فيرست كراي العربية للأبوة والأمومة
تشتهر فاكهة القشطة بقدرتها على تبريد الجسم ومليئة بالعديد من الفوائد الصحية. تحتوي فاكهة الكريمة على نتوءات صغيرة في كل مكان وهي لذيذة جدًا، على الرغم من أنها فوضوية بعض الشيء!
إذا كنت تتساءلين عما إذا كان بإمكانك تناول القشدة الحامضة أثناء الحمل، فهذا المقال لك. لقد ذكرنا أيضًا القيمة الغذائية للفاكهة وبعض وصفات الكريمة الحامضة التي يمكنك الاستمتاع بها أثناء الحمل. دعونا نقرأ!
هل يمكنك تناول القشدة الحامضة أثناء الحمل؟
هل لديك شكوك حول تناول القشدة الحامضة أثناء الحمل؟ لا تقلق! لدينا الجواب الصحيح بالنسبة لك!
فاكهة الكريمة مفيدة للحمل وهي آمنة للاستهلاك خلال هذا الوقت. توفر هذه الفاكهة ذات البذور الحلوة العديد من الفوائد الصحية للنساء الحوامل، والتي ناقشناها أيضًا أدناه.
القيمة الغذائية لفاكهة القشدة الحامضة
القيمة الغذائية لكل 100 جرام من فاكهة القشدة الحامضة هي كما يلي:
| العناصر الغذائية | كمية |
| طاقة | 393كيلوجول (94 سعرة حرارية) |
| الكربوهيدرات | 23.64 جرام |
| الدهون | 0.29 جرام |
| بروتين | 2.06 جرام |
| فيتامين ب1 | 0.11 مليجرام |
| فيتامين ب6 | 0.2 مليجرام |
| حمض الفوليك | 14 ميكروجرام |
| الكالسيوم | 24 ملليجرام |
| المغنيسيوم | 21 ملليجرام |
| البوتاسيوم | 247مليجرام |
| حديد | 0.71 مليجرام |
فوائد فاكهة القشطة الحامضة للحامل
هل تعرفين فوائد فاكهة القشدة الحامضة أثناء الحمل؟ يمكن للنساء الحوامل الحصول على الفوائد التالية من هذه الفاكهة المغذية أثناء الحمل.
1. التقليل من غثيان الصباح
يقلل فيتامين ب6 من مشاعر الغثيانغثيان الصباح.
2. زيادة الوزن بشكل صحي
تحتوي الفواكه على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر، وبالتالي فهي تساعد على زيادة الوزن.
3. تنظيم ضغط الدم
يميل ضغط الدمإلى التقلب خلال فترة الحمل، كما ينظم محتوى البوتاسيوم والمغنيسيوم ضغط الدم.
4. التخفيف من الإمساك
تحافظ الألياف الغذائية على صحة الجهاز الهضمي، وتعالجالإمساك، وتلين البراز، وتحسن حركة الأمعاء، وتخفف الإسهال. (لا يمكن لفاكهة القشطة أن تقلل من الإسهال المرضي)
5. تقليل التوتر
يعمل المغنيسيوم على استرخاء العضلات، وينظم نظام القلب والأوعية الدموية، ويقلل من الإجهاد ويحمي القلب.
6. تعزيز نمو الجنين
تساعد المكونات الغذائية الشاملة في نمو الجلد والأوتار والأوعية الدموية للجنين.
7. تنظيف الجسم من السموم
تحتوي الفاكهة على مضادات الأكسدة التي تعمل على تطهير الجسم من السموم، وبالتالي الحفاظ على الكلى في حالة مثالية. تساعد مضادات الأكسدة هذه أيضًا في بناء نظام مناعة قوي.
8. التخفيف من مشاكل الأسنان
محتوى الألياف في فاكهة قشطة شائكة يحافظ على بياض الأسنان، ويشفي اللثة ويزيل رائحة الفم الكريهة.
9. منع الولادة المبكرة
النحاس ضروري للنساء الحوامل، اللاتي يحتاجن إلى جرعة 100 ملغ للقوة لحماية الجنين. توفر فاكهة القشطة نسبة معينة من النحاس. إلى جانب تقليل خطرالإجهاض، فإنه يقلل أيضًا من فرصالولادة المبكرة.
10. يساعد في عملية الهضم
تحتوي الفاكهة على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الهضم.
11. يعزز المزاج
فاكهة القشطة غنية بفيتامين B6 الذي يساعد على تحسين الحالة المزاجية ويقلل من أعراضالاكتئابأو الحزن.
12. توفير الطاقة
توفر فاكهة الكريمة الكثير من الطاقة من حيث القيمة الحرارية للنساء الحوامل.
13. يزيد من قوة العضلات
تحتوي فاكهة القشطة الشائكة على نسبة أعلى من البروتين وتساعد على زيادة قوة العضلات لدى الأمهات المحتملات.
مخاطر تناول فاكهة قشطة شائكة أثناء الحمل
ضع الأمور التالية في الاعتبار لتجنب وقوع الحوادث:
- يمكن للبذور أن تعيث فساداً في جهازك الهضمي.
- إذا كان لديك حساسية من الأطعمة الباردة، فمن الأفضل عدم تناول هذه الفاكهة.
- بما أن فاكهة القشدة الحامضة تحتوي على نسبة عالية من السكر، فيجب على مريضات سكري الحمل عدم تناولها. (أو خذه باعتدال).
- يجب على النساء ذوات الوزن الزائد تجنب تناول هذه الفاكهة. (لا داعي لتجنبه تماماً ويمكن تناوله باعتدال)
كيف تدرج فاكهة القشدة الحامضة في نظامك الغذائي أثناء الحمل؟
من السهل جدًا إدراج فاكهة القشطة الشائكة في نظامك الغذائي أثناء الحمل، وهناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها القيام بذلك. بعض الطرق لإدراج هذه الفاكهة الرائعة في نظامك الغذائي هي:
- أضف القليل من عصير الليمون إلى الكريمة المخفوقة كنكهة تكميلية.
- قم بإعداد حلويات مختلفة باستخدام الفواكه الكريمية الحامضة وأضف حفنة من المكسرات فوقها.
- تحضير ميلك شيك أو إضافته فوق الآيس كريم.
- إذا كنت من محبي الحلويات، يمكنك إضافة بضع قطرات من العسل إليها قبل تناول الطعام.
الاحتياطات التي يجب عليك اتخاذها
أثناء تناول فاكهة الكسترد، يمكنك اتخاذ الاحتياطات التالية:
- استخرجي اللب باستخدام ملعقة، مع الحرص على تجنب البذور.
- لا تستهلك الفاكهة قشطة شائكة غير ناضجة. الناضجة خضراء زاهية ولها لب كثير العصير.
- استشيري طبيبك النسائي قبل تناول هذه الفاكهة.
وصفات كريم الفاكهة للحامل
جرب هذه الوصفات اللذيذة بالكريمة الحامضة!
1. فاكهة كريمة الرابدي
المكونات:
- التفاح المقشر والمفروم – 2
- الحليب – 2-3 أكواب
- حليب مكثف – 2 ملعقة كبيرة
- حلوى الجاجري – حسب الذوق
لك:
- السمن – 2 ملاعق كبيرة
- الهيل – 2-3
- الكاجو – حفنة
- اللوز – حفنة
طريقة:
1. قم بتبريد لب الفاكهة بالقشدة الحامضة لمدة 30 دقيقة.
2. أضيفي الحليب إلى القدر واغليه.
<أ ط=0>3. أضف الحليب المكثفالجاجريإلى هذا الحليب.
4. اتركيه حتى يغلي على نار خفيفة لمدة 6-7 دقائق.
5. أسكبي هذا الخليط فوق اللب.
6. نزينها بالكاجو واللوز.
2. عصير فواكه كريمي
المكونات:
- فاكهة الكريمة – 1
- حليب – 1 كوب
- آيس كريم الفانيليا (اختياري) – 1 ملعقة كبيرة
- سكر – حسب الرغبة
طريقة:
1. أضف الحليب إلى اللب.
2. أضيفي أيضًا السكر وآيس كريم الفانيليا.
3. مزجها.
4. اسكبيه في كوب واحتفلي بحملك!
3. آيس كريم الفواكه بالكريمة
المكونات:
- فاكهة كريمة – 4 أكواب من اللب
- حليب خالي الدسم – 2 كوب
- مسحوق الحليب – 1 كوب
- سكر بني مطحون – ثلث كوب
- كريمة طازجة – نصف كوب
- كافٍ
- خلاصة الفانيليا – 1 ملعقة صغيرة
طريقة:
1. أحضري وعاء كبير وأضيفي إليه الحليب، الحليب المجفف، السكر البودرة، الكريمة الطازجة، وخلاصة الفانيليا واخلطيهم جيداً حتى يذوب السكر.
2. أضيفي إليها لب الفاكهة الكريمي واخلطي مرة أخرى.
3. اسكبي الخليط في وعاء مسطح، ثم غطيه واتركيه في الفريزر. اتركه لبعض الوقت.
4. امزجي الخليط للحصول على قوام ناعم.
5. اسكبي الخليط مرة أخرى في وعاء ضحل، ثم غطيه وقم بتجميده.
6. يقدم بعد مرور بعض الوقت.
الأسئلة الشائعة
1. هل من الآمن تناول أوراق وبذور فاكهة الكسترد أثناء الحمل؟
لا، يجب عليك عدم تناول أوراق الكسترد أثناء الحمل لأنها يمكن أن تزعج الجهاز الهضمي. أما بذور الكسترد، فرغم أنه لا ينبغي تناولها، إلا أنك إذا ابتلعتها بالصدفة فإنها لن تضرك، وسيخرجها جسمك مع البراز.
2. هل يمكن للأمهات المرضعات تناول فاكهة القشدة الحامضة؟
نعم، يمكنك الاستمتاع بتناول القشدة الحامضة أثناء الرضاعة لأنها لا تسبب أي ضرر.
3. هل يمكن للنساء الحوامل المصابات بالسكري تناول فاكهة القشدة الحامضة؟
تعتبر فاكهة الكريمة رائعة للنساء الحوامل وتقدم فوائد صحية مختلفة. ولكن عندما يتعلق الأمر بالنساء الحوامل المصابات بمرض السكري، يجب عليهن تجنب تناول هذه الفاكهة.
فاكهة القشطة هي فاكهة رائعة يمكنك الاستمتاع بها أثناء الحمل. إذا كنت لا تستهلك البذور، فيمكنك الاستمتاع بفوائدها المذهلة دون القلق بشأن الآثار الجانبية!
إقرأ أيضاً:
تناول فاكهة الدوريان أثناء الحمل
تناول الأفوكادو أثناء الحمل
تناول التفاح أثناء الحمل
