص كل ما تأكله المرأة الحامل للتأكد من أهميته الغذائية وسلامته للأم وجنينها. هل يمكنك أكل سمك التونة أثناء الحمل؟ أثناء الحمل، يجب أن تكوني حذرة للغاية فيما يتعلق بطعامك ونظامك الغذائي …

وجود النصائح حول النوع الصحيح من التغذية والنظام الغذائي المتوازن المنتشرة في كل مكان، يمكن أن يجعل الأم الحامل تشعر بالارتباك في فهم القرار الصحيح الذي يجب اتخاذه. معظم الأشياء التي يجب تجنبها معروفة، مثل المأكولات البحرية أو الكحول والتدخين وما إلى ذلك. ولكن، هناك بعض الخيارات التي يمكن أن …

يجب إتباع كل ما هو صحي من كل ركن من أركان العالم، خاصة إذا كنت حاملاً للمرة الأولى. يعتبر الشوفان خيارًا صحيًا في الحياة اليومية، ولا شك أن المرأة الحامل تتطلب نظامًا غذائيًا صحيًا ومغذيًا لها ولطفلها، ومع ذلك، قد تتساءل العديد من النساء عما إذا كان يجب أن يكون …

قد يكون الشهر الثالث من الحمل (الأسبوع ٩ -١٢) وقتًا صعبًا على الأم، حيث يزداد غثيان الصباح والتعب وتقلب المزاج بشكل كبير. هذا أيضًا هو الوقت الذي يتم فيه عن أكبر عدد من حالات الإجهاض، لذلك، من المهم جدًا أن تبتعد الأم عن الإجهاد أو التوتر، كما يجب أن تأكل …

من المُتوقع أن تتوخى الأمهات الحوامل الحذر بشأن نظامهن الغذائي في جميع الأوقات طوال فترة الحمل. تتعرض الحوامل أحيانًا لنوبات متكررة من الغثيان، بينما يقعن في أوقات أخرى فريسة للرغبة الشديدة في تناول الطعام. الدوريان هي إحدى هذه الفواكه التي من الممكن أن تشتهيها بعض النساء الحوامل. هل تحبين فاكهة …

يمكن أن يكون الحمل، المليء بالشكوك والعناصر المربكة، أحد أصعب التغييرات التي تواجهها المرأة، والطعام الصحي المريح هو الخيار الأفضل للمساعدة في مرور تلك المرحلة بأقل قدر من المشاكل، ومع ذلك، فإن النساء عادة ما يجدن أنفسهن غير متأكدات من المواد الغذائية التي يمكنهم تناولها دون أن تتعرض صحة الطفل …

أصبح تناول الطعام في الخارج جزءًا من الطريقة التي نتواصل بها اجتماعيًا اليوم – سواء كان ذلك لقضاء وقت ممتع مع العائلة أو الاستمتاع بوقت مع زوجك في السينما أو حتى اجتماع الزملاء بعد العمل. تأتي فترة الحمل برغبة شديدة في تناول الطعام أكثر من قبل لذلك هناك فرصة أكبر …

خلال الثلث الثالث والمرحلة الأخيرة من حملك، أنت تقتربين ببطء من اليوم الذي طال انتظاره، ويمر جسمك وجسم طفلك بتغييرات هائلة. حجم البطن سيكبر كثيراً، وسوف تميلين إلى الرغبة في اتباع نظام غذائي لتخفيف زيادة وزنك. بدلاً من الرجيم، حاولي أن تنظمي نظامك الغذائي بطريقة تتناسب مع احتياجاتك الغذائية في …

 تتطلع كل امرأة إلى أن تكون أمًا، و بداية هذه المغامرة العظيمة هي الحمل.  وخلال هذا الوقت تحتاج المرأة إلى أن تكون محتاطة للغاية وصارمة مع نظامها الغذائي. خلال شهرك الخامس، ستحتاجين إلى استهلاك ما لا يقل عن 347 سعرة حرارية يوميا واكتساب حوالي رطل أو رطلين من الوزن. و …

عند الشهر السادس من الحمل، ستلاحظين أن طفلك في طور النمو ويعتاد أكثر على روتين من النشاط والراحة. في هذه الأثناء، ستعاني أنت من مجموعة من الأعراض الجسدية من تورم اليدين والقدمين إلى آلام أسفل الظهر، ومشاكل في المعدة، وزيادة الإفرازات المهبلية وحتى نزيف اللثة. الأطعمة التي يجب ضمها في …